春季预防流感要重在增强抵抗力,专家：应对症处理(春季如何预防感冒)

立春后，春天也即将来临，季节交替，天气多变，也是流感的高发季节，尤其是小孩更容易中招。深圳市中医院儿科医师胥丹桂指出，增强抵抗力是预防流感的根本方法，而且出现发热等流感症状后要分清风寒和风热症状，对症处理。

为何春季容易多发流感呢？胥丹桂说，冬春季节交替的时候时寒时暖，人体难以适应外界寒温的变化，如果平时又疏于锻炼，免疫功能低下，室内通风不良，流感的发生就比较常见了。流感病毒主要以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群普遍易感，但以学生、幼儿、老人、身体虚弱者和人群比较集中的地方的人更易感染。而且病后有一定的免疫力，但维持时间不长，病毒的变异很快，容易引起反复感染。

除了流感的流行外，每年这个季节都是各种流行病多发的时候，比如诺如病毒（轮状病毒）、水痘、散发的手足口病、流腮等。因此，预防和治疗流感以及流行病非常重要。

胥丹桂说，孩子或者家里有人感冒了，首先自己观察处理，并且搞好家里的卫生环境和通风。同时，根据病情适当给予药物治疗。不过，需要注意的是，在中医上，感冒有寒证和热证之分，症状不一样，处理方法也不同。

患者发热，伴有恶寒、头身疼痛、流清涕，伴有或者无咳嗽，舌淡红，苔白等症，为风寒证。可先用生姜3―5片、葱白2cm―7.5cm长三段、淡豆豉10克或者紫苏叶10克，红糖适量，加水两三碗煎煮15分钟后服用。服用后半小时，用热水或者剩余的药渣煮水泡脚直至汗出，再盖上被子好好睡一觉，大部分人会明显好转。

如果患者发热，不恶寒，头痛咽痛，流黄浊涕，眼热有眵，口干便臭，伴有或者无咳嗽、舌质红、苔薄黄等症，则为风热证。可用桑叶10克、菊花10克、桔梗10克、薄荷5克、杏仁10克、紫苏叶10克、甘草5克。加水两三碗先浸泡半小时，煎煮15分钟后服用。“药后半小时泡脚睡觉，大部分人也会明显好转的。”胥丹桂说。

如果觉得煎药不方便，家里又备有中成药，风寒感冒者，可以用生姜红糖水冲服小柴胡颗粒或者通宣理肺颗粒（丸）。风热感冒者，可以服用清热解毒类的中成药，如抗病毒口服液、双黄连口服液、板蓝根冲剂、蓝芩口服液等，选1-2种就可以了。

不过，对于症状较重者，中成药可以与汤剂同服，以加强疗效。患者症状严重，持续高热者，则要及时去医院看病。

如何预防流感

健康小贴士

1.增强抵抗力是预防流感的根本方法。首先是养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡晚起，保持充足睡眠。其次是饮食均衡全面，不偏食，不吃垃圾食品，吃健康新鲜的食品，多喝温开水，不喝饮料，不吃寒凉食品。坚持每天适量的运动，提高自身抵抗力，流感自然找不到你。

2.要保持良好的卫生习惯。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手帕捂住口鼻，用后及时洗手，不要用未洗干净的手触摸口、鼻、眼睛。从外面回到家里的第一件事情应该是洗手，家长应该把外衣也换掉，再和小朋友接触。

3.家里要做好清洁卫生，每天保持一定的通风时间，让病毒和细菌站不住脚。

4.尽量少去人群比较密集的商场、公园、电影院等公共场所，以减少与流感病人接触的机会。

家人感冒怎么办

1.首先在家中做一次清洁卫生工作。

2.用醋把房间熏15―30分钟。方法：把电饭锅放上水，打开锅盖，另用碗装上半碗白醋或者陈醋，放入锅中，插上电源，水开后煮15―30分钟。

3.上下午各通风一次，通风时间15―30分钟。可以逐个房间进行，通风的时候把孩子放到避风的地方。

4.将感冒病人和小朋友隔离。

5.观察已经感冒的人的体温、体征。让病人多喝温开水，充分休息。给予清淡容易消化的饮食，不吃肥甘厚腻和生冷寒凉的食品。

春季如何预防感冒

在南方－春天的气候变幻较快，有时候中午还是气温很高，风和日丽的，到傍晚很有可能就出现气温骤降，暴雨将至的情况。很多人中午只穿一件衬衫，到晚上抵御不住寒风很容易一起感冒。那么如何在春季预防感冒?春季感冒的原因是什么?春季感冒吃什么好呢?

春季预防感冒

1、按照气温增减衣服

春天气温十分不稳定，我们增减衣物不要操之过急。春天是一会儿像夏天一会儿像冬天的一个季节，我们随时要做好保暖的工作。每天出门的时候最好先看一下天气预报，走的时候先感受一下气温，不管冷暖都可以在身边带一件外套，这样也能以备不时之需。

2、提升抵抗力和免疫力

春天的流行性的病毒很多，我们自身身体免疫力不好的话很容易中招。所以为了预防春季感冒，我们要及时进行身体锻炼，在饮食上注意及时进补，提高自身的身体素质和抗病毒能力。平时可以多吃点水果来补充人体所需的蛋白质和维生素。

3、少去人群聚集痛风不好的场所

很多春季的感冒都是由于呼吸道传染引起的，所以我们在春天最好少去人群比较聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我们成年人的抵抗力比较好，去这样的场合可能可以抵抗病菌感染。但是身体机能下降的老人和免疫力系统还没有完全的小孩在这样的场合就很容易被传染。

春季感冒的原因

1、“摸”出来的感冒

医学证明，病毒在手帕上能存活1小时左右，而手的温度很适宜它的存活，可长达70小时，感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，如门把手、桌椅、电话机等处，健康人接触这些感染了病毒的手或物品，就会感冒。

2、“吃”出来的感冒

很多国内外研究认为，不良的饮食习惯与感冒关系密切，过多地进食高盐餐饮，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病。吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒;吃太多高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食，才能减少感冒。

3、“坐”出来的感冒

临床观察发现，坐办公室的、泡网吧的、坐着打麻将的和活动较少的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。据报道，某国唯一的电视塔不能正常工作时，该国各医院儿童感冒的就诊率大幅度下降。经调查研究，过去孩子常整天围着电视机，活动极少，而现在又回到大自然里去户外活动，恢复了对病毒的抵抗力。

4、“刷”出来的感冒

有些牙刷用筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口，反复感染。

春季容易患上流感，大人小孩应该怎么预防呢？

三月快到了，虽然春天来了，但现在天气仍然忽冷忽热。在这个温度波动较大的时候，人很容易出现各种不舒服的症状。另外，随着气温的升高，空气中的病菌也开始增多，所以这个季节也是一个多病的季节，比如呼吸道感染、胃肠道疾病等，这些都是春季常见的流行病，尤其是流感。在温暖的空气和周围流动的风的帮助下，它传播得越来越快。

当春季流感高峰到来时，马宝提前做了7份工作，孩子们也没那么多病了

流感爆发期间，宝妈们变得很紧张，怕孩子被传染。一旦得了流感，不仅孩子不舒服，父母也很累。因此，在春天帮助宝宝预防流感是重中之重。建议家长提前做好以下六项工作:

1.避开很多人

随着天气转暖，商场、超市、操场、图书馆的人越来越多，尤其是节假日，这也提供了传播流感的好途径。因为这些病毒大多通过空气和唾液传播，人多、空气污浊、病菌含量高的地方是最容易诱发流感的地方。因此，马宝应该避免带着她的孩子进出这样的地方。

2.充分通风

家里有宝宝的话，每天定时开窗，充分置换室内外空气。这样，通过对流，可以让带病菌的气体随风吹向室外，减少感染流感的几率。同时，有规律的换气也会增加含氧量，孩子的大脑也不会缺氧或打哈欠。

3.日光浴更健康

紫外线可以说是人类忠实的“卫士”。多晒太阳不仅能杀死皮肤上的各种病菌，还能帮助人体合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收。同时，日晒可以使体内的寒意慢慢消散，使脾胃更加舒适。因此，当天气晴朗，阳光充足时，马宝可以带她的孩子去晒太阳，提高他们抵抗外界疾病的能力。

4.活动筋骨是有好处的

春天天气暖和。如果小宝宝能在地面上行走，马宝最好多参加一些活动，比如跑步和在草地上跳跃。等她大一点的时候，可以选择玩游戏、慢跑、放风筝等活动来提高自己的身体素质和免疫力，这样就可以少让孩子生病。如果她需要提醒父母，可以给活跃的宝宝准备两条汗巾，及时更换，避免出汗感冒。

5.睡好

充足的睡眠时间是孩子健康成长的关键因素，因为孩子晚上睡得香的时候会分泌一种激素，对孩子的成长非常重要。孩子有足够的睡眠，才能变得更强壮，抵抗力更强。因此，马宝需要控制宝宝睡觉的时间，不要让宝宝睡得太晚。

6.吃营养

多吃新鲜果蔬、高蛋白含量的肉类和蛋奶，不仅有利于孩子的成长，还有助于增强孩子抵御外界疾病的能力。马宝应该在饮食上做一些调整，给她的孩子更多平衡的食物。

7.勤洗手，多漱口

随着气温的升高，孩子的户外活动增多，接触外界各种病毒细菌的几率也增加了。马宝从外面把她的孩子带回她的父母身边，并提醒她的孩子即使在她忙的时候也要洗手和漱口。不要小看这个动作，它可以大大降低她的宝宝感冒的概率。

当春季流感高峰期到来时，马宝可以带宝宝晒太阳，适当增加锻炼，少去人口密集的地方，注意营养和睡眠时间，有效避免流感的“漩涡”。当然，马宝也可以提前带孩子接种流感疫苗，以降低孩子患病的概率，但这种方法并不能100%保证孩子不会感染流感。

春天，天气温和，雨水充足，是万物生长的季节。在这样的环境下，不仅动植物在生长，病毒和细菌也会借此机会不断繁殖。如果我们不采取预防措施，如果我们每天都接触这些细菌，一旦我们的免疫力降低，我们就很容易得流感。虽然流感不是什么大病，但是发烧，咳嗽，流鼻涕就足够让我们难受好几天了。因此，我们应该预防流感。预防流感，要注意以下几点。

春天流感肆虐？做到这五点预防！

春天如何预防流感？

1、生活护理

免疫力下降的人应该改变生活习惯。养成早睡早起的习惯，平时多喝水，饮食清淡，不吃油腻食物。学会开窗通风。阳光好的时候，要经常晒被子杀螨虫。春季温差大，要学会增减衣服。春季流感比较多，尽量去人少的地方，避免流感感染。

2、适度运动

为了增强体质，我们必须适度锻炼。运动可以改善我们的健康，提高我们的免疫力，大大减少患流感的机会。对于年轻人，我们可以做一些有氧运动。对于老年人来说，做一些基本的运动就可以达到强身健体的效果。比如八段锦和一种中国传统太极拳(太极拳)。

3、学会饮食

流行性感冒在春天流行，所以我们应该学习饮食疗法。葱、姜、蒜是我们必不可少的调料，在做菜的时候可以放一些。它不仅可以预防流感，还可以帮助消除体内病毒，提高免疫力。平时也可以喝点茶，可以润肺解毒，有助于减少患流感的几率，也可以调整生活，提高生活质量。

4.按压穴位

中医认为，摩擦人体的特定穴位，可以治病强身。比如按摩足三里可以调理脾胃，强身健体，帮助提高免疫功能；鼻子两侧按摩也可以防治感冒。

5.注射流感疫苗

对于那些体质和健康特别差的人。我们可以通过早期接种疫苗来预防疾病，简单方便。接种疫苗可以预防和治疗许多疾病，提高我们的抗病能力。

流感虽然有传染性，但只要免疫力足够强，还是可以避免的。因此，在流感肆虐的春天，我们应该积极锻炼，规律饮食，养成科学的生活习惯，这不仅有助于抵御流感的侵袭，而且可以使我们的身心健康发展。

春季是流感的高发期，可以采取什么好的办法去预防孩子得流感？

一，留意日常饮食搭配

科学安排饮食搭配还可以提升自身免疫力。荤多素少，发热量过高，人体脂肪产能过剩的饮食搭配对身体十分不好，会使消化道功能减退，身体抗病毒的能力降低，让流感病毒趁虚而入。因此要科学安排饮食搭配，平衡地配搭蛋白，糖份，人体脂肪，矿物，维他命等各种各样有利于增强抵抗力的营养元素，还能够多填补一些含有维他命C的食材，由于维他命C有利于增强免疫力。饮食搭配一定要规律性，不能暴食暴饮。此外，还需要留意多喝水，由于容易上火后更非常容易导致病毒侵蚀。

二，留意清洁卫生

清洁卫生在预防感冒的全过程中也起着至关重要的功效。流感病毒非常容易根据手臂接触表层沾有病毒的东西后再接触口鼻而感柒，权威专家称约一半的流行性感冒病发便是根据手臂接触生病的，因此讲究卫生，维持手指的环境卫生十分关键，平常还应尽量减少拿手接触双眼，口鼻等。此外，洗手消毒时不必简易地在自来水龙头下边冲一冲，想要用香皂来用心清理，时间也需要尽量长一些。另一个是出门时留意佩戴口罩，虽然佩戴口罩不可以发挥彻底隔绝病毒的功效，但就现在来讲是降低被传染的较好方法之一，最少能够 让大家少吸进一些空气中飘落的病毒。

三，留意本人锻练

有效地分配一些锻炼身体，如散散步，慢跑，登山，打篮球，练太极，做中华通络操等可以增强抵抗力，提升人体抵挡病毒侵蚀的能力。

四，留意充足歇息

人的休息时间和睡眠质量情况会同时危害抵抗能力水准，因此一切主题活动都应掌握分寸，维持充足的睡眠，尽可能不要熬夜，觉得身体疲惫时要及早分配歇息，维持精力旺盛才有能力抵挡风邪。

五，留意空气流通

流感病毒是根据空气传播的病毒，特别是在在封闭的条件中更易于散播，因此我们要常常室内通风，留意保证房间内空气流通，进而减少屋子里病毒的浓度值，降低人和病毒接触的机遇。

平常的活动场地尽可能挑选室外或者空气流通的地区，防止到封闭的条件中停留，少去人满为患的公共场所。在室外或者空气流通的地区，即便 周边有流行性感冒患者，空气中的病毒也会随风飘扬散，太阳中的紫外光也是有能非常好消灭病毒的功效；

密闭式的条件中病毒更易于散播，因此流行性感冒盛行期内应尽量避免乘坐飞机，中央空调列车或者中央空调客车，少去有家用中央空调的酒店或大商场；人比较多拥堵的地区气体浑浊，空气中病毒存有的机率大，浓度值高，因此为了更好地安全起见，最好是不能到这种地区去。

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