抑郁症就是想不开吗？专家：别在劝抑郁症患者

最近一段时间，抑郁症患者自杀的案例频频见诸报端，其中不乏明星、高官，很多人都觉得不解：这些人不缺钱，不缺地位，咋这么想不开？怎么没有人好好劝劝他们？北京协和医院心理医学科主任魏镜说，现在公众对抑郁症认知的最大误区就是“心病还要心药医”，这已经跟不上时代了，抑郁症患者一定要进行专业治疗，靠做思想工作、靠劝说，不仅不能解决问题，反而会越来越糟。

抑郁是一个很糟糕的生命状态。魏镜说，抑郁症和感冒、咳嗽一样是人体机能出现问题导致疾病，并非只是单纯心情不好。“你肯定不会对肺炎患者说：别咳嗽了，咳嗽对你肺不好；也不会对一个感冒的人说，别发烧了。”抑郁症会抑制正常人的心理和生理机能，要恢复正常机能，需要借助药物，恢复抑郁症患者大脑自主功能；然后再逐步降低药物剂量，保持患者大脑机能在一定程度发挥功能。完成抑郁症疗程后，患者可以有效恢复正常生活。

在抑郁症患者发病期间，抑郁会使患者生理和心理偏离常态，因此，抑郁症患者周围的人不能按照正常人的标准去要求他，“不要一味地劝患者，有时家人、朋友的宽慰会使病人‘越劝越糟糕’”。魏镜说，“想开点”、“多吃点”、“好好睡觉”等家人朋友这样的宽慰话，会让患者感到更大压力，“我真是太糟糕了，竟然连这样的小事都做不到。”这种宽慰会唤起患者更多的“自责感”，实际上，家人朋友这样“好心”的劝说相当于是在否定患者。

魏镜说，抑郁症有一个自然病程，绝大多数抑郁症患者经过专业抗抑郁治疗后，都能回归正常生活。一些特殊因素都会诱发抑郁，如压力大、更年期、青春期，或者是孕期、产后等，但不论任何时候，早发现、早治疗，并坚持按疗程完成治疗才是应对抑郁的最佳策略。

心理学家：抑郁症没那么可怕，遵循这3种方式你就能走出抑郁症

很多人认为抑郁症的人就是“思想病”、“想不开”、“钻牛角尖”、“心眼小”造成的。这完全是人们对抑郁症的一种错误的认识。

抑郁症对患者的影响是全方面的，比如：

1、情绪低落：特别容易感伤，有强烈莫名的负罪感。哪怕公共场合，会经常的突然的遏制不住的大哭。

2、能力下降：逻辑分析能力、理解力，记忆力等等尽皆被削弱。生活中力不从心，大脑就像死机了。

3、行为习惯：组织语言乏力，更加害怕社交，非常嗜睡且无论多少睡眠都无法恢复精力。

就像《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症的人对于“快乐”是很迟钝的，天空是灰色的，周遭的空气是凝滞的，风景变得没有感觉 ，身边的人们来去匆匆，仿佛都和自己没有关系，你存活在这个世上，可是，感觉这个世界已经把你遗忘了，你对一切事物感到厌倦。所以，你很沉重，心很累。

一、改变过去的固化思维

在《情绪自救》书中讲到，人都是活在思维惯性中，适度的思维惯性是合理的，但是超了范畴就会有思维固化的问题，而对于抑郁症来说恰恰就是因为长期极端性的固化思维造成的。

比如；绝对化思维“必须才能”，“只有才”，包括觉得自己必须完全符合一件事的标准，或者一个人的要求才能去做这件事，或者才能得到这个人的喜爱。

比如；你常常觉得一件事就会决定命运，“这件事没有做好，我就完了”。

对于抑郁症的朋友而言可以培养以下正确的思维观念，从而改变过去的旧思想。每天上午抽出大约20分钟时间，以默念或朗诵的方式练习，在熟练背下来的情况下，重复地练习。

练习内容：摘选《情绪自救》一书

1、我放下过去的，人生没有应该这样，必须那样的标准，自然法则一向都是包容、尊重和平等的，我爱我自己，我接纳我自己。

2、我正在成长，我不再需要去反复担心什么来维护一种安全，我也不再需要去反复想些什么来获得一种安定，我相信自然法则自会为我处理好一切。

3、我正在成长，我不再需要总以他人对我怎么看来评价我自己，我也不再需要总想着事事做得完美来证明我自己，人生的真理是爱自己，接纳自己就够了。

4、过去的我习惯了胡思乱想，习惯了寻找令我感到愉快、舒服的感受，习惯了排斥令我感到不愉快、不舒服的感受，但今天起，我只愿专注当下，只愿保持平等心，在自然法则的庇护下，我自会越来越放松和 健康 。

5、没有哪个人、哪件事、哪句话可以真正伤害我，只有我内在的批判心才会伤害到我，今天，我愿意学习宽恕别人的过错，我也愿意学习宽恕自己的过错，我在这样做，我正在改变。

6、生活没有什么好担忧的， 健康 没有什么好担忧的，人生没有什么好担忧的，我活在自然法则内，我的一切都会越来越好的。

二、学会自我控制

也就是学会控制自己的情绪。这些都是认知疗法的内容，而且在很多书里面，特别是《情绪自救》和《战胜抑郁》书中可以学到。学会改变对自己和世界的固有看法，也就是学会消除扭曲思维。最重要的是坚持、不放弃，想治好自己，首先要有耐心和信心。只要坚持地朝着正确方向走，最终，你一定可以战胜抑郁。

其次重要的是一定要找事儿干，很多抑郁患者的特点就是情绪不好、什么事都不想干。什么事都不干，情绪变得更加不好，变得更加消沉、堕落，然后懊悔、自责。然后更加什么事都不想干，如此恶性循环。

万事开头难，第一脚迈出去可能比较难，但是你必须咬牙坚持一下，很多时候当第一脚迈出去时，接下来，往往就会变得简单。所以，一定要找事情做，找一个自己能钻进去，做的忘记时间的事情。只有做事情才可能摆脱困境，只有做事才能逐渐恢复。做事太重要了，当然这对于抑郁症朋友来说也确实有困难，但是这种困难我们可以克服，为了自己，为了家人，我们在每一个当下都“咬牙”坚持一下，最终我们一定可以好起来。

三、减少同处在抑郁症状中的病友接触

不要接触就是不要接触太多和自己一样的人，虽然有时彼此可以得到鼓励和支持，相互倾诉，但最终无法获得真正的益处，彼此都是迷路的人，如何给予对方正确的指引呢？这只会造成彼此情绪的“传染”。当你凝望深渊时，深渊也在凝望你。每个抑郁症患者都是一个独一无二的深渊，每个人的具体经历不同，每个人的人生体会不同，如果遇到一个抑郁症患者就想着和他做朋友，那真的很容易让自己走到无法控制的境地。

抑郁症不是想开点就能解决的，到底该如何帮助抑郁症患者？

序言：每年的10月10日是世界精神卫生日。在这一天的时候，小编看到了这样一件让人非常痛心的新闻：抑郁症不是想开点就能解决的。在很多人的眼中，他们会觉得抑郁症患者有些矫情。小编觉得这是一种非常错误的想法，真的是站着说话不腰疼。下面小编就和大家分享一下，应该如何帮助抑郁症患者。

一、走进抑郁症患者的世界

对于大多数抑郁患者来说，他们的世界都是黑色的，看不到任何一点色彩。抑郁症是非常常见的一种心理障碍，主要表现为持久性的情绪低落。如果得不到排解的话，那么这种情况很有可能会导致悲观厌世，甚至会产生自杀的行为。对于一些比较严重的抑郁症患者来说，会出现幻觉妄想这些精神疾病，每次发病持续的时间大概两周以上，很多患者都有反复发作的倾向。

二、多给抑郁症患者关爱

我们每一个人都存在一定的心理疾病，只不过是有轻有重而已。一些抑郁症患者真的是遇到了非常严重的事情，才会让自己想不开。对于一些父母来说，他们看到自己的孩子总是闷闷不乐，会看不起他们。小编觉得这样的父母真的是非常不负责任，因为孩子患上抑郁症大部分都是父母的原因。在这个时候我们需要给抑郁症一些关爱，多拥抱他们。

三、接受专业的治疗

现在我们对于抑郁症的重视程度越来越高，很多人真正的了解到抑郁症。我们可以在一些社交平台上看见抑郁症患者的求救信号，这个时候我们千万不能旁观，要及时的联系他们，并要求抑郁症患者接受专业的心理治疗。只有通过这种方式，才能够让抑郁症患者的症状有所缓解。

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