空腹喝牛奶伤胃？提醒：关于牛奶的这些误区，爱喝牛奶的人要了解

牛奶作为一种最为多见的饮品，深受很多人群的喜欢。不但口感特别醇香，还含有大量的优质蛋白、维生素、钙质等各种营养物质。

每天适当的喝一些牛奶，既可以保养皮肤，对于体内的各个器官健康，都有着比较好的保健功效。但在日常中，有很多人，认为空腹的时候不可以喝牛奶，否则会对胃造成一定的影响。那么，空腹喝牛奶对胃真的不好吗？

空腹喝牛奶对胃不好？

空腹喝牛奶对胃好不好，完全取决于个人体质，以及喝牛奶方式。对于消化功能正常的人群来讲，空腹的时候可以适当喝牛奶，不会影响到胃部功能，也不会诱发一些胃病。

而对于患有胃部疾病的人群来讲，由于牛奶中含有比较多的蛋白质、钙质，会对胃部黏膜造成一定的刺激。那么这类人群如果空腹的时候喝牛奶，确实会对胃部造成一定的刺激。

提醒：即使是健康人群，空腹的时候如果大量喝牛奶，或喝冰镇牛奶，也会刺激到胃部，所以不要尝试。

喝牛奶有哪些误区？

1、气温升高喝牛奶上火

有很多人认为，在气温上升之后如果喝牛奶的话，就会引起非常严重的上火现象。尤其是在进入夏季之后，一旦喝牛奶就会引起口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等上火问题，这种说法并不正确。

牛奶不但不会上火，还有着去肝火、解热毒的功效。牛奶性质微寒，而且含有70%多的水分，能够起到祛热降火的作用。在进入夏季之后，很多人会出现流汗现象，那么适当的喝一些牛奶，就能够补充人体当中所需要的水分，还可以为身体补充一些营养物质。

　2、牛奶必须煮沸喝

很多人认为，牛奶中会含有一些细菌，所以必须将其彻底煮沸才可以饮用，这种说法也不正确。

牛奶一旦加热到100度，含有的乳糖成分会被分解，且会产生一些乳酸以及甲醛物质。而且牛奶中的维生素也会流失，这样的牛奶就失去了饮用价值。所以在喝牛奶的时候，只要将其稍微加热就可以。

　3、喝牛奶会变胖

有很多人认为牛奶中会有大量的激素成分，一旦喝牛奶会导致内分泌紊乱，还会使人体出现虚胖现象，这种说法也不正确。

牛奶中确实含有一定的雌激素成分，但是含量特别低。而且在经过加工之后，所含有的雌激素含量几乎消失殆尽，并不会导致肥胖，也不会影响到内分泌，更不会导致体内激素紊乱。

总而言之，对于消化功能比较强，且没有一系列胃部疾病的人群来说，空腹喝牛奶不会影响到胃部健康。但如果患有一些胃部基础病的话，就不要空腹喝牛奶。

除此之外，对于以上三种喝牛奶的误区也不要轻信，如果喜欢喝牛奶或者是对牛奶不过敏的话，只要控制好喝牛奶的量，比如每天适当喝200~300ml的纯牛奶，对健康有着非常多的好处。

为什么很多人都说空腹不能喝牛奶？

牛奶含钙量高，容易吸收。是饮食中优质钙的主要来源之一。许多父母喜欢让他们的孩子在早上上学前喝一杯牛奶.....

空腹不能喝牛奶吗？看完这篇文章，我什么都明白了

但是，总有人说，不能空腹喝牛奶，否则会浪费营养。这是胖东西吗？

网上有谣言说牛奶含有大量优质蛋白质。如果空腹喝，牛奶中的蛋白质会“被迫”转化为热量被消耗掉，造成营养的浪费

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看到这一幕，很多习惯让孩子空腹喝牛奶的家长，估计都要发抖了。真的是这样吗？

别担心，我来给你接。

谣言1:空腹喝牛奶是浪费

经常说空腹喝牛奶，肠胃蠕动非常快，牛奶作为液体快速通过肠道，吸收就来不及了，营养物质就浪费了。

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其次，由于人体空腹急需能量，高质量的蛋白质首先会被“强制”转化为热能消耗掉，非常浪费，这个过程也会增加肠胃负担。

其实不是:

牛奶进入人体后，消化道不是漏斗只是人们的猜测。即使肠胃蠕动功能强或者消化酶水平稍低，牛奶中的大部分营养物质也会被吸收，不会被浪费。

说“蛋白质首先转化为热量并被消耗掉”的人不了解人类的机制。其实人体是很聪明的。健康人喝牛奶会率先消耗乳糖和脂肪，转化为热量，然后轮到蛋白质转化热量。

“再说，第一口是空腹喝酒，那第二口就不是了！”所以，真的不要想太多。

谣言2:空腹喝牛奶会引起胃

喝了牛奶，人就难受。很多时候不是因为禁食，而是乳糖不耐受。

大多数人小时候断奶后都不怎么喝牛奶，成年后也没有形成“每天一杯牛奶”的习惯。偶尔，即使不空腹饮酒，也可能出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状。

人体肠道内有乳糖酶。从儿童到成年人，乳糖酶水平会持续下降，一直不喝牛奶的下降速度会越来越快。在突然喝牛奶的情况下，由于没有足够的酶及时分解乳糖，可能会有糖残留在肠道内造成高渗状态，并且由于液体的增加，这样会引起腹泻。

如何培养和巩固孩子喝牛奶的习惯？

国内2-3岁儿童每日膳食钙推荐量为600mg，4-5岁儿童每日膳食钙推荐量为800mg。

牛奶和奶制品富含钙，吸收率高，是儿童最好的钙来源。

中国学龄前儿童平衡膳食宝塔建议2-5岁儿童每天饮用350—500毫升牛奶或等量乳制品，可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适当水平。

父母应该以身作则，经常喝牛奶，鼓励和督促孩子每天喝牛奶，逐渐养成每天喝牛奶的习惯。

最后，温馨提醒:

每天一杯牛奶对身体有好处，但早餐不能只喝一杯牛奶。应该搭配一些高蛋白高营养的东西，比如鸡蛋面包。只有当你吃得好的时候，你才能更好地致力于你的学习。

牛奶虽然好，但不能“喝得跟水一样”。例如，如果你每天饮酒超过500毫升，可能会导致肥胖等问题，也影响均衡饮食。

空腹不能喝牛奶，否则会腹泻、放屁，你怎么看？

如果想要保持身体健康，很多人平时都会喝牛奶，通过喝牛奶的方式获取里面丰富的营养，这是重要营养的来源。但是在喝牛奶的时候需要注意很多方面的问题，总是错误的喝牛奶行为，有可能会让身体受到伤害。很多人还认为空腹状态下不能喝牛奶，否则会容易放屁、腹泻。

那么，这种观点是否有依据呢？

很多人都了解空腹情况下不要喝牛奶，主要是担忧空腹情况下喝牛奶，里边的蛋白容易被溶解耗费成动能运用，那样就没法获得里边的蛋白，做到保养身体的效果。

一般喝牛奶以后放臭屁量增加或者拉肚子，跟空腹情况下喝牛奶没有关系，主要是身体对乳清蛋白成分不耐受。这种人即使并不是在空腹情况下喝牛奶，自身对于糖成分不耐受，喝过牛乳以后都容易便秘或者出现别的副作用。因而，这一错误观念必须绕开，如果是要想获得里边的蛋白，则不要在空腹情况下喝牛奶。

喝牛奶的黄金时间是什么？

1、早餐时间

牛乳是较为常用的健康饮品，假如要想填补牛乳中的营养物质，合适在早饭食用牛乳。由于早饭食用牛乳可以获得充足的营养物质，那样才可以保持正常的的生命活动，让一整天的精神面貌越来越优良。

很多人没有在合理的时间喝牛奶，反倒容易消耗营养成分。因而早饭可以喝牛奶，与此同时配搭一些食材来填补营养物质。那样提升饱腹感，早饭有充足的营养物质给予，通常可以保持身体身心健康，并且精神实质才会越来越好。

2、睡前

一般在睡觉以前喝牛奶也是适合的挑选。由于牛乳中富含身体的钙质，如果要想填补钙质，在入睡以前喝牛奶是适合的。那样不仅有水分给予保持正常的的血液循环系统，还能够获得里边的钙质，让身体消化吸收钙质的速率加速。

对于要想补充钙质的人而言效果明显，那样才可以充分发挥优良的补充钙质效果，保持腕关节和骨头的身心健康。因而可以选用在入睡以前喝牛奶，那样才可以获得里边丰富多彩的营养物质。空腹情况下的确尽量不要喝牛奶，不然容易造成里边的蛋白被消耗掉。如果喝牛奶以后拉肚子，放臭屁量增加，有可能是乳清蛋白成分不耐受造成，需要防止喝牛奶，不然有可能会拉肚子。

有人说晚上喝牛奶危害大，这是真的吗？4个喝牛奶的误区望你了解

尤其是早上喝牛奶是很多家庭必备的习惯，因为牛奶营养丰富 ，可以补充身体所需的蛋白质，加速身体的发育。所以早餐喝一杯牛奶，可以让身体充满活力，提高免疫力，对强身健体有一定的作用。

但是网上有很多关于牛奶的说法，尤其是晚上喝牛奶，很容易给身体带来伤害，这种说法有依据吗？

有些人认为晚上喝牛奶对 健康 没有好处 ，因为睡觉后身体器官运行缓慢，消化系统薄弱，所以晚上喝牛奶很容易消化不良，尤其是牛奶在胃里存放一晚上，营养物质越来越少，容易对身体造成伤害。

事实上，这种情况只是一小部分人的意见 ，但这种说法没有真正的科学依据，只是想象中的虚构。牛奶是我们生活中 健康 的乳制品，它所含的营养成分对我们的 健康 有很大的帮助，可以补充我们身体所需的营养。

即使晚上喝牛奶进入人体后，虽然消化缓慢 ，但不会影响牛奶的营养，也不会转化为有害物质。对于这种问题，大家的看法完全不同。有些人认为空腹喝牛奶可以，但有些人认为不行，一般来说，不同的人有不同的看法。

1、牛奶不是越香越好

加了水的牛奶再加入增稠剂，牛奶会变得浓厚，但营养会下降吗？灭菌后的牛奶看起来很淡，但其营养价值实际上一点也不比看起来浓厚的牛奶低。因为包装内壁带有黄油的牛奶脂肪量多，一定时间后脂肪会上浮变成油脂。

2、喝酒之前喝一杯牛奶，不会伤胃

喝酒之前喝一杯牛奶填饱肚子，只能说这个出发点很好，喝酒前喝牛奶可以稍微减缓胃的排空速度，缓解酒精从胃流向小肠的速度，但影响很小，不能发挥理想的作用。 实际效果也只是自欺欺人。

而且牛奶、主食和其他菜肴并不能缓解酒精对胃的损伤，一般认为如果饮酒超标(酒精精度在20度以上，每小时喝100毫升以上)，酒精就会对胃粘膜造成损伤，所以，不要以为在喝酒之前喝了牛奶就不会伤胃，想要喝酒不伤胃，那么就只有不喝，其他任何方法都没有用处。

3、早餐牛奶比普通牛奶更有营养

现在市面上很多人会卖早餐牛奶和普通牛奶，早餐牛奶因为里面有燕麦和坚果的成分，所以搭配起来会增加营养，但是添加量有限，所以并不比普通的有营养。

因此，根据自己的喜好选择是最好的，普通牛奶或早餐牛奶都可以，另外，早上不仅要喝牛奶，还可以和其他食物搭配，改善营养平衡。

4、多喝会发胖

很多人有这样的疑问，牛奶是天然食品中营养最广泛的，但这并不意味着喝牛奶就一定会发胖，牛奶含有86%左右的水分，一袋250克全脂牛奶只含有150千卡热量，相当于半碗米饭和一罐可乐。

而且牛奶容易填饱肚子，但吃饭前喝一杯牛奶会缓解空腹，降低食欲，最后摄入的总卡路里会比不喝牛奶时高，用两杯牛奶代替晚饭，有减肥的效果，所以睡前喝牛奶的时候，需要注意相应地减少晚饭的饭量，不要摄入过多的卡路里。

总结：

总而言之，牛奶是比较 健康 的饮料，但喝牛奶时要注意，有的误区希望得到大家的重视，不要给身体带来麻烦。

空腹喝牛奶，真的会对身体有危害吗？

引言：空腹喝牛奶对于身体并不会有太大的危害，有些人可能会出现空腹喝完牛奶之后出现腹痛放屁多腹胀腹泻等问题，这是因为自身乳糖酶的缺乏导致对于乳糖不耐受，所以一旦喝了牛奶之后就会出现腹泻的问题，一般和空腹喝牛奶并没有直接的关系，只要喝了牛奶并没有太大的不适，感觉是否是空腹喝都没有很大的影响。有些人认为空腹喝牛奶会影响对于营养的摄入，其实牛奶当中不只含有蛋白质，还含有碳水化合物，这些都会被人体所吸收和消化，而空腹喝牛奶也不会造成蛋白质的浪费。

喝牛奶注意事项

有一些人认为在喝牛奶的时候牛奶越浓身体就能够得到足够的营养，其实这种说法是不科学的，如果一些肠胃消化比较差的人，喝过浓的牛奶可能会引起腹泻，便秘无法被消化，而且严重的话也会引起小肠炎等炎症的情况。在喝牛奶的时候也避免将牛奶和巧克力放在一起，因为牛奶当中的钙和巧克力当中的草酸会产生化学反应，可能会造成缺钙骨折等情况。

空腹吃香蕉不好是真的吗

空腹吃香蕉不是不好，只要肾脏是健康的，就不会影响香蕉对于身体的健康，香蕉当中含有丰富的钾镁等微量元素，即使空腹吃了之后，其中的微量元素也是会慢慢的进入到人体被人体吸收，但是吸收量也是有一定限制的，再加上人体里是有自动调节的功能，会通过其他的器官将部分无法代谢的东西排出体内，维持身体的平衡。

最后空腹喝牛奶对于人体来说并没有太大的危害，大家也不需要过于紧张，不管在什么时候喝都是可以的，尤其是在饿的时候喝效果是最好的。