保护牙齿的好处有哪些,有助于保持健康

牙齿是我们人体中最为坚硬的器官，牙齿中含有大量的钙质。从人体出生后到生长出第一个乳牙，再到学龄前期开始生长出第一颗恒牙，牙齿一直伴随我们走到老年阶段。牙齿对人体的重要性不言而喻。但是有的人在日常的生活习惯中却不注意保护自己的牙齿，导致牙齿出现疾病，危害到牙齿的健康。那么保护牙齿的好处有哪些?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

保护牙齿的好处有哪些?有助于保持健康。这只是一个宽泛的概念。那么到底保护了牙齿，我们人类得到了哪些好处呢?

1、咀嚼食物。食物进入到人体之前是需要牙齿的充分咀嚼的，否则食物难以被人体消化吸收。如果你的牙齿脱落或者处于病态，那么就无法顺利咀嚼食物，从而人体就无法从食物中吸取大量的营养，那么人体就会变得消瘦或者营养不良。

2、帮助清楚发音。人体之所以能和外界交流，源自于牙齿对发音的帮助。如果你的牙齿不健康或者有缺失，那么你的言语吐字自然也不会不清不楚，使得你无法和外界顺利交流。

3、显示你的健康和魅力。因为有了一副健康的牙齿，你的面部和唇颊部也随之变得丰满完整，这与牙齿以及牙槽骨的支撑密不可分。如果牙齿发育不正常、牙齿排列畸形，人体的面容就会发生很大的改变，五官也可能变得不协调。

综上所述，保护牙齿的好处有哪些?有助于保持健康，这是毋庸置疑的。牙齿在人体中最为重要的器官之一，从出生到老去，牙齿一直在陪伴我们成长，而且人体每天都会使用到牙齿。保护好牙齿就等同于保护好自己的身体。保护牙齿的好处在于能够咀嚼食物，让你清楚的发音吐字，而且健康的牙齿还能显示出你的健康和魅力。想拥有一副健康的身体，前提是你得有一副健康的牙齿。

怎样保护牙齿健康？保护牙齿的好习惯有哪些？

牙齿健康对人体饮食来说是很重要的，牙好吃东西才会更香，牙痛会影响人的食欲，饮食对牙齿健康会造成影响，有些习惯可能会伤害到牙齿，平时要养成良好的保护牙齿的健康习惯，那么怎样保护牙齿健康？保护牙齿的好习惯有哪些呢？
1、保护牙齿的好习惯
1、漱口水
如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。
2、少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
3、口腔喷雾或木糖醇口香糖
它们是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用，不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力。
4、使用合适的牙膏
现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。
5、牙线
牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你“刮目相看”呢。
2、清洁牙齿的食物
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素_悖幔簦澹悖瑁椋睿螅_芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体_欤澹睿簦椋睿幔睿_梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
10、芥末
内含异硫氰酸盐成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
11、苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
12、姜
香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。
13、菠萝
菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。
14、胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
15、樱桃
这些浆果像草莓或樱桃对维持牙齿健康非常重要，它能帮助牙齿健康的同时可调节身体的pH值的平衡。
16、柠檬
用柠檬帮助平衡身体的酸碱度，增加唾液的分泌，自然美白牙齿。不过注意吃完酸性食物后记得清洁牙齿，以免影响牙齿健康。
17、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
18、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
19、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

要想牙齿健康 多吃8种食物有好处能帮助稳固牙齿

如何保护好牙齿，是每个人都关心的问题。除了每天刷牙以外，饮食对于牙齿 健康 也起着关键作用。选择能够提供必要矿物质和维生素的食物，以修复牙釉质并刺激唾液的分泌，对牙齿 健康 非常有益。

哪些食物对牙齿有益？

1、酸奶

酸奶是钙和蛋白质的良好来源。定期吃酸奶将有助于牙齿 健康 。请记住，为了更好的 健康 ，请选择脂肪和糖含量低的酸奶。

2、坚果

不同类型的坚果为牙齿提供必需的维生素和矿物质。例如，花生含有钙和维生素D，杏仁中钙含量高，腰果有助于刺激唾液，核桃含有大量的膳食纤维，叶酸，铁，硫胺素，镁，维生素E，钾和锌，这些都对牙齿有益。

3、茶

绿茶含有称为多酚的化合物，这些多酚有助于杀死或抑制细菌。

4、黑巧克力

黑巧克力含有可可，可可含有单宁酸，可抵抗牙龈发炎，防止牙齿腐蚀，可可还可以减少牙菌斑的生长。黑巧克力还可以促进牙龈中的血液循环。巧克力具有许多抗氧化剂和抗病酚类化合物，可对抗口腔的细胞损伤。

5、牛奶

牛奶是一种乳制品，可提供钙和磷酸盐以及维生素D，所有这些营养素对于牙齿 健康 和骨骼 健康 至关重要。定期喝牛奶还可以增强和修复牙齿珐琅质，并强化骨骼。如果乳糖不耐受的话，可以喝钙强化的豆浆作为替代品。

6、奶酪

奶酪是保持牙齿 健康 的极佳食物选择。奶酪可以促进唾液的生成。奶酪还包含钙和磷酸盐，可以中和口腔中的酸，以及有助于强化牙齿表面的酪蛋白。

7、苹果

吃苹果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齿表面来防止蛀牙的形成。另外，苹果富含各种维生素和矿物质，有助于促进整体 健康 。

8、橘子

橘子是钙，维生素C和D的丰富来源，这些营养素有益于牙齿 健康 。橙汁可以消除有害细菌并帮助防止蛀牙，从而清洁口腔。由于橙汁本质上是酸性的，所以喝完后，要尽快刷牙和用牙线清洁牙齿。

吃这些食物可以使牙齿更 健康 。就牙齿 健康 而言，水也是必不可少的。水是唾液中的主要成分，可以洗掉牙齿之间的食物颗粒，增强牙齿珐琅质帮助防止蛀牙，这对牙齿和牙龈的 健康 都很重要。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!