辟谷期间可以吃荤吗,辟谷期间能吃那些食物(辟谷期间可以吃什么)

对现代的人来说最好的养生方式就是辟谷了，辟谷不仅能达到养生的效果，辟谷还有减肥的效果，现代有很多都在用辟谷的方法养生，因为辟谷可以清除我们身体里面的垃圾，对我们的身体来说是一次大扫除。辟谷期间最好不吃东西，或者是少吃东西，那么你知道辟谷期可以吃荤吗?

第一点，关于辟谷期可以吃荤吗?的相关问题我们现在就来说一说吧!在辟谷期间最好是不要吃荤，因为在辟谷期间吃荤的话就没有什么效果了。在辟谷期间如果你能控制住的话就尽量不要吃东西了，如果控制不住的话，就少吃一点的青菜，水果或者是粥之类的食物。

第二点，小编身边有一个同事说，在辟谷期间最好是少睡觉，他说睡觉起来以后会更饿的，小编觉得听从给一个过来人意见，在辟谷期间就尽量少睡觉吧!辟谷最佳的天数就是三天到五天左右，不知道你有没有听说过，辟谷的时间越是长，辟谷的效果就越好，辟谷期间越是不吃东西的话，辟谷的效果也越好。

第三点，根据辟谷的时间和辟谷期间吃食的多少我们把辟谷的效果分为低等，中等，高等。低等就是在辟谷期间可以少吃一点蔬菜，水果，在辟谷期间还应该多喝一点开水，要吃一些药物，其他的什么都不能吃了。中等就是只能喝水和果汁，也可以少喝一点蜂蜜水。高等辟谷就是什么都不能吃了。

以上就是辟谷期间可以吃荤吗的全部内容了，希望当你看到这篇文章以后能够给你带来一定帮助，值得提醒的是，初练辟谷我们可以从短时间开始，比如说，我可以先从三天开始，然后五天，然后七天，然后半个月。

辟谷期间可以吃什么

辟谷期间可以吃什么
道家的辟谷一直以来都得到很多人的认可和推崇，如果你把握好辟谷期间的各个注意事项和细节，一般来说能在辟谷之后减重10~30斤，减肥效果是非常之好的。那么，辟谷期间可以吃什么？
辟谷期间可以吃什么
一般来说，在辟谷期间除了水其他都不可以吃，不过有一部分人他们第一次辟谷确实可能肠胃的耐受能力还没有达到那一个什么都不吃的水平和级别，在这样的情况下，建议大家可以吃一点瓜果，不过绝对不能吃含有碳水化合物、脂肪、高盐分的食物。什么样的蔬果比较适合呢？个人比较推荐大家可以选择黄瓜，除了黄瓜之外像葡萄和梨这一些也可以适当摄入一些，但是既然是辟谷，在每日摄入量的把握上就得把握到位，也许辟谷的第一天可以适当吃一点，但是在第二天就要慢慢逐量减少，否则辟谷了之后就跟没有辟谷是一样的。
上述就是小编围绕辟谷期间可以吃什么这个话题给出的答案了。需要提醒的是，一般来说，道家的辟谷是要求你在整个辟谷阶段，除了水其他都不摄入的，如果你在辟谷期间还吃太多食物的话，辟谷的作用可能就没有办法完全达到。

7天辟谷后复食的正确步骤（辟谷七天复食食谱一览表）

7天辟谷后复食的正确步骤
复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程：
复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋黄，中、晚可以吃少量的米饭，和油少的炒青菜。
如果复谷不当，会使已取得的功效失去，甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或过量的食物，均会使胃受到伤害。
一般来说，3~5天的辟谷，开谷需2~3天；7~10天的辟谷，开谷需3~6天；10~20天辟谷，开谷需7天，7天后可恢复正常饮食。
辟谷七天复食食谱一览表
辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。
1、煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
2、吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，5-7层饱。
3、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。
5、早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬
6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
7、开始可以使用一些好消化的荤食，但还要注意不要用重口味的烹饪方式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。
扩展资料：
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米不进
7天辟谷食谱表
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
辟谷减肥危害
胡乱尝试断食，哪怕是正常人，断食超过3天，身体机能就会出现健康风险，“轻则营养失衡，重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养，来维持人体基本生理活动，天天如此。
“断食”减肥摄入少了，自然可使体重在短时间内下降，但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑，体内营养素大耗，可能导致低血糖、电解质紊乱，低钠症、低钾症出现，出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。
以上内容参考：人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米不进
辟谷复食十天涨了20斤
主要你方法不对，复食应该从少到多
辟谷七天后复食吃什么呢?经过7天的辟谷，重新吃食物一定是有讲究的，不能想怎么吃就怎么吃，保证科学健康了才行。
众所周知，辟谷期间一般是不吃东西，或是只吃少量东西，或是仅仅喝水的，所以经过了一周的坚持之后，复食的时候，胃肠道休息之后，胃液分泌不能和平时一样，此时人的胃就像是婴儿的胃一样，饮食务必要当心。
所选的食物，从少量到多、从软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。食量是需要计算好的，一般第一天是正常食量的七分之二，而第二天是七分之二，随后每天逐渐增加一点，一直到第七天的时候，就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主，尽量不少吃肉食，当心增加了胃肠道的负担。
在复食阶段可适当多喝点说，同时还可以服用小麦芽粉等，但注意不能吸烟饮酒，并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃点白水煮青菜，先不要放油盐等，可以吃点菜，喝点菜汤等。而第二天的时候，可以喝点小米粥，稍微搭配一点水果和蔬菜，但量绝对不能多了，小心胃肠道适应不了了。随着时间的增加，可逐渐增加量，到第七天的时候，一般就能恢复正常饮食了。
辟谷之后复食，对食物的量需严格限制，不然很容易对胃肠道造成负担，会出现胃疼，或是其他严重的表现。另外还需注意辟谷复食三天当中，不要吃豆腐和鸡蛋之类的富含蛋白质的食物。盐的摄入量要少，当心加重了肾脏的负担。馒头、米饭等主食也尽量不要在前三天的时候吃。鸡汤之类的滋补性的食物也要少吃或是不吃，因为反而会损伤元气，不利于身体恢复。
辟谷七天后复食吃什么?可吃的食物要求比较多，量也是从少量逐渐增加的。这是有严格限制和要求的，大家要有足够的毅力，不要毫无限制地随便去出，对胃肠道造成负荷了，影响了正常的新陈代谢，辟谷的效果非但起不到作用，还会对身体造成更大的伤害。
复食多久体重才不反弹
关键看你复试以后，你每天吃的量是多少？如果你每天吃的量超过了你的身体，需要的热量那么体重，很快就会反弹的，如果复食后继续节食，加强运动，你的体重就会保持的很好

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