走路是个不错的锻炼方式，或有这些好处找上门，不妨坚持试试

从最开始的步行，到后来的自行车、公交车、家用小轿车，我们的日常出行随着经济发展变得越来越方便。

现如今，几乎每个家庭都有电动车、小轿车。于是，越来越多的人摒弃步行上班的方式，为了图方便、节省时间，每天都开车或骑车上下班。

然而，科学建议，如果你想从健康的角度考虑，最佳的办法其实是步行上班。

因为对现代人来说，每天都是快节奏的生活，很少有时间腾出来进行体育锻炼，这往往会让身体处于亚健康状态，有肥胖、免疫机能下降等问题出现，对健康没有任何益处。

而如果每天选择步行上班，在不知不觉中，其实就起到了锻炼身体的效果。就目前临床掌握的资料来看，每日步行上班，以下几个好处也会找上你：

1、锻炼心脏：看似只是走路的小动作，但其实需要全身多个系统配合，这其中最不能缺少的就是心脏。

人在走路的过程中，身体有超过了60%的肌肉都参与其中，为了让组织得到充分血液供给，血液的流通速度就会加快，这对心肌锻炼有一定益处。

而且，走路过程中，不需要心脏进行高负荷的供血维持，反而是可以让血液更好的回流进入心脏，继而提高心脏本身的泵血能力；

2、保护你的关节：我们都知道，控制体重没有捷径可走，最佳的办法就是管住嘴、迈开腿。但是，对于体重基数较大的上班族们来说，其实并不适合剧烈的体育运动。

因为体重基数越大，关节的负荷也就会越大，进行高强度锻炼，反而会给关节造成伤害，甚至是导致关节疾病出现。

但是，走路却不相同，这是一种相对柔和的有氧运动，它既能够消耗体内多余的脂肪，还能减轻体重、降低对关节的损伤；

3、调节睡眠：现代人每天都在高压力的状态下生活，被工作、金钱压得喘不过气，有时到了深夜还需要加班，久而久之很多人都出现了睡眠问题，这其中最常见的就是习惯性失眠。

而走路，恰恰就是缓解失眠的一大方式，特别是在下班之后，快步走30-40分钟左右回家，既能够消除白天累积的紧张情绪，也能够放松身心，让人更好的进入睡眠状态，睡眠质量也会变得越来越高；

4、预防疾病：除了上文中提到的走路有益心脏健康之外，这种有氧运动也能起到控制体重的效果。

当体重在正常状态后，就能降低心脑血管病、三高疾病、痛风等疾病的发病率。

不但如此，有相关的研究还指出，走路能起到锻炼大脑中枢的效果，对预防阿尔茨海默症、脑萎缩等疾病也有一定益处。

总而言之一句话，走路就是最佳的有氧锻炼方式，它既不会额外占用你的时间，也不需要你花费金钱购买健身器材，只要有一双适合自己、舒适透气的运动鞋，随时随地都能开始运动。

所以，养生专家也建议大家，如果方便的话，最好是选择步行上下班。

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