天气温差大,很容易导致胃病的发生。天气的凉爽导致人们食欲增加的同时,也是胃部疾病高发的季节。么我们在日常到底怎么样才能养胃护胃呢?养胃就要从生活细节入手,下面这十个养胃常识,只要你做好了,自然而然胃病也就远离你了。1、早餐最好吃热食要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。2、要纠正不良的饮食习惯多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。3、注意营养平衡在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
4、吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。5、饮食定时定量长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。6、做好保暖措施胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
7、积极食疗狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。8、饮食宜软、温、暖、素、鲜烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。9、腹部按摩右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。10、加强体育锻炼积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。养胃的方法1、养胃的小方法——饮食大家知道吗,最养胃的食物是面条。2、养胃的小方法——熬粥小技巧如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。3、养胃的小方法——饮料有胃病的应该多喝牛奶和热水。4、养胃的小方法——用餐规律少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
6、养胃的小方法——按摩养胃法饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。7、养胃的小方法——平心静养胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。养胃吃什么菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。南瓜《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。指南中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。总结:胃部的健康决定着身体是否健康,胃部我们身体吸收外部营养的主要器官之一,如果胃部出现了问题,会导致身体出现营养不良,严重的会危害身体健康。那么上面小编介绍的补胃养胃的方法,希望能够帮助大家拥有健康的胃部,减少胃部疾病的危害,让你身体更加健康。
由于我们的生活节奏过快,习惯不当,饮食不规律经常暴饮暴食,导致我们的胃总会受到伤害,所以我们在平时应该多注意保养自己的胃,胃是“三分治,七分养”下面我就介绍一下胃的保养方法
规律吃饭时间:一日三餐,定时定量,不暴饮暴食。按时就餐,可使人体保持营养均衡,食道正常消化。吃饭有规律,才能保障胃部运行正常稳定。
注意保暖:晚上睡觉时要盖好被子,让肚子不要着凉,这是保护胃的一个很好的习惯,给胃一个温暖的环境,天凉加衣,尽量少吃凉东西,少喝冷饮。
注意饮食:生活中尽量少食多餐,这样可以让胃部消化系统能够得到很好的保护。主食尽量吃清淡、营养、柔软、好消化之类的食物。比如,馒头、小米粥之类的,可以保护我们的胃黏膜不受伤害,菜类尽量吃些健脾胃的蔬菜:像豆腐,白菜、香菇、卷心菜等;像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃,暖胃的;尽量不吃太冷太烫太辣太硬的食物就好
运动:要适当参与体育运动,运动可以加速胃的蠕动,促进胃的消化和吸收。饭后30分钟可以缓慢散步不能进行剧烈运动,会导致胃下垂
戒烟少酒:吸烟可使胃黏膜血管收缩,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,损伤胃黏膜,喝酒更是如此,喝醉一次伤一次胃,伤一次身体,所以,千万少喝酒。
注意卫生:尽量在家自己做饭吃,安全,经济又实惠。外面的快餐,各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃,很不干净,与别人共用餐具也容易感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌能引起胃和十二指肠溃疡,所以尽量还是不要去外面的快餐或路边小店吃东西了。
调节情绪:愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀,没有食欲,有些人则胃口大开,一个劲地往嘴里塞东西,这些都会使肠胃受到伤害。精神压力大时,胃酸会大量分泌,引起烧心、嗝气等症状,还会导致胃功能失调,引起胃血管收缩、幽门痉挛,使食物排人肠道出现障碍,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,引起神经性胃炎。
饮食习惯:养成细嚼慢咽的习惯,这易于加快肠道蠕动速度,有助于营养吸收,促进人体新陈代谢。狼吐虎咽,容易造成消化不良。忌暴饮暴食,吃七分饱即可,饥饱不均,饮食絮乱易造成便秘,肠胃不适等身体不良反应
作息规律:过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力,会引起胃供血不足,使胃液分泌失调,造成胃酸增多、黏液减少,损伤胃黏膜,引起溃疡,早睡早起,养成科学的作息时间,有助于消化吸收,保持肠道通畅。疲劳时易吃清淡,建议不要吃大餐给胃造成负荷。
养生导读 :如何?是胃多发的季节,所以到了,人们的养生重点不能只放在防秋燥,秋季也是关键。秋季如何养胃呢?下面为您介绍秋季养胃十部曲,常吃养胃美食拒绝伤胃食物,就能让胃远离你!
秋季养胃很关键
秋季来临,许多人都知道要防燥、润肺,殊不知秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段,加上昼热夜凉、气候寒热多变,容易致使复发。
俗话说的好:十人有九胃。即指胃病很常见。这是由于有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当,导致胃气损伤,导致胃病,的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。
天气逐渐转凉,人们的食欲增加,肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外,进入深秋后北方冷空气南侵,当人体受凉 *** 后会分泌大量的胃酸,胃部会发生痉挛性收缩。秋季要以及胃病复发,日常就要养好胃。
秋季如何养胃?
秋季如何养胃?下面为您介绍秋季养胃十部曲,日常做好这些细节,胃病自然远离你。
1、早餐最好吃热食。要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡,少食肥甘及各种 *** 性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
3、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
4、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
6、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。
7、饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
8、积极。羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃零食或入菜。
9、腹部 *** 。右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈 *** 36次,再用左手手掌逆时针方向 *** 腹部36次,能促进脾胃功能。
10、加强。积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的,减少发病机会,做到未病先防。
秋季如何养胃?多吃“红、黄、绿”
胃七分靠养,常吃“红黄绿”三种蔬果食物,有助于秋季养胃。
1、红。红薯是红色食物养胃的代表。红薯可去积促进胃酸分泌,红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能,每天吃几粒红枣,也有养胃的功效。
2、黄。南瓜细软易吸收,养胃排在黄色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶,可以保护胃黏膜免受 *** ,其丰富的膳食纤维非常细软,易吸收。另外,玉米、胡萝卜等富含的也有利于肠胃蠕动,帮助。
3、绿。圆白菜被誉为天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圆白菜搾汁饮用,对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助。
这貌似交通灯的“红黄绿”三种食物,不妨配搭著来吃。一碗养胃红枣南瓜小米粥,或者红薯米饭、南瓜米饭,一碟清炒圆白菜,帮你打响秋季“保胃战”。
秋季如何养胃?远离9种伤胃食物
1、酒。说到伤胃,酒精绝对是的。酒精可破坏胃黏膜保护层,致胃液中的氢离子逆弥散入胃粘膜,引起黏膜充血和水肿。长期饮酒或大量酗酒可发生急性胃黏膜炎症,长此以往可致慢性浅表或萎缩性胃炎。
2、薄荷。秋季容易困乏,有的人喜欢含薄荷糖提神。但是要当心,薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、汽水和果汁。汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖,但是摄入过量的果糖会增加胃的负担。大概有的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
4、番茄。番茄的酸性很高,可能 *** 胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
5、咖啡。咖啡会 *** 胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
6、油腻食物。油腻食物含有很高量的脂肪,难以消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸,因此多吃有油腻食物会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。
7、西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
8、冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
9、。含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸反流,进入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力,不然那种烧心的感觉可能会让你终身难忘的。
秋季如何养胃?不同胃病调护方法应不同
专家说,各种胃病秋季的调护方法还是有区别的:
1、慢性浅表性胃炎。浅表性胃炎是最常见的胃部炎症,感觉上腹部隐痛,餐后、餐前都可能出现,但餐后会有饱胀感,感觉所吃的食物滞留在胃里,有时恶心、呕吐。养胃处方是。少吃粗纤维食物,如全麦面包、芹菜、韭菜。多吃新鲜,如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等可以营养胃。
2、急性胃炎。急性胃炎是常见的胃病之一,很多人都有过这样的经历。养胃处方是用流质饮食。不要喝兴奋性饮品,如浓茶、咖啡、可可。少吃容易产气的食物,如牛奶、豆奶、大豆。
3、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春换季时加重。养胃处方是检查幽门螺杆菌。不吃 *** 性食物,生食、冷食、辛辣食物,过热和过硬食物对胃来说,都是一种 *** 。保暖,溃疡胃比较怕冷,无论什么时候不要让胃受凉。
4、慢性萎缩性胃炎。长期,胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化,变得粗糙、薄,胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。饭后常感觉饱胀隐痛,食欲下降。养胃处方是吃软饭。多吃优质蛋白质和铁元素,如牛奶、鱼肉,以及含铁丰富的红豆、动物肝脏,可以营养胃黏膜,有助于修复胃壁,帮助胃液分泌。规律三餐,在定时、定量的基础上,再加一个定内容,三餐的内容要搭配好。
秋季如何养胃?医学上认为,胃就像人的第二张“脸”,胃病、等疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此,平时要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。同时,注意,防止过度疲劳而殃及胃肠。
其实,养胃要从每一天做起,具体说来:
1、一日三餐有规律、细嚼慢咽、七八分饱, 减少胃负担
2、增加优质蛋白质和亚麻酸摄入,如蛋奶鱼,豆制品、花生、亚麻籽油等,提供胃粘膜修复原料
3、保持胃菌群健康的环境,抑制有害菌对食物异常发酵产生毒素,伤害胃黏膜。每天一杯酸奶或补充益生菌
4、多吃黄绿色蔬菜水果,内含多种维生素、胡萝卜素,VC,消化酶、抗氧化物质等利于消化和胃黏膜的修复
5、艾灸中脘穴、足三里,改善局部血液循环,利于营养免疫物质传输。
6、有条件的话,搭配适合的高品质营养品更好,如蜂胶(抗氧化消炎促进受损组织修复);优质酵素(促进消化吸收让营养物质发挥最大益处);益生菌、益生元(增加肠道有益菌)。
胃部功能下降,有部分事情应该做好,通过正确的措施让胃部功能提高,否则胃部病变持续发展, 健康 无法保障的情况下消化能力降低,营养物质的吸收又出现问题,可能会面临一系列不良后果。因此,发现自己胃部功能降低,需要通过正确的方式来保养胃部,才能保持消化系统功能正常。那么,胃部功能下降,哪些事情做好很重要呢?
1、控制好情绪
发现自己有胃部功能下降表现,应该注意保持良好的心态,通过稳定个人情绪的方式对胃部 健康 有促进作用。很多人已经胃部功能降低,容易消化不良、胃部疼痛,在发病期间总是出现了负面情绪激动,过度焦虑或者生气。
这些负面情绪的刺激,更容易导致胃部功能下降明显。如果可以通过情绪的稳定控制,心态的调节来促进 健康 ,或许疾病会更快改善。因此,在保护胃部的过程中一定要消除负面情绪。
2、三餐规律饮食
已经有胃部疾病在发展,最关键的就是规律饮食,规律饮食是维持胃部功能正常的关键,很多人之所以胃部病变产生跟不规律的饮食行为有关,三餐不规律饮食,消化液分泌出来之后,又没有及时获取营养物质进行消化,可能会直接刺激人的胃黏膜导致疾病产生。
如果可以懂得规律饮食,在合适的时间补充营养物质,胃部保持 健康 就不难。因此,已经有胃部功能下降表现的人,应该通过三餐规律饮食的方式来提供营养物质,让胃部可以正常运转。
3、选择合适食物提供营养
胃部疾病已经产生,在改善的过程中,应该注意饮食的 健康 ,挑选合适类型食物提供营养物质,是改善疾病的关键。很多人胃部功能下降,消化能力降低,一些难消化、刺激性大的食物依然摄入,可能会进一步带来影响,胃部功能下降表现会越发严重。因此,在积极促进胃部 健康 过程中,还要挑选合适类型的食物来提供营养,才能保持胃部 健康 状态。
4、远离烟草和酒精
胃部功能降低,在改善的过程中,戒烟、戒酒很有必要。很多人长期大量吸烟喝酒吸烟,喝酒过程中,获取里面有害物质,可能也会进一步刺激胃黏膜,导致胃部功能下降。
如果可以懂得好习惯养成,通过烟酒不沾的方式来避免胃部受到刺激,胃部功能下降表现会有所改善。可见,想要积极的缓解胃部出现的 健康 问题,远离坏习惯是重点,戒烟戒酒之后会收获好处,可以发现胃部的病变有所改善,可以防止胃部功能继续降低。#医联媒体超能团##清风计划#
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