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中老年的正常血压范围是多少,,如何保持正常血压

时间: 2023-07-22 19:47:19

高血压是目前一种比较常见的疾病,这种疾病在体型较胖的人和中老年人人群中发病率较高,尤其是在中老年人群中,这种疾病的发病率高于其他正常人群。那么,中老年的正常血压范围是多少?作为高血压高发人群,中老年又应该如何保持正常血压呢?下文将为大家作进一步阐述。

一、中老年的正常血压范围

中老年人的血压正常范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,高于这个血压范围是高血压,低于这个血液范围是低血压。

二、高血压或低血压对人体的危害

无论是高血压还是低血压,都非常容易引起其他方面的疾病,例如脑中风、心肌梗社、肾功能衰竭等疾病,严重危害中老年人的身体健康。

三、如何保持正常血压

中老年人保持正常血压的方法有很多,主要有以下几种方法。

第一,保持有规律的生活方式。不要过度吸烟、饮酒和熬夜,不要摄入过多的钠盐。

第二,保持稳定的情绪。血压的高低与人情绪的稳定与否密切相关,中老年人应该注意保持平和的心境,遇事切记大悲大喜。同时还要保持一种乐观的心态,遇事沉着冷静。

第三,保护好重要器官。心、脑、肾脏器等器官受到损害是导致人体血压不稳定的一个重要原因,因此,中老年人群应该定期检测肾功能,保护好肾脏,保持稳定血压。

第四,保持适度的运动。人体犹如一台机器,需要经常启动才能保持正常的功能,因此,中老年人应该经常运动,而且运动要适度,保持正常的体重。

相比于年轻人,中老年人是一种弱势群体,容易受到高血压或者低血压等疾病的困扰,正常的血压对中老年人的身体健康非常重要。因此,中老年人群应该时刻关注自己的血压范围,采取适当的方式方法保持自身血压的相对稳定,拒绝低血压和高血压,给自己一个健康的身体。

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