有哪些披着“健康外衣”的食物，实则根本不健康！别被商家忽悠

随着健康意识不断崛起，越来越多人对吃也开始慎重起来。

而又想要追求健康的同时，又不想失去吃零食的快乐，因此商家们也瞄准这份市场，推出一系列据说既健康，又美味的健康食物。

不过这些口口相传的健康食品，真的能做到“美味健康两不误”呢？

其实，还真不一定，这些披着“健康外衣”的食物，其实也没那么健康。

第一，花式麦片

麦片本身是一种健康的粗粮，不仅热量低，同时升糖指数较低，具有较强的饱腹感，有利于血糖的稳定。

但最大的缺点，就是-----难！吃！

因此有不少商家们就会迎合消费者的口感，就会在这些燕麦上增加不少各种口感与味道，会加入一些水果冻干和坚果。

不过问题是，虽说口感增加了，味道升级了，但由于加入大量的油和糖，让原味燕麦也失去了原先的美味。

举个例子，在某款产品所推出的花式燕麦中，就可以看到---每100克燕麦就含有20克的脂肪以及29克的糖。

第二，粗粮饼干

粗粮饼干被号称富含丰富的膳食纤维，这样一看似乎蛮健康。

不过遗憾的是，这些纤维也被脂肪厚厚包裹着，毕竟单单吃这些不溶性纤维会很粗糙，口感也不好。

于是商家们为了能够销售量提高，于是就会添加大量糖与脂肪，自然长时间食用粗粮饼干会增加食用者的肥胖概率，使其表现出肥胖的病症。

至于广告所说的能养胃？

抱歉，没有具体某一种食物能够起到养胃的功效，而且那些粗粮饼干的含盐量也不高，而高盐食品进入肠胃，究竟是养胃还是伤胃呢？

第三，乳酸菌饮料

乳酸菌是肠道内的一种有益菌，它具有增强肠道蠕动力的效果，但只有在肠道菌群保持稳定的状态下，人体内的消化系统才可以正常地运转起来。

而市面上的乳酸菌饮料并不一定含有真正有用的益生菌，普通乳酸菌最大的功能也就是让饮料喝起来更加酸甜可口。

不过最大问题是，多数乳酸菌饮料含糖真的很高，有些甚至还比可乐等碳酸饮料还高。

大量的糖分摄入人体，试问还会更加健康吗？

第四，果蔬干脆片

水果和蔬菜在变成果蔬干之前，会经历一个非常重要的步骤，那就是高温脱水。在脱水的过程中，蔬菜和水果当中的营养物质也会随着水分散失到外界。

当然，这些都只是小问题。

最大问题是，果蔬冻干的零食多数都是油炸，油炸过的食物好吃是好吃，但脂肪含量却蹭蹭上涨。

吃太多的脂肪就会增加肥胖的几率，对于本身高血脂，或者超重的朋友们，这样的果蔬干最好别吃太多了。

第五，酵素

所谓的酵素，其实本质上就是酶。

而目前市面上保健品类阿酵素，多数都是无效，对于所谓的抑制糖尿病、高血压、减肥、通便、祛斑养颜等功效，实际上作用真不大。

另外，这些酶本质上是一种蛋白质，进入人体，肠胃就会分泌蛋白酶来消化这些蛋白质，根本来不及发挥自己的功效就惨遭分解。

第六，蔬菜沙拉

本身来说，沙拉没什么问题，毕竟含有各种蔬菜和水果，自然也富含丰富的维生素以及矿物质。

但！是！市面上不少包装好的沙拉还富含沙拉酱，大量沙拉酱都富含高脂肪高热量，原本热量极低的沙拉一下子热量爆炸，离健康食物背道而驰。

即便没有沙拉酱，单靠吃只有蔬菜和水果的沙拉也并不健康，会造成营养均衡，缺少碳水和蛋白质的补充，人体肌肉也会逐渐流失，反而让你容易成为“易胖体质”。

因此，在吃沙拉的同时，不妨适当添加一些瘦肉或者水煮蛋，以及来一小份粗粮，保证营养均衡。

哪些食物的价格虽然便宜，但是不健康的？

1.快餐食品：快餐食品虽然价格便宜，但是经常含有高脂肪、高盐和高糖等不健康成分。长期摄入这些食品可能会增加肥胖、高血压和心血管疾病的风险，从而导致更高的医疗费用和健康成本。
2.糖果和饮料：糖果和饮料虽然价格便宜，但它们通常含有大量的糖分。长期摄入过多的糖分可能会导致肥胖、蛀牙和其他健康问题，这将增加医疗费用和健康成本。
3.便宜的加工肉类：便宜的加工肉类通常含有高脂肪、高盐和其他不健康成分。长期食用这些食品可能会增加肥胖、心血管疾病和癌症的风险，这将导致更高的医疗费用和健康成本。4.
冷冻饺子等速冻食品：这些食品通常含有高盐和其他不健康成分，长期摄入可能会增加健康风险。此外，这些食品可能会在长期存储中导致维生素和营养成分的流失。
虽然这些食品的价格可能便宜，但它们在长期看来可能会成为价格刺客，因此我们应该尽可能地选择健康的食品，以保持健康和经济可持续性。

别让这几种健康食物忽悠了你的健康

别让这几种健康”食物忽悠了你的健康。

1.果蔬脆片

果蔬脆片是很多人的随手零食，可是这种真的能代替新鲜果蔬的存在吗，事实上，这种果蔬脆片的制作通常要经过油浴，所以脆片的油脂含量非常高，有多增肥可想而知。

2.果蔬汁

果蔬汁听起来全面却不一定健康，榨汁时果蔬里的营养容易被氧化造成流失，果渣被过滤也会浪费大量膳食纤维，而且糖分容易吸收，引起较大幅度血糖波动，更不利于健康哟。

3.益生菌饮料

广告都说，益生菌有助于肠道蠕动，的确实有道理，但我们绝对不能忽视其中的糖分，益生菌在发酵的过程中，会产生大量乳酸，为了保持口感平衡，商家会添加大量糖分，不利于减肥哦。

4.粗粮饼干

粗粮饼干的膳食纤维含量比较高，但不要忘记啦，它的主体还是“饼干”，小麦粉和食用油才是饼干的主角，为了确保饼干酥脆的口感，大量的食用油就少不了，再加上白砂糖，算不上是促进消化，反而像吃了顿下午茶。

5.花式燕麦片

最近开始流行的花式燕麦片，不知道你吃过没，烘烤至香脆的燕麦混入坚果和水果干，泡牛奶就能直接吃，经过烘烤的谷物营养成分必定会流失。一份50g的混合麦片糖分高达31.6g，知道了这吓人的添加量，还会认为它有益于健康吗。

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