性能力衰退吃什么食物可以改善,哪些穴位可以改善性能力衰退现象

一、性能力衰退与哪些原因有关

疲倦

男性在工作或生活中总是感觉精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

性冲动减少

30岁男人性能力衰退原因，主要来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏

气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱，性能力也会渐渐衰退。

二、性能力衰退的预防方法

男性受雄性荷尔蒙的影响，天生具有“进攻性”，男人的好“性”之心与男性在事业中积极进取是息息相关的。由于疲劳、压力造成的暂时性的性功能降低，要有正确的认识，要保持乐观积极的心态。在工作要相信自己的智力，在性生活中更要相信自己的能力。要知道，精神上的积极进取作用并不弱于好的补药。

2. 坚持锻炼

据相关研究表明，参加运动时身体会释放一种令人感到愉快的激素，运动后也更容易产生性兴奋。每天坚持适量的运动，不仅能增强腰腹力量，还能改善男性生殖器的血液循环，增强阴茎供血功能，让阴茎勃起更有力量。比较适合男性的运动，如慢跑、登山、跳绳等。

3. 加强营养

及时进补，保证必要的营养也是男性对抗性早衰的重要手段之一。日常生活中，男性需要多吃含蛋白质、氨基酸、锌、镁、锰、硒等能增强体力和性功能的食物，如酸奶、乳鸽、驴肉、泥鳅、牡蛎、黑鱼、香蕉、葡萄、平菇、蘑菇、枸杞、核桃等。

4. 保持正常性生活

过度性生活会导致性器官的早衰，但是长时间的禁欲同样会导致男性性能力的退化。通常来说，男性的生精周期在5-7天，一周2-3次性生活为宜，以第二天身体不感觉疲惫，不影响正常工作生活为佳。

5. 减少对阴茎的束缚

男性应注意衣着宽松，尤其是不能太束缚小弟弟，像三角内裤、牛仔裤等影响小弟弟伸展的都要少穿。平日在睡觉前，或性起阴茎勃起时，不妨多提拔阴囊，帮助小弟弟做做伸展运动。

具体做法就是，手掌半握，用掌心兜住阴囊由会阴部向肚脐方向提抚，每日1-2次，每次10-15下。这样不仅能改善阴茎血液循环，还能提高性能力。

. 戒除不良习惯

预防性早衰，还需尽早戒除不良的生活习惯，如抽烟、酗酒，会对男性精子、睾丸及生殖器造成损伤。此外，不良的性行为，如一夜情、嫖娼等，容易招染性病，导致阴茎受损、性功能减退等。

7、减少药物伤害

不少药物会对性能造成影响，如安眠药、镇静剂、利尿剂等都会对性功能产生抑制作用

三、性能力衰退吃什么食物可以改善

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

2、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

3、巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

4、大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

5、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

6、海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出 现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而 碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

7、果仁

性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

四、哪些穴位可以改善性能力衰退现象

【肾腧穴】

位置与取穴：第二腰椎棘突旁取1.5寸（腰部两侧髂翼最高点的连线与后正中线的交点是腰椎4和5棘突之间，向上数第三个棘突就是第2腰椎棘突。）

主治：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

指法：直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

运用：中医学认为，肾是藏元阴元阳的脏腑，人体先天的精气全部藏在肾中。

肾腧穴是肾的精气随经络循行在背部的反射点，经常按摩可以补益肾脏之精，改善男人性能力。

【命门穴】

位置与取穴：位于第二、三腰椎棘突间（命门穴与肚脐处于同一水平线上。）

主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等。

指法：指按，指压，或用硬物点按刺激10分钟左右。

运用：命门对男子所藏生殖之精有重要影响，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用。经常按摩此穴，不仅可以温暖身体，还可增强性功能。

【关元穴】

位置与取穴：肚脐下3寸，腹中线上。

主治：小腹疼痛、遗精、阳痿、早泄、神经衰弱、泌尿、遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、手脚冰冷、生理不顺、精力减退等。

指法：指按，指压，或用硬物点按刺激10分钟左右。

运用：关元穴是人体十大保健大补要穴之一，能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退等症。

【三阴交】

位置与取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

主治：治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、改善性冷淡等。

指法：指按，指压，或用硬物点按刺激10分钟左右。

运用：经常按摩三阴交穴可以增强气机，促进肾精的生成，进而起到大补肾精，改善男性性功能。

【复溜穴】

位置与取穴：复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

主治：泄泻，肠鸣，水肿，腹胀，腿肿，阳痿，盗汗，身热无汗，腰脊强痛。

指法：指按，指压，或用硬物点按刺激10分钟左右。

运用：复溜穴被称为人体的六味地黄丸。经常按摩此穴，可以大补肾精，增强男性性功能。

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