心脏瓣膜病患者运动保健有妙招了(心脏病适合做什么运动)

运动能够强身健体，有很多心脏瓣膜病患者都喜欢通过运动来提高自身的抵抗力，将自己的身体尽可能的恢复到最佳状态。但是，上海远大心胸医院心外科专家提醒，心脏瓣膜病患者在运动的时候，要十分注意，不仅是运动量要控制，而且运动方式也要注意。研究发现，一些心脏瓣膜病患者在做全身性运动时心脏瓣膜病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，反而容易诱发心脏瓣膜病。这是为什么呢?进一步的研究发现，这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。机体的血液供应有一个“多劳多得”的原则。某部肌肉活动量越大，该部肌肉血管扩张的程度也越大，获得的血液越多。体内流动的血量是一定的，为了供应活动肌肉增大的需血量，不活动的肌肉血管就收缩。全身性肌肉活动时，血压在运动开始后有轻微的升高，随后由于全身肌肉血管舒张而恢复至原来水平。这样的活动既没有加重心脏负担，又达到了锻炼的目的。局部性肌肉活动(如上肢或下肢的运动)时，活动部分的肌肉血管会舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，引起血压显著升高，加重了心脏负担。在心脑功能本来弱的情况下，病人极易发病。美国生理学家阿斯特朗的研究表明，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高，下肢活动时的血压比全身活动时高。因此，他建议，老年人和心脏瓣膜病患者进行局部肌肉活动必须得到医生的批准。远大心胸专家程云阁因此，上海远大心胸医院专家再次提醒，心脏瓣膜病患者在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动，如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。可进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操等全身性的运动。

心脏病适合做什么运动

问题一：心脏病做什么运动适合心脏病人最适合的运动包括健走、慢跑、骑自行车、羽毛球等，据德国基森大学的一项研究结果显示，被视为比较像休闲活动的高尔夫球，可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，温和不耗体力但要求耐力的高尔夫，自然相当合适。
心脏病适合有氧运动，开始每次10分钟，然后根据体力情况逐渐延长至每次30分钟或更长一些，其间可有间歇休息。每周运动3―4次。运动时的适宜心率可按安静心率+安静心率X 50一70％计算，也要留有一定的余地。如果病人在活动中有气急、心前区不适，要停止活动并看医生。
心脏病患者最重要的是游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能更好地发育。同时，还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

问题二：心脏不好的人适合做什么运动众所周知，高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的原因，多是由于“运动不足”所造成。适当的运动，可以预防疾病，也可以有效改善身体状况，即使中老年人罹患慢性病，也不要因噎废食，以为得了病就不能动。
(一)心脏病恢复期患者
以往认为得了心脏病就动弹不得，特别是中老年人发生急性心肌梗死需要卧床休息4～6周，但长期卧床又会造成肌肉萎缩、关节僵直、血栓静脉炎、褥疮、肺梗塞、中风等。事实上，在急性期过后温和有效且长时间的有氧运动，对于功能不佳的心脏有所助益。运动可以加强心肺功能，让心脏更强更有力，对于高脂血症及动脉硬化症的改善有所帮助，强化心脏本来就是心肺适能运动的主要功能。
中老年心脏病人最适合的运动包括健步走、慢跑、踏脚踏车、打羽毛球等，据2002年10月《运动医学与科学》报导，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度，也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，较为温和不消耗体力但需要耐力的高尔夫球很合适。
1994年，美国运动医学会向中老年冠心病患者推荐能运动到大肌肉群且具韵律性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑单车等，更建议心脏病患者可每周运动至少3次以上，每次20～40分钟，且为了减少运动伤害，暖身及缓和运动至少各需做10分钟。运动的强度则视患者的危险性来调整，以不会诱发心肌缺氧、梗塞或心律不整，且能有效地促进体能为原则。
平时不常运动的患者，要从走路、散步等低强度运动开始，适应后再循序渐进调整运动量。低运动量的园艺工作、家务劳动、跳舞等有助于改善肌肉张力、减少精神紧张、消耗多余的热量，尝试多做做，还是对健康有益的。
另外，心脏病患者不宜进行时间过长或过于激烈的运动，以免引发心脏病。所以，运动时需随时注意身体的反应：上气不接下气、头晕、太疲倦，与人对话时会喘或停止运动10分钟后仍不能完全恢复，表示运动量过大，应减缓运动强度；如果有呼吸极度困难、头晕眼花、心绞痛、心律不齐的情形，最好赶紧休息。总之，一定要在身心均安的状态下运动。
心脏病患者运动注意事项：
⑴注意环境安全，运动时要有人陪伴；
⑵随身准备救“心”的急救药物，如：硝酸甘油、钙离子阻断剂；
⑶不要在过热、过冷、过湿等极端的环境中运动，避免出入温差太大的场所；
⑷注意空气流通，最好备有氧气设备；
⑸避免短时间内速度过快的运动，如：快速爬楼梯；
⑹不要饱餐后运动；
⑺控制其他危险因素，如：吸烟、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸；
⑻运动后切忌马上抽烟或洗热水澡，以减低对心脏的冲击而造成严重后果；
⑼避免推举重物等用力的运动。

问题三：心脏病比较适合什么运动？心脏病的患者不宜做剧烈运动，建议做一些比较平缓的运动，比如慢跑和散步、骑自行车、羽毛球等。心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担。我每次运动完之后会吃一粒好心人辅酶Q10，不但可以降低运动后的过氧化程度，还能够抑制促炎症因子的表达，减轻肌肉损伤以及能量补充哦！

问题四：每天做什么运动对心脏有好处病情分析:胃不好.而且有时候心脏和肺会鼎觉到疼痛意见建议:1.户外有氧运动,深呼吸的动作对心肺有好处,可以选游泳,打球之类.2.放风筝对颈椎有好处.

问题五：心脏病人如何锻炼，选择什么项目、多大运动您好，患者具体是哪种类型的心脏病？现在治疗的情况？对于心脏病患者大多有这样一些想法：得知自己患病后，便有意识地减少活动，甚至只在家静养；有的则加大运动量，希望对病情有所帮助。专家认为不能一概而论，患者必须找到最适合自己的运动方式和项目。专家说，患者应到专业的医疗机构咨询，根据个人身体状况来确定长期的运动计划。例如平时连上楼都气喘吁吁的人必然不适合激烈运动，如打网球、篮球、长跑等，更不能参加竞技型的比赛，而应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等运动。在体育锻炼时要斟酌当天的身体情况，不能勉强运动；运动时要避免情绪激动或紧张，一旦出现眩晕、气促等状况应立刻停止锻炼，休息调整，若有更多不适反应要立刻到医院就诊；运动的时间应从短到长，循序渐进；运动后应好好休息，不要立刻吸烟或洗热水澡，以免诱发心脏意外。还有一点值得注意，不要在清晨和上午锻炼，最好选择下午和傍晚揣避开冠心病和脑出血发作的最危险时刻。

问题六：适合心脏病人的运动有哪些散步，打太极拳，做体操，慢跑时间不要太长。练练气功也很好。 你奶奶60岁不算太大，先可以散步走20分钟后感觉可以后，在慢慢的增加到30分钟。要慢慢来。循序渐进。我也有心脏病，55岁时是比较严重，吃药，锻炼现在我71岁了。好像比从前好多了。希望你的奶奶也会一天比一天好！

心脏病人存在着一些误区，其实心脏病也可以做一些康复操，具体要怎么做呢？

心脏病的病人啊，在手术后需要一段时间的康复，在康复期间锻炼时，它也是有选择性的，不能乱来啊。很多运动是做不到的，运动应该循序渐进。刚开始做一些弱动作，慢慢加强运动量，然后告诉大家，心脏病患者应该如何进行康复训练？知道了这些方法，我们在做康复时会更健康，以免做不利于我们康复的事情。

步骤/方法：

1.爬楼梯

心脏病患者刚出院后，应该慢慢上下楼梯做运动。最好不要选择电梯。如果你选择上楼梯，对我们来说是一种锻炼，经常上下楼梯，身上有个心脏病患者，会慢慢恢复健康状态。这也是一个非常好的锻炼方式，可以增加血液循环，也能够有效的增加身体锻炼。

2.心脏病患者也可以打太极。

太极拳也是一种更有利于健康的运动。运动量不是很大。尤其适用于心脏病患者。如果你在康复期间打太极拳，对健康有好处，但大多数我每天都打太极。

3.瑜伽或者体操

心脏病患者在康复期间可以练习瑜伽或做体操，只要不是很剧烈的运动，心脏病是适当的，如果感觉心跳特别快，就一定要停下来，心脏病患者一定要好好休息，不要因为运动导致心脏病复发。

注意事项：

心脏病患者的康复训练一开始不应该很激烈。在开始的时候，我们必须选择那种弱运动。身体能正常行走是有好处的。逐渐增加运动量就足够了。

心脏病患者在生活中做什么运动好呢？

心脏病患者生活在巨大的恐惧中。他们做事时害怕心脏病发作和死亡，但如果不进行适当的锻炼，对他们的健康有害。没有锻炼的人就像没有水的鱼，这是不健康的，不利于心脏病的缓解。步行有助于增强心脏病患者的心肌收缩力，向外扩张血管，增强心脏机制能力，预防心血管疾病和冠心病，同时降低血压。

对于心绞痛患者，步行有助于改善病情，降低心绞痛的发生率和概率。每次步行需要很长时间，从20分钟到一小时，每天一到两次。你可以每天步行800米或2000米。慢跑或站立可以改善心脏功能。至于慢跑的距离和时间，应根据患者自身的身体状况来确定。健康的人可以多跑几公里。但如果身体状况和素质较差的人可以跑几次，只需保持身心放松和日常体育锻炼。

太极拳不仅对高血压和心脏病有很好的预防和治疗作用。此外，太极拳还可以提高患者的身体素质，提高身体的免疫力和抗病能力。打太极拳只是一种态度。这并不需要心脏病患者发挥良好。如果记忆力差的人能发挥他们所能发挥的作用，他们就不需要被迫打整套太极拳。

运动期间，如果出现头晕、冷汗、胸痛、胸闷等症状，应停止运动，以免发生意外。但是，我们应该注意不要立即停止锻炼。最正确的方法是逐渐放慢速度，等到症状缓解后再休息。否则，由于身体无法适应，很容易造成事故。运动时，心脏病患者应达到目标心率，以达到一定效果。如果超过目标心率，这意味着运动量过大，将发生不必要的伤害。因此，心脏病患者最好每天锻炼半小时左右，这样可以有效地稳定病情。