夏季保健药有这三宝就不怕了(养生保健应该吃什么)

【环球网报道 记者 沙琼】夏季是慢性病的缓解期，但是确实夏季病的高发季，所以，除了未雨绸缪预防冬病，还需要预防夏季病。

“夏季病最常见的可分为三类：寒湿+食积、热邪伤气伤阴、疮疖。”刘主任解释说，针对这三种病，其实治疗也很简单，三类药就可以解决了。

寒湿+食积：可用保济丸(或口服液)或藿香正气水。夏季湿度大，湿热困脾，所以很多时候，脾胃运化不好，没胃口或容易食积，这时候家里备点保济丸(或口服液)或藿香正气水就不怕了，“感觉难受可以按照说明书吃一点，如果严重的话建议去医院就诊。”刘主任提醒。

热邪伤气伤阴：首选清暑益气汤。这是一剂很好的祛暑药，具有清暑益气，养阴生津之功效。主治暑热气津两伤证。身热多汗，口渴心烦，小便短赤，体倦少气，精神不振，脉虚数。临床常用于治疗小儿夏季热等属于气津不足者，可以适当服用。

疮疖：疮疖一般多发生于夏季，任何部位都可发生。而以头面、背及腋下为多见。其特征是色红、灼热、疼痛、突起根浅、肿势局限、脓出即愈。其病因病机为外感热毒，或湿热内蕴，热毒不得外泄，阻于肌肤所致。刘主任解释说，六神丸可清凉解毒，消炎止痛。用于烂喉丹痧，咽喉肿痛，小儿热疖，痈疡疔疮，乳痈发背，无名肿毒出现疮疖还可外敷患处，效果不错。

养生保健应该吃什么

冬季养生适合饮蜂蜜，晨起空腹一杯，晚上睡前饮一杯，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能防便秘，对皮肤也好，同样的也适合饮红茶，不过只能是下午，红茶可养胃驱寒，适合吃的水果是梨、猕猴桃，平时在家可以将胡萝卜洗净切块蒸上吃，对治疗咳嗽有良好的效果，下午4点以后是锻炼的最佳时间，要持之以恒、循序渐进，合理的安排好作息时间，养成早睡早起、吃饭只吃7成饱，荤素搭配、粗细均匀，多吃深色的绿叶蔬菜。

夏季中药养生

顺应四时的气候变化而调养精神，使人体的功能活动与外在的环境变化得到协调统一，才能达到健身防病的目的。那么如何适应炎热的夏月?下面我给大家介绍夏季中药养生的方法，希望对你有用!

夏季中药养生茶饮

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之养生祛病功效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用，治高血压。

首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶养生祛病疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20~30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

菊花茶

菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

夏季养生小常识

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

2、先?气和?再?心平?

中医养生很注重?气和?,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

3、养身也修性

养生专家都强调?身心要双修?,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

4、该睡不睡肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝，?精、气、神?,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除?苦夏?十分重要。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6、不吃太?浊?食物

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，?常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神?。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

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小暑吃的三宝是什么小暑吃三样

转眼间又到了小暑，听说小暑的时候要吃三宝，小暑吃的三宝是什么呢？小暑节气的含义呢？下面一起来看看吧！
黄鳝
夏天是吃黄鳝的最佳时期，而小暑节气时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面，所以，有句俗语是“小暑黄鳝赛人参”，说的就是小暑时吃黄鳝的滋补养生功效。
食谱：红烧黄鳝
材料：黄鳝、调味品。
方法：1，将黄鳝洗干净后切成段状。
2，生姜、大蒜等调味品处理好。
3，热锅烧油，然后放入黄鳝。
4，加入调味品。
5，收汁后装盘即可。
莲藕
莲藕是夏天的应季食物，有凉血滋阴的养生功效，小暑的时候空气干燥，又常上火，所以，可以经常吃些藕，帮助身体补水和凉血，是一道夏天必备的蔬菜。
食谱：素炒藕片
材料：藕片、调味品。
方法：1，挑选当季新鲜莲藕，清洗干净后切成薄片。
2，藕片容易氧化放在清水里面泡一下。
3，热锅放油，然后放入藕片和其他调味品，等到藕变色后即可出锅。
绿豆芽
夏天，植物生长茂盛，也是吃绿豆芽的好时候，绿豆芽的热量较低，但是水分和纤维素含量较高，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，同时，绿豆芽有清热解毒的养生功效，非常适合夏天食用。因此，小暑的时候可以定期挑选绿豆芽食用。
食谱：凉拌绿豆芽
材料：绿豆芽、红萝卜、调味品。
方法：1，绿豆芽洗干净、红萝卜洗干净后切丝。
2，焯水后备用。
3，将大蒜、辣椒、葱花处理后备用。
4，热锅烧油，将调味品倒进锅中烧至滚烫。
5，趁热将其淋在绿豆芽上。
小暑节气的含义
气温升高、开始进入伏旱期。
到了小暑之后，气温逐渐上升，日照时间加长，天气开始变得炙热起来，空气变得非常燥热，所以，小暑期间要十分注意养生保健，以免损伤身体健康。
注意事项
小暑勤洗澡、勤换衣
小暑的时候温度会比较高，皮肤表面的温度也会比较高，容易出汗，勤洗澡洗个澡不仅可以清洁身体，还能将皮肤表面的温度给带走，勤换衣能预防皮肤疾病，以免捂出皮肤疾病来。
小暑期间多锻炼
小暑的时候虽然很热，但是锻炼还是不能停下来的，小暑的时候，昼夜温差比较大，可以在早晚的时候出去锻炼，此时空气清新，锻炼起来也是十分的畅快。
小暑要饮食清淡
小暑期间，气候炎热，此时不宜吃一些性热的食物，应该多吃一些性寒、性凉的时候帮助泻火，应季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。
小暑要少吃冷食
小暑的时候气候炎热，很多人喜欢吃冷饮避暑，从养生的角度来说，夏天吃冷饮之类的冷食对肠胃的伤害是比较大的，所以，建议有节制的吃冷食。
小暑要预防中暑
小暑的时候天气开始变得热起来，对于身体较弱的人来说，这样的天气情况很容易中暑，所以，日常要常备防中暑的药品，饮食也要清淡一些，防止中暑。

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