如果年轻时忽视锻炼，对食物和饮食挑三拣四，就会导致饮食中的钙摄入量减少，无法达到理想的骨骼数量和质量峰值，从而导致骨质疏松症悄然到来。
《我国骨质疏松症白皮书》指出，我国至少有7000万人患有这种疾病，还有2.1亿人骨量低于正常规范，有患有骨质疏松症的风险。
由于患病人群越来越多，可还是有很多人不了解这种疾病，就很容易加重病情，那么，骨质疏松的误区有哪些？
第一、误以为多喝骨头汤能预防骨质疏松症
有一句老话吃什么补什么，使许多骨质疏松症患者认为骨汤是补钙的首选。
事实上，牛奶中的钙含量远远高于骨汤，对老年人来说，骨汤能溶解骨头中的许多脂肪，常常食用很容易导致其它健康问题。
因此，为了预防骨质疏松症，应该确保饮食多样化，少吃油腻和高脂肪的食物，摄入一些富含钙的食物。
第二、误以为骨质疏松症容易骨折，不能锻炼
很多人认为，骨质疏松症容易导致骨折，就不能运动，但长期如此，反而会导致骨质流失和骨质疏松，比如长期卧床或骨折固定的患者会患骨质疏松症。
因此，体育锻炼对预防骨质疏松症有不错的效果，不积极锻炼，肌力下降，会对骨骼功能造成影响。
第三、误以为通过自我感觉可以判断疾病
许多人认为，身体健康良好，骨头不痛不痒，就不会患骨质疏松症，这种想法并不正确，因为判断骨质疏松症不能依托自我感觉。
毕竟大多数骨质疏松症患者在前期到中期没有异常感觉或没有明显感觉，等发现腰痛或骨折时，去确诊和治疗的治疗已经太晚了。
临床上，该病的前期确诊依赖于骨密度和定量CT检查，但病程10年以上的老年人，需要通过X线检查来判断。
第四、误以为只有老年人患有骨质疏松症，与年轻人无关
骨质疏松症不是老年人的专利，如果年轻人不坚持锻炼，对饮食很挑剔，而且饮食结构不平衡，就会导致饮食中钙摄入量减少、身体虚弱，时间长了，就会增加患有骨质疏松症的概率。
第五、误以为改善骨质疏松症，只需补钙
简而言之，骨质疏松症是由骨代谢异常引起的(人体内破骨细胞的影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成的速度)。
这个时候大家需要注意，骨质疏松症的改善不是单靠补钙就能做到的，而是需要改善骨量、增强骨强度和预防骨折在内的概括治疗。
也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好预防功能等，都很重要。
第六、误以为年龄是造成骨质疏松症的主要原因
实际上，年龄只是造成骨质疏松症的原因之一，有时候免疫性疾病(如红斑狼疮和类风湿)的人需要利用糖皮质激素治疗，也很重要导致继发性骨质疏松症。
此外，饮用碳酸饮料、咖啡(每天超过2杯)、喝酒、吸烟和合理减肥等因素，以及受伤、手术等原因导致肢体长期不活动等，都会导致废用性骨质疏松症。
有骨质疏松症家族史的人，建议在30-40岁时去医院检查，以了解一下骨密度，判断要不要进行医学治疗。
而没有家族史的人，女性朋友们应该在围绝经期检查一次骨密度，男性朋友们在45岁以后定期检查。只有多了解一些骨质疏松症的病理知识，才更有利于分析清楚疾病的相关误区。
许多年轻人并不关心骨质疏松症，因为他们认为它只发生在老年人身上。事实上，虽然老年人是骨质疏松症的高危人群，但不仅仅是老年人会得骨质疏松症，年轻人也会得。
骨质疏松症可分为原发性和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症与妇女绝经后荷尔蒙水平的变化和衰老后器官功能的衰退有关。原发性骨质疏松症确实与年龄有很大关系，发病率随年龄增长而增加。
但继发性骨质疏松症与年龄关系不大，与一些基础疾病或特殊药物有关，如肝病、肾病、遗传性疾病、内分泌疾病，以及长期使用激素、抗肿瘤、抗癫痫药物等。因此，继发性骨质疏松症在年轻人和老年人中都可能发生。
如何预防骨质疏松症？
1. 添加适量的蛋白质：缺乏蛋白质会导致骨基质蛋白不足。建议每天每公斤体重补充1克蛋白质，主要是鱼和家禽、肉和蛋、豆类及其制品、牛奶及其制品等。
2. 摄入足够的钙质。钙的摄入量直接影响到骨骼中钙的储存量，所以要注重钙的摄入，如牛奶及其制品、豆类、坚果、绿色蔬菜、虾、海带、太白粉等富含钙的食物。
3. 吃清淡的饮食，少吃盐。过多的盐不仅会增加高血压的风险，而且还会增加钙的排泄，影响骨骼的代谢。因此，建议采用低盐饮食，每天不超过6克盐。
4,减少酒精和香烟，避免喝浓咖啡。吸烟和喝酒都会导致骨质流失，而咖啡会导致钙质流失，增加骨质疏松症的风险。
5. 多晒太阳。参加户外活动以帮助制造维生素D，这有助于吸收钙。
6. 多做运动。尤其是力量训练，可以增加肌肉质量，减缓骨质流失。
年轻人患有骨质疏松症。说到50年代以后的人，更多的人开始患骨质疏松症。然而，由于生活中的一些不良习惯，比如经常喝含气饮料，长时间呆在家里不接触太阳，过度减肥在女性中更为常见。例如，妇女在怀孕期间和患有骨质疏松症的人群中通常有青少年和老年人。
哺乳期头发骨质疏松症不是只有老年人才会出现的疾病。年轻人甚至儿童也可能患有骨质疏松症。了解这五种可能导致骨质疏松症的原因并努力避免它们，如果你能更加注意自己的健康，你会认为只有老年人患有骨质疏松症。事实并非如此。如果你在生活中不能多加注意，很容易患上骨质疏松症。为了让大家了解骨质疏松症的病因，人们常常认为骨质疏松症是老年人特有的疾病。
许多老年人患有骨质疏松症。如果它们不小心掉在地上，它们可能会断裂。这种类型的骨折对老年人的健康构成重大威胁，尤其是髋部较轻的老年人。每个人都认为骨质疏松症只是老年人的问题，与他们自己无关。事实上，即使是年轻人也可能患有骨质疏松症。副主任医师罗斯明说，骨质疏松症是一种骨质疏松症和骨质疏松症并存的群体性疾病。
骨质疏松症不是老年人独有的疾病。由于这些问题，年轻人也患有骨质疏松症。骨质疏松症是指普通老年人可能患有骨质疏松症。一些年轻人白天工作，体力活动较少，导致吸收能力差，钙流失严重。骨质量正常，是一种全身性疾病，特征是骨质量低，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易骨折。
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不管年龄是大是小，都患有骨质疏松症这种疾病，如果不采取好的预防措施，很多人可能会陷入骨质疏松症的困境。要知道骨质疏松症是慢性疾病。骨质疏松会影响骨骼的健康，甚至导致骨折的危险。专家曾表示不仅老年人容易患上骨质疏松症，年轻人也要注意预防骨质疏松症。那么，如何防止骨质疏松症的发生呢？
综上所述，骨质疏松并不是只有老年人才能得的，越来越多的年轻人因为碳酸饮料的摄入导致骨头越来越疏松。建议平时晒一个小时太阳，可以多散步，有助于促进维生素D的生成，补充身体对钙的需求，加强骨骼，而且有助于提高肌力和平衡，调整肢体能力。
无论年纪大小，都得了骨质疏松，若没有妥善的防治，许多人就会得上骨质疏松。要明白，骨质疏松是一种长期的病症。骨质疏松症可对骨头的健康造成损害，严重时可引起骨头断裂。有专家指出，不但老年人易发生骨质疏松，年轻人也要注意防治骨质疏松。所以怎样预防骨质疏松？
养成健康的饮食和生活方式，保证骨骼质量。因此，青少年在成长和发展期间要注意合理的膳食结构，多摄入钙、磷和含有骨骼新陈代谢所必需的营养成分的食品。戒掉烟酒等不良习惯。吸烟、饮酒会影响机体的正常运作，导致机体对钙、磷的吸收降低，导致患者的尿液、粪便的排泄量增多，从而导致骨骼代谢所需要的营养成分出现短缺。要多做运动，多运动，可以帮助骨头的正常运转，促进骨骼的正常运转。
青少年骨质疏松通常是由于平时缺乏体育活动和摄入过量的磷素所致，过量摄入骨质疏松会使人体在 P高于钙时吸收钙质，导致青少年骨质疏松。也有的是由于家庭史导致的骨质疏松症。或是因为病人得了多个骨髓肿瘤，造成了青少年骨质疏松。该病可使病人骨骼受损，使病人出现骨质疏松症。青少年骨质疏松往往是由以上两种原因引起的。
总之，不仅老年人患有骨质疏松症，而且由于喝了大量的汽水，年轻人的骨骼变的更加松软。在日常生活中可以多走走，每天多晒太阳，可以帮助人体增加体内的钙质，增强骨头强度，增强肌肉力量，调节四肢的力量。
坚持锻炼，对于预防骨质疏松有着很大的帮助，那么它可以维持我们骨的健康，并且还能够锻炼我们身体的多项机能?，对于我们来说的话，都是有益无害的，所以说我们有时间的时候，应当多多参加体育锻炼?。
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