量血压的正常值是多少,,,怎样呵护身体更健康

血压，是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，也即压强。它可以作为检测我们的身体是否健康的重要条件，正常的血压代表着我们的身体是很健康的，针对量血压的正常值是多少我们给出一点建议，帮助大家更好的呵护自身的身体健康。

由于我么每个人的自身素质的不同，所以我们的血压也不可能是相同的。一般来说，凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。这是我们正常的血压状态，但是由于我们自身的身体状况不是很相同，所以我们就可能与给定的范围存在一定的偏差，这都不是很大的问题大家，大家可以根据自身的身体情况合理的对自身的血压值进行一定的调整，相信大家一定可以拥有一个健康的身体状态，使自己的身体更加的年轻。

当大家发现自己的血压值比较偏高时，.饮食对于高血压的重要性：合理的膳食可以使大家不胖也不瘦胆固醇不高也不低高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭粥面面类葛粉汤芋类软豆类应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)干豆类味浓的饼干类②蛋白质食品。大家尽量少食这些食物。当大家发现自己的血压过低时，可以经常吃一些有助于心血管功能、大脑发育的水果，桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果，对于血压低也是有好处的。除此之外，一些刺激性食物的选择能够帮助我们增加食欲，比如葱姜蒜等。

看到这里。相信大家已经对量血压的正常值是多少有了一定的了解，大家可以及时的根据自己的情况，合理的对自身的血压进行监控，我们愿意帮助大家更好的呵护自身的健康成长，相信大家都可以拥有一个好的身体。

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