大三男生打球猝死,如何预防猝死

【2016年10月21日 讯】近日，重庆大学城市科技学院建筑管理学院的一名大三的男同学在篮球场打球时突然感到身体不舒服，随后在篮球场旁边休息，让人意想不到的是这名男同学突然昏迷在篮球场边上，在场的同学们随即打120。但是医院到场后进行抢救还是回天乏术，也没能挽回这名男同学的生命。

一名花季少年突然的去世不由让人感到难过，许多人想不通为什么一个身体强健喜欢打篮球的花季少年为什么会突然猝死?原来，这名男同学在打篮球时就感觉到了自己身体的不适，并且现场的急救人员表明，这名男同学的死因可能是因为心源性猝死，但是具体死因还需要进一步调查。

猝死如此可怕和突然，那我们应该如何预防猝死在自己身上的发生呢?

一，尽量戒烟戒酒。如果不能戒烟戒酒最好不要经常性的大量吸烟喝酒。这是因为大量饮酒和大量抽烟都会诱导猝死的发生。特别是对于没有患任何疾病的人来说，戒烟和戒酒是预防猝死的最好方法。

二，注意日常饮食的清淡。清单的饮食既可以保持健康的体重，也可以增加人体粗纤维和水果蔬菜的摄入量。这是因为超重的体重是导致心血管疾病发生的重要因素，并且清淡的饮食可以保持大便通畅，这是因为对于患有心血管疾病的人来说，便秘也会导致猝死的发生。

预防猝死除了以上的两种方法，我们每一个人在日常生活中也要养成良好健康的生活习惯和饮食习惯，并且注意合理的锻炼，这样能够有效的增强我们身体的免疫力。并且还有保持良好愉悦的心情，不要过度悲伤和焦虑，良好的心情也有利于身体的健康。

男子踢足球时突然倒地猝死，什么原因会导致猝死？

男子踢足球时突然倒地猝死，什么原因会导致猝死？

不良的生活方式和剧烈运动以及相关身体基础疾病是导致猝死的重要原因。

一、什么是猝死？平素身体健康或貌似健康的患者，在短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。猝死分为心源性猝死和非心源性猝死。如果病人发病突然、进展迅速，死亡发生在症状出现后1小时内，更倾向于心源性猝死。一般病人发生猝死事件前可能会有心脏疾病系列表现，但是猝死事件经常具有生具有无法预测的特征。很多心脏病患者可能会以猝死作为首发表现。而非心脏性猝死是指患者由于心脏以外原因的疾病导致的突然死亡。一般常见的疾病有呼吸系统疾病、急性脑血管病（如脑出血），消化系统疾等。

二、造成患者猝死的原因有哪些？造成患者猝死的主要原因有：过度劳累和长期熬夜、睡眠呼吸暂停综合征、抽烟喝酒、肥胖以及由于过冷过热、感染、外伤、暴饮暴食等也会成为猝死的诱因。而猝死一般比较容易出现在有心脏器质性疾病或心律失常、有冠心病家族遗传史、运动员以及高脂血患者这几类人群之中。

三、平时在生活中我们应该怎样预防出现猝死的情况？猝死事件虽然一般出现的都比较突然，但却不是无迹可寻，它和我们平时的生活习惯息息相关。好的生活习惯才能有健康的身体。因此在平时的生活中，我们要养成良好的习惯，不抽烟、不酗酒、补充足够蛋白质，食物多样化，三餐分配合理，吃清淡少盐膳食以及适量的运动，避免熬夜。如果有猝死家族史的人群一定要定时做相关的检查，一旦出现不好的迹象要及时就医，以免发生不可挽回的后果。

猝死的原因有哪些？如何预防猝死？

猝死的原因有很多。猝死最常见的原因是来自心脏疾病，被称为心脏性猝死。如何预防猝死？避免诱发因素。受医疗技术的限制，体检不能保证100%检测出体内的所有疾病。特别是那种先天性、遗传性、还有少数罕见的疾病，其猝死的原因更为复杂，80%是心脏性猝死、恶性心律失常等原发性心脏病，突然、恶性的爆发会造成猝死。随着社会的快速发展，猝死的发生率似乎也在不断增加。

猝死是指由病人自身的疾病引起的突然和意外的死亡。一般认为猝死发生在症状出现后的一个小时内。有些人认为，发病后24小时内的死亡就是猝死。猝死最常见的原因是心脏猝死，其中大部分是急性冠状动脉综合征，即向心脏供血的冠状动脉突然堵塞，血流中断，导致局部心肌细胞因缺血或缺氧而死亡。猝死的原因还有高血压脑出血，当出血压迫到大脑的心血管或呼吸中枢时，会引起猝死。

还有电解质紊乱，主要是严重的低钾血症，可迅速出现室性心动过速、室颤和猝死。冠心病冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。供应心脏的动脉（称为冠状动脉）由于动脉粥样硬化而变得严重狭窄，减少了流向心脏的血液，造成心脏缺血和缺氧。在过度疲劳、精神紧张的情况下，心率加快，心脏需氧量增加，原有的心脏缺血缺氧状态将导致心脏迅速缺血缺氧，导致心室颤动或急性泵衰竭，从而导致死亡。

要想预防猝死，还需从基础着手。由于冠心病猝死是导致猝死的主要原因，因此改变一些不良生活习惯，积极治疗基础的像高血压、糖尿病等疾病，预防冠心病的发生、发展，这才是预防猝死的有效办法。世界卫生组织对猝死的定义，是平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。

怎么预防猝死

1、定期去医院做检查

不管是年轻人还是中老年人，都要定期去医院做检查，能大至了解身体状况。若患有心血管疾病以及心脏问题时，先咨询医生是否能做体育锻炼。

2、避免熬夜

长时间熬夜势必会使得睡眠不足，身体细胞得不到足够修复，降低心脏机能，特别是血管和心脏承担着很大的负担，跑步时易增加危险几率，此外要减少油盐以及脂肪摄入，避免高糖饮食，保护好血管和心脏。

3、跑步时不能盲目

跑步的主要目的是锻炼身体，不能和他人比赛谁跑得快。一部分人看到他人跑得快或被超越后，自信心大幅度降低，因此会快速跑，这样会增加心脏负担，心肌需氧量增加，从而增加猝死风险

哪些男士容易发生猝死？男性预防猝死有哪些健身要领？

近些年来，很多的社会精英，由于生活与工作的压力过大，生活变得无规律、造成劳逸失衡，使身心都受到一定的损伤，有的甚至出现了猝死的现象。那么到底哪些类型的男士容易发生猝死现象呢？造成猝死的原因有哪些？预防猝死有哪些好方法呢？
1、哪些男士容易发生猝死
1、心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
2、肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，欲望冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
3、阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
4、湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
5、气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
上述是男性猝死的几种原因以及相对应的保健方法。其实最简单的预防猝死的方法还是运动。男性健身运动有哪些要领需掌握呢?
2、男性预防猝死健身要领
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。
饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。
因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。
发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。
每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。
一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。
举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。
锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
总结：上文小编介绍的关于男性猝死的一些常识以及运动要领。大家要记住，猝死的人群主要是集中在白领、长期电脑使用者、生活过于压抑的人等，预防猝死，健身保健。
3、造成猝死的原因
(1)心脏病
冠心病是最常见的猝死病因，占到了80%左右。其他的如老年人的肺心病、糖尿病心肌病等也为数不少。冠心病发生猝死多是冠脉斑块不稳定，或在某些诱因作用下如：过度紧张、愤怒、吸烟、饮酒等情况下，冠脉不稳定，发生痉挛、破裂、血栓形成造成冠脉一时杜塞，心肌发生缺血坏死、继而发生心肌电活动紊乱。出现室速、室颤而死亡。
(2)高血压脑出血
高血压时间太长，可导致脑血管形成血管瘤。当血压在某种情况下突然急剧升高突破脑血管的压力极限时，血管瘤破裂出现脑出血。当出血压迫脑的心血管中枢或呼吸中枢时，可引起猝死发生。
(3)主动脉夹层
主动脉夹层是发生猝死的因素之一，主动脉夹层动脉夹层是指由于内膜局部撕裂，受到强有力的血液冲击，内膜逐步剥离、扩展，在动脉内形成真、假两腔。主动脉是身体的主干血管，承受直接来自心脏跳动的压力，血流量巨大，出现内膜层撕裂，如果不进行恰当和及时的治疗，破裂的机会非常大，死亡率也非常高。
(4)肺栓塞
肺栓塞也是引起猝死的原因之一，肺栓塞亦称肺血栓栓塞，是由于内源性或外源性的栓子堵塞肺动脉主干或分支，引起肺循环障碍的临床和病理生理综合征。常见的肺栓塞如孕妇生产后的羊水栓塞、空气栓塞、癌瘤栓塞等，
常见症状：突发性呼吸困难，剧烈胸痛，咯血，甚至晕厥等症状。
(5)急性胰腺炎
如果有胆石症，高甘油三酯血症，同时又喜大量饮酒，暴饮暴食的患者已患有急性坏死性胰腺炎，出现腹痛、恶心、呕吐等表现时，若不及时就诊，很容易引起休克、多脏器迅速衰竭而导致猝死。
(6)电解质紊乱
电解质紊乱主要是严重的低钾血症，可迅速出现室速、室颤而猝死。或者严重高钾血症，心脏可出现心动过缓、房室传导阻滞、心脏停搏而死亡。
(7)过敏性休克
在生活或就医中各种物质过敏引起的休克，也常常引起猝死。常见的猝死有：抗生素如青霉素、链霉素；血液、蛋白等血制品应用时也易出现，需要提前预防。

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