一天3次和三天1次大便哪种好？提醒：真正健康的排便频率是这样的

短短的一天，可以用五个字概括：吃、喝、拉、撒、睡！

虽然这五个字听起来非常俗气，但它们确实是人体必需的生理活动路程。

我们日常摄入的各种食物，并不会完全被人体消化和吸收，只有其中所含的各种营养物质会被吸收，其余的食物残渣则会在肠道内变成粪便，积攒到一定程度后，又随着肛门排出了体外。吃喝拉撒这四个字，其实就是人体消化系统运转的过程！

不过，在生活中，很多人对大便并不是过于重视，在我们看来，那无非就是身体代谢后的废物，除了长得丑陋、散发出阵阵难闻的气味之外，对人体没有任何利用价值。

殊不知，在临床看来，大便也是身体健康的晴雨表，排便频率、粪便颜色、形状等，都能反映出健康问题。

既然如此，真正健康的排便频率到底是什么样的？

首先，我们要明确认识到一点，食物在身体内消化的过程是相当复杂的，从食管进入胃内、从胃部进入肠道、从小肠到大肠，需要相当漫长的时间，且不同食物的消化时间也存在差异。通常，食物进入胃内到胃部排空，大约是2-5小时左右的时间；

接下来，这些被胃打碎的食糜，又会进入小肠内开始吸收，剩余的食物残渣则是变成了粪便原型进入大肠，其平均时间大约是3-8小时左右。而食物进入大肠，到形成大便的时间相当缓慢、过程极其复杂，甚至是可以达到17-48小时左右。

也正因如此，在临床看来，只要成年人每周大便次数在3次以上，就属于健康的表现。当然，这并不是一个固定的数据，因为每个人每天进食的食物类型、进食量、肠道敏感程度都不相同，所以排便都没有固定的次数，只要养成自己良好的排便习惯即可。

所谓良好的排便习惯，指的就是精确到某一天、某一时间段的排便规律，且一直维持在这一状态并没有发生改变。

更为重要的是，自己排出的大便成形、软硬适中、呈现出黄褐色的状态，而在这一规律之上，无论你是一天三次还是三天一次大便，都属于正常的生理表现，这就是肠道健康的信号。

如果只是偶然一次排便规律发生了变化，比如当天大便次数增多、大便不成型等，这多与饮食因素有关，比如一次性吃下了大量生冷食物、油腻食物等等，都会对肠道造成刺激。在调整饮食结构之后，排便就会逐渐恢复正常，这不需要过于担心。

但是，相反的，如果之前排便一直都非常规律，近期排便频率却突然发生了改变。

比如排便次数越来越频繁、大便不成型、有腹泻或便秘问题、有黏液样粪便排出、有混合样血便、有里急后重等等症状表现，这就是肠道生病的信号，比如慢性肠炎、溃疡性肠炎、肠癌等，都可能会造成类似症状出现，患者应当提高警惕，并及时就医进行相关筛查。

一天大便三次，和三天大便一次，到底哪种更糟糕？？

我觉得这两种情况都不是很好，人体有了宿便是要排出来的，否则变成毒素之后，只会被身体反复吸收，对人的伤害是非常大的。同时频繁大便也不好，这样身体吸收不到营养，长期下来会导致身体变得虚弱消瘦，营养不良。

我有一段时间拉肚子，一天要大便好几次，那段时间特别虚弱，感觉随时会晕倒一样。去了医院，医生说我这种情况是拉肚子导致的。人在正常情况下一般是一天一次大便，这样营养被身体吸收之后，毒素排了出来，然后肠道再吸收新的营养，这样才利于身体的营养吸收。

腹泻会导致身体吸收不到什么营养，所以才导致身体变得日益消瘦。这种情况对生命的危害也是很大的，会导致各种病菌趁虚而入，人的肠胃功能会变得越来越差，甚至会引起肠胃炎等疾病。

其次，如果一个人三天都不大便，那么会导致痔疮的发生，而且这种现象非常的疼痛难忍，反反复复，难以治疗。严重的会导致直肠癌，到时候再做切肠手术的话，那么对人体的伤害是非常大的。

我的大娘就是由于经常不大便的原因，而得了直肠癌。医生说毒素被身体反复吸收，这就好像在胃癌细胞一样，如果经常这样，会导致癌细胞越来越多。我大娘的病就是这样日积月累才癌细胞趁虚而入的。

所以我们要养成规律的排便意识，平时多喝水，可以稀释大便。这样毒素就不会被身体吸收，身体也会变得越来越健康的。

一天排便好多次，好多天排一次便，哪种排便方式更健康？

排便是一种比较常见的生理现象，众所周知，粪便是我们体内的毒素和垃圾，这些代谢物只有被全部排出体外，才不会威胁人体 健康 。

有的人 一天排便好多次 ，但有的人 两三天甚至一个星期才能排一次便 ，这是不是足以说明毒素在他们体内囤积了更久的时间呢？会不会影响身体 健康 呢？

到底几天大便一次算是正常的呢？按照教科书的说法，正常人应该每天大便一至两次，或者每两天大便一次。

然而，每个人的排便次数和频率是千差万别的，受影响的因素非常多，例如饮食习惯，年龄，情绪，进食药物，全身系统性疾病等等。

有些人吃的食物少，身体吸收食物的能力强，所以这些人通常每2天排便一次。只要排便时不感到排便困难或者疼痛，就不用担心。但是如果超过2天，并且感到排便困难，就要注意了。

如果 一天排便4-5次 ， 大便又细又软又稀并且味道很重 ，而且感觉肚子每次排便后都没有排干，应该小心自身是否存在问题了。

第一、 肠道菌群失调 。

如果出现了排便次数增多，经常感觉胃里有噪音，排出的粪便臭味太严重，就可能是因为肠道菌群失去平衡，经常吃快餐就会导致身体出现多次粪便的情况。

如果是由这个原因引起的，就应该吃一些清淡食物，缓解自身肠胃恢复，就可以保证睡眠时不会出现肚子痛的情况。

第二、 结肠有炎症 。

结肠有炎症是现代人常见问题，一般来说其病因是因为平时的不 健康 饮食所导致，比如吃一些辛辣食物和一些刺激性食物，导致结肠损伤出现炎症。

结肠有炎症还会引起大便增多，会有紧腹和压迫感。在晚上因为胃痛睡不着，当这种情况发生时，需要尽早检查原因，让身体早日恢复。

便秘在目前也是比较常见的一种现象，抛开一些平时吃饭少，食量少的人，（食量少的人群，2天排一次便，算正常的。）

生活中有一部分人因为缺乏运动，好几天才排一次大便，而每次排便的时候又不能将前几天受残留的食物残渣完全地排除体外，时间一长就会让这些食物渣堆积在大肠内，导致长出息肉，也就容易提高大肠癌出现的几率。所以在平时要养成良好的排便习惯，并且防止便秘出现。

1、 多吃水分高的水果 。

相信大家平时都不太重视饮食结构，其实你怎么吃，就已经决定了排便的过程是否顺畅。平时多吃水分含量高、膳食纤维丰富的蔬菜和水果，有利于润滑肠道，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。

2、 少吃辛辣刺激食物 。

现在很多人都爱上了吃辣，辛辣食物确实能给我们带来更加刺激的感受，但也会让我们的肠道越来越干燥，甚至会损害胃黏膜，诱发肠道疾病。希望大家平时能做到饮食清淡，适当运动，多喝水，少吃辣。

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一天三次大便和三天一次大便，哪个是大肠癌？几天排便一次最健康

提到大肠癌，不少人都会自然而然地抛出问题：三天大便一次和一天三次大便，到底哪个才是大肠癌？我最近放屁多，是不是意味着要得大肠癌了？

可结合实际情况，我们也不是没有出现过排便次数减少或增加的情况，但最后不还是相安无事吗？话说回来，要怎样去判断自己是否得了大肠癌，早期会出现哪些症状呢？

小冉最近胃口不错，吃得多，拉得也多，有时候一天要拉三四次大便，感觉总也拉不完。同事小优听说之后，好心提醒小冉：“ 排便异常可能是大肠癌的信号 。”

这吓得小冉马上去医院检查，尴尬的是，医生告诉小冉：她就是单纯吃多了！

数据显示，2018年我国大肠癌发病人数高达52万人，其中 80%-90%的大肠癌患者诊断时已经到了晚期 。医生提醒，大肠癌善于伪装，早期没有明显的症状，容易被忽视。

其中，排便习惯改变就是大肠癌的典型症状之一。不少像小冉一样的人，因为自己大便次数改变，就误以为得了大肠癌，其实也不一定。

研究发现， 每天排便1-2次或2-3天排便1次都是 健康 频率 ，饭后排便最佳。排便次数因人而异，与体质、饮食、生活习惯等因素有关。

有的人吃得少，消化吸收能力强，排便次数就少。有的人身体免疫力低下，容易感染细菌和病毒，造成人体机能紊乱，所以排便次数就会多。

肛肠科医生认为，排便次数不是最关键，质量才是关键，如果 没有出现明显的排便困难、大便颜色和性状改变等，就属于正常范围 。

大肠癌引起的排便次数改变，是指每天的排便次数比较稳定，但是在一段时间内突然出现变化，排便次数增多，而且经常以腹泻便秘交替的形式出现。

除了排便次数增多，大肠癌早期还有几个明显的信号：

1、大便形状改变

正常的大便应该呈香蕉状长条形，当大肠发生病变，肿瘤向肠腔内生长，肠腔变得狭窄， 排出的大便就会越来越细 ，严重的时候甚至会出现梗塞，导致排便不出、排便疼痛。

2、便血

大便与肿瘤摩擦后，造成肿瘤破损，就会造成出血。与痔疮引起的便血不同，大肠癌的便血血色是 暗红色或深红色 的，血液比较浓稠，黏附在大便表面。

3、腹痛

肿瘤出现糜烂和感染时，就会增加肠道蠕动增加，引发痉挛，导致腹痛。腹痛具体表现为 持续性隐痛或阵发性隐痛 ，找不到疼痛的具体位置，腹痛往往持续几分钟，疼痛感随着排气消失。

在早期、晚期确诊结大肠癌的5年生存率有很大差别， 早期大肠癌5年生存率高达90%以上 ，晚期大肠癌5年生存率只有30%。所以及早发现大肠癌的信号，有利于提高5年生存率。

近年来，大肠癌的发病趋于年轻化，医生提醒：年轻人普遍存在高脂饮食和纤维素摄入不足的问题，大肠癌是吃出来的！

因此，预防大肠癌，最重要的是管住嘴。

第一，少吃腌制食品 。酸菜、咸菜、腊肉等腌制食品，在腌制过程中放了大量的盐，经过化学反应，盐会转化成致癌物亚硝酸盐，增加致癌风险。而且，在腌制过程中，食物的营养价值和蛋白质都遭受了破坏，多吃无益。

第二，少吃烧烤煎炸食物 。烤串、炸鸡等烤制食品不仅营养不高，而且有致癌风险。鸡肉、牛肉等高蛋白食物在炭火上烧烤时，会产生致癌物苯并芘，诱发大肠癌和胃癌。

第三，少吃猪肉、羊肉、牛肉等红肉 ，红肉中的胆固醇与饱和脂肪酸含量较多，因此摄入的红肉越多，溶解和吸收致癌物质的危险性就越大。

除了要“管住嘴”，还要戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，合理摄入大蒜、洋葱、茶叶等天然抑癌食品。以及“迈开腿”，坚持适度运动，提高免疫力。

当然，更不要忘记定期体检。尤其是有 大肠癌家族史、长期吸烟酗酒、饮食习惯不良、有肠息肉病史等人群，需要定期做肠镜筛查 。

肠镜筛查可以早期发现并摘除息肉，阻止恶化成肿瘤。因此医生建议，普通人群 45岁以上应该每10年做一次肠镜，高危人群提早到40岁，每5年做一次肠镜 。

大肠癌看似离我们很远，其实就潜伏在我们身边。它也没那么可怕，只要养成 健康 的生活习惯，积极提高免疫力，大肠癌就没有可乘之机。#清风计划## 健康 科普大赛##39 健康 超能团#

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