害怕点开下一个新闻？疫情期间，我们该如何避免政治性emo？

#疫情心态#

年的前四个月，似乎并没有我们想象中的太平。

战争、空难、疫情、裁员、失业.......社交媒体平台上各种各样的坏消息，似乎要将我们吞噬。

尤其是近日一波又一波的疫情，人们已经开始厌烦因疫情停摆的生活，似乎对抗疫的心态也开始松懈，尤其是上海一条又一条疫情互助，更让我们思考着疫情面前的生命较量。

满天到处散播的负面新闻，让我们难以专注眼前的生活，即便心意烦乱却又不断刷屏，从而逐渐陷入一种“坏消息-坏情绪”的恶性循环。

政治性抑郁，究竟是什么？

所谓的政治性抑郁，实际上是近年来所发现的抑郁症领域中的新类型。

心理学家罗伯特·卢森博士在《政治性抑郁症》一文中提及，比起其他抑郁症，政治性抑郁症又往往比较难以定义。

通常而言，政治性抑郁症是由公共事件诱发的抑郁症，从而先于已有抑郁症发作，又或者触发或者加剧本身已经存在的抑郁状态。

通常而言，政治性抑郁症表现与其他抑郁症一样，都会出现这类表现：

第一，特别自卑

抑郁症的人通常会特别的自卑，无论在做什么事情方面上，只要是事情不顺利。

又或者是某件事情失败了，都会认为是自己的原因，是自己的责任，是自己没有用，才会使事情做得如此的失败，对不起家人或是朋友，长期处于自暴自弃的一种心态。

第二，对生活失去乐趣

抑郁症的人对所有的生活、工作都提不起精神，对所有的事物都提不起兴趣，每天都是愁眉苦脸，没有一丝的快乐，不愿意与家人、朋友、同事或是同学来往，只想一个人静静待着，不说话，有的还会自言自语。

对于轻度抑郁症的人会回避各种交际活动，对于严重的抑郁症的人会选择一人独居。

第三，莫名的烦躁不安、情绪波动大

抑郁症的人平时情绪波动较大，会突然莫名其妙地烦躁不安，或是突然出现脾气暴躁。

每天都是负面的情绪，总感觉有很多不好的事情会发生，总是觉得做每件事情都特别的失败，特别的悲观绝望、苦恼、焦虑、心情低落，有的甚至会有自杀倾向，或者会做出自残的事情。

第四，生活、饮食习惯发生改变

抑郁症的人会出现食物不振，不想吃东西，没有胃口。

晚上睡不着觉，出现失眠多梦，即便睡着后也都是在做噩梦，中途醒来，很难再次入睡，出现睡眠障碍、睡眠质量差。

醒来后心情会特别的低落，总是想一些不开心的事情，会觉得自己很没用。

第五，身体出现持续的疲惫感

抑郁症的人身体总是觉得特别的疲劳、乏力、提不起精神、四肢无力，特别的懒惰。

一天没有干任何的事情，也会觉得全身没力气。对于任何的事物都提不起积极主动性，甚至觉得全身都特别的疲劳，总是想躺着。

比起其他抑郁症，政治性抑郁还会出现不同的表现

与原先的抑郁症对比，政治性抑郁症还会多出现一种表现维度-----个体会觉得自己失去对于自我命运的掌控。

尤其是当今新冠疫情蔓延，随着疫情反复出现与扩散，因疫情冲击的生活让人开始失去对于自我命运的掌控。

而这种认知，又会影响人们努力工作、保持想象力以及信仰坚持等，同时还会发现当下的自己与原先的价值观步调并不一致，政治性抑郁又会反过来影响人们对生命意义的深层次认同。

在风波不断的世界中，随时让自己清醒客观、独立思考

事实上，政治性抑郁也有自己独特的偏好，那些敏感细腻、富有同理心且对社会有责任感的人，更容易患上政治性抑郁。

这些人期盼世界更好，也希望自己有责任让社会变得更好。

一旦自己理想化的社会突然遭受残酷的现实，这类人往往就会产生挫败感，从而不愿意面对现实，进而陷入抑郁。

当然，发达的媒体传播渠道也让各方新闻信息变得真真假假，不是我们能做的，就是不要将过度的参与热情白白消耗在这些远方的负面新闻上。

毕竟，我们的能力是有限的，参与始终有限的。

随时保持独立思考，在这个诡异波动的世界，让我们能够保持清醒客观。

参考文献：

【1】郭素然,吕少博,冯晓伟.青少年同伴关系对政治符号态度的影响：政治兴趣和抑郁的作用[J].中国临床心理学杂志,2020,28(01):140-144.

怎么调节节后的emo情绪比较好？

国庆节收假了，七天的美好时光结束了，很多人都还沉浸在假期的快乐，没想到转眼又要上学或者上班了，心情瞬间不好咯。要想调节好自己收假后emo的心情，可以用以下的方法来试试:

首先，可以在朋友圈记录一下自己这个假期所拍到的美景或者遇见的趣事。一来能回忆一下这段时间的快乐，二来是能和朋友分享一下，能获得别人的点赞，甚至会和你讨论这些开心的事，问你更多的细节，这样你emo的心情就会消失。

再者，就是要在上班或者上学的空余时间，可以去跑跑步，运动运动，从而达到减压减负的效果。没有什么比出汗更容易调节emo，再不行，就邀请几个朋友一起去，还能互相调侃谁的运动天赋差。

最后就是在家里的调节方式咯。我们可以在emo的时候好好洗个热水澡，晚上整点小夜宵，喝着冰镇可乐，靠在沙发上好好看一部喜剧电影，何乐不为呢？没有什么不开心是吃一堆好吃的解决不了的，如果有，那就再吃舒服一点。这心情不就好了？

疫情稳定的今天，我们现在应该做什么？

钟南山院士表明，乡村地域现在是疫情防控的头等大事，从近期病发的状况看上去，60%到70%的肺炎疫情产生在农村。怎样搞好预防？他明确提出三大层面。

一、降低工作人员的集聚钟南山院士详细介绍，温度、生存条件都危害着病毒感染生长发育，天冷是病毒感染生长发育散播的好机会，这类状况下，集聚的人多，病毒会更快速。黑龙江省本次的肺炎疫情便是这类状况。

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二、提升防控知识的覆盖率1、提升普通百姓的认知能力 钟南山院士表明，许多基层一般普通百姓都认为，感柒新冠病毒便会有很严重的病症，就务必要住院治疗，因此当他有简易病症时，例如头晕目眩时并不引起重视，认为是流行性感冒吃点药就扛过去。但事实上大部分新冠肺炎病人全是轻疾的，乃至许多是没有症状的病人。由于新冠病毒的散播率很强，因而得病后不就诊只是硬扛，最后便会造成 耽搁了自身，感染了别人。

2、提升乡村医生的警觉性 钟南山院士提示，针对乡村地域的疫防，还需要乡村医生有警觉性，不必有些人来就医，就给吃点退热药、中药材就可以了。一旦病人有头痛、喉咙痛，或是发高烧、十分疲惫的病症，就务必规定病人做核酸检测。

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三、协助普通百姓便捷迅速检测核酸钟南山院士强调，期待处理普通百姓核算检测不方便的难题。有的乡村村里人结合坐下来客车到县里去检验，既花费时间又非常容易互相污染，应选用挪动车到村内应检尽检，不必让普通百姓劳师动众，这是一个十分关键的高新科技反映。新冠肺炎有一个特性跟SARS不一样，便是就算感染了病毒感染也很有可能没有症状，但没病症也是有显著的感染性。在农村的普通百姓一定要：

1、少串门子、少聚会活动； 2、难受一定要去就医，不必等病况了不起再看； 3、立即做核酸检查。 ? ? ? ?

三月后肺炎疫情很有可能逐渐降低现阶段，全世界感染新冠肺炎的总数早已提升一亿。针对将来肺炎疫情的局势，钟南山院士表明，有很多我国逐渐接种疫苗了。打过疫苗，不管功效高或是低，肯定是合理的。现阶段，我国2个疫苗是宣布的，也有很多在临床三期观察。伴随着接种疫苗的总数愈来愈多，生病的状况会改进。

因为疫苗产生抗体有一个全过程，大约必须30至35天，才会造成较为显著的维护功效。“在积极地提升育苗的状况下，积极地监管的状况下。很有可能3月份之后，我觉得会逐渐有降低。”钟南山院士说。

有新闻记者提出问题，注入了疫苗是不是就无需佩戴口罩了？

钟南山院士表明，回答是否认的，我国的疫苗主要是全病毒感染活疫苗，它安全系数很好，对它的功效评定的话，一般注入第一剂之后发生抗原了，这一抗原大约也就是60%、70%，第二剂注入完14天之后，它的抗原水准可以做到维护贴近90%。预苗打过至少两到三周之后才有抗原，在注入预苗和产生抗体的空隙，仍有感染风险性，还要留意安全防护。

最近有一些地域发生了新冠肺炎诊断病案恢复后，核算检测转阳的状况。对于此事，钟南山院士表明不觉得转阳病案有较强的威胁、较强的感染性，很有可能这种病案有核苷酸精彩片段的残留。但有核苷酸精彩片段的残留并不等于有活病毒感染，非常少见到核苷酸转呈阳性还会继续感染他人。

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钟南山院士注重，针对恢复患者不但要关心她们的人体恢复，还需要关心她们的身心健康，病人自甘堕落的状况许多，要高度重视对她们的心理指导。这些方面大家现阶段做得还不够。