失眠,预防,你对失眠了解多少

在生活中，睡眠对我们来说是非常的重要的，要是没有充足的睡眠，我们一天的精神是非常的不好的，严重的话会导致我们精神出现错乱，长期的患者都是处于失眠的状态的话，患者的生命期限就会大大的缩短，那么医学上我们要如何有效的预防失眠的出现呢?

失眠在我们的生活中，主要就是指患者对睡眠时间或者是质量不满足并且影响到我们白天的生活还有功能的一种主观体验，医学上，出现失眠的患者的种类也是有很种的，不同的因素都是会导致出现不同的失眠状况，临床医学上主要变现有睡眠潜入期，睡眠维持，睡眠质量，日间残留效应等等，还有我们在睡前要是吃了含有兴奋含量的食物，或者是过度的激动都是会导致睡眠质量下降，甚至会出现失眠的现象。

医学上出现失眠是非常严重的一种现象，那么我们在生活中一定要及时的治疗还有预防，在生活中，主要的预防就是要从各个方面入手，我们都知道人的一生三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏对我们来说是非常的重要的，那么我们科学上就出现了睡眠的四要素，是对质量有非常大的影响的，第一就是睡眠的工具，无论是什么的床，我们都要选择适中的，让我们睡着舒适的，还有就是睡眠的姿势，我们一定要选择好一个良好，适合自己的睡眠姿势，这样才可以很有效的帮助入睡，最重要的就是睡眠的环境，一定要保证睡眠的环境是安静，并且是舒适的温度，满足以上条件，睡上一段时间，就会有很好的改善失眠这个现象的。

除此之外，我们在睡觉之前一定要做好足部的保暖问题，医学研究表明足部舒适对睡眠有一个很好的帮助，还有就是晚上不可以打扫卫生，以免导致方面中有刺激的气味从而影响我们的睡眠，还有最好在床头放一个香薰或者是花卉，这样有助于睡眠。

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