梨花风起正清明？清明养肝正当时，做好这些事，肝脏会感激你

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

作为二十四节气中的第五个节气，清明，寓意着气清景明之意。此时万物生长，草木萌发，杏桃开花，整个大地都清新明朗、欣欣向荣。

而作为仲春与暮春之交，此时清明时节，正是养肝正当时。

春季，为何是肝脏疾病的高发季节？

清明过后，气温会快速回升，空气湿度逐渐较大，此时很容易使人出现一些不适症状，比如春困或者是容易失眠、心情烦躁等一系列不适症状。

这些不适症状都会影响到肝脏健康，从而出现肝火旺盛或者是肝气郁结等现象。

这样一来，就会导致肝脏的负担加重，也会导致肝脏细胞受损，从而加大患有一些肝脏疾病的概率。

而在中医理论，五脏、五行都是与自然界相对应，春天与肝对应，人体肝脏正好处在这个特点，肝主生发，因此若在这个时节适当调养，对肝脏的健康有一定的好处。

清明将至，究竟该如何调理肝脏健康呢？

一、注意情绪调节

一旦出现一些不良的情绪，体内的儿茶酚胺就会大量释放。这种物质会导致血糖升高，还会使得脂肪酸过度分解。

在血液以及肝脏细胞当中，就会出现较多的毒素，从而影响了肝脏健康。

进入春季以后，必须注意情绪方面的调理，不要出现任何的不良情绪，并且要适当学会释放心理压力。

二、保持规律的作息

中医认为，辰时（7时至9时）此时属胃经最旺，因此早起则可以挥发阳气，避免化为内火上扰心肺及脑，从而引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉（中午11时-13时、晚上11时-凌晨1时），有助于肝气生发，预防春困。若作息不规律，就会影响到肝脏的血流，还会影响到肝脏修复，使得肝脏健康受损。

三、调整饮食

中医讲究天人合一，因此清明时节需要饮食宜温，饮食上药以平肝、补肾、润肺为主，以健脾、扶阳、祛湿为食养原则。

可以多吃一些菠菜、韭菜、荠菜、春笋、小白菜等时令蔬菜，这些蔬菜中含有的维生素C以及其他物质非常多，有着提高消化、代谢功能的作用，还可以提升人体的抗病毒能力，达到减轻肝脏负担的效果。

另外，还应适当补充一些优质蛋白，比如鱼肉、豆制品、牛奶以及鸡肉等，有利于促进肝脏的营养吸收。

四、适当茶饮

春季的时候，除了每天要积极补充白开水以外，还可以适当喝一些茶，比如绿茶。绿茶中的抗氧化物质非常多，有着调理肝脏健康以及帮助身体排毒的作用。

如果出现肝火旺盛的现象，可以适当地饮用一些蒲公英茶、苦丁茶，能够起到清热降火以及帮助肝脏排毒的效果。

五、避免酒精

酒精对肝的伤害应该是明确无误的，长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，往往没有较为的症状以及轻微的乏力、左上腹隐痛等。

因此，要想保护好肝脏，最好需要远离酒精。若一定要喝的是，建议成年男性一天饮用酒精不要超过25克。

六、避免乱服药

多数人都知道有些化学药物会损害肝脏健康，因此用药时要注意。

但不仅除了化学药物，很多中草药、中成药往往也具有肝毒性，很多中草药的毒理甚至没有得到充分研究，因此仅仅只是在说明书草草写了一句-----“尚不明确”而概括。

因此，建议在服药前最好在医生或者药师指导下合理服用，对于中药更需要对配方的成分以及剂量有着初步的认知。

清明时节，万物复苏，天气也逐渐回暖放晴。

最后还需要提醒各位朋友们，要想肝脏好，还是趁着好天气多出去走走、运动运动吧！

清明节的民俗活动及养生技巧

我们说，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，人们应该注重调节饮食、起居和情绪。下面是我为大家整理的清明节的民俗活动及养生技巧，希望能对大家有所帮助。

清明节的民俗活动

1、踏青

踏青也称作春游，古时也叫探春、寻春等等。清明时节，春回大地，阳光明媚，万物复苏，人间处处是一片生机勃勃的景象，正是郊游踏青的大好时光。踏青的习俗由来已久，早在先秦时期就已经形成，到了宋代，踏青之风最为盛行，一直相传至今。

2、吃鸡蛋

清明节吃鸡蛋的习俗，也有几千年的历史了，古人将各种禽蛋如鸡蛋、鸭蛋、鸟蛋等煮熟后涂上各种颜色，称为“五彩蛋”，他们把这些五彩蛋投到河水里，顺水冲下，等在下游的人们就争先抢捞，认为吃了以后，就可以孕育生子。

后来人们在清明节时期吃鸡蛋，象征一家团圆，也有民间传说清明节吃了鸡蛋，一整年身体都会好，就如同端午节吃粽子、中秋节吃月饼一样，都是一种节日食品。

3、吃发糕

清明时节人们喜欢蒸发糕吃，发糕由黏米碾成米浆蒸熟做成，发糕重要的不少好吃不好吃，而是看蒸得够不够“发”、够不够“高”，用来寄托“发财”、“高升”的美好愿望。

4、吃青团

青团是江南一带的小吃，是清明节最有节日特色的食品。它是将一种清明节前后才有的艾草，打出汁拌进糯米粉里，然后做成团子，因为做出的团子呈碧绿色，所以取名青团。

5、儿女亲家互送麻糍

在浙江部分地区，至今还保留着儿女亲家互送麻糍的习俗。在古代，男女联姻后，往往还有很长一段时间才会正式嫁娶，也是为了便于双方互相考察，毕竟结婚是人生的大事。儿女亲家互送麻糍，就是在嫁娶前的一种礼仪，男方一般在清明节前给女方送去麻糍，意思就是下一个清明节前就要来迎娶新媳妇过门了。等女儿出嫁后，女方家的父母，又要在清明节前给男方家送去麻糍，意思是祝福小两口日子过得糯滋滋、甜丝丝，幸福美满。

清明养生技巧

养气

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

养脾

中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

养阳

春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

养肾

春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

养肝

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。养肝重在睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

养阴

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

养胃

饮食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

清明时节预防疾病

一、注意保暖防风邪

清明时节因为天气骤变的原因，导致了风邪增多，因此人应当注意防风保暖，防止风邪入侵人体导致身体健康遭受损害。在外出祭祖或是踏青时好能够随身准备一件外套，让外邪无法入侵身体。

此外，对于孕妇、老人、孩童等身体较为脆弱的人来说，在防范风邪的同时，好能够多多的休息，这样便可以保护好身体的健康。

二、保护肝脏防肝病

肝脏疾病很容易在清明时节出现于身体上，因为此时风较为干燥容易使人肝火变的旺盛，如果没有及时的清火，很容易就会诱发肝脏疾病，因此在清明时节，应当重视起肝脏的健康，预防肝脏疾病。

多食用平肝补肾润肺的食物，避免使用刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，多食用一些新鲜的水果能够有效保护肝脏的健康。

三、预防过敏

春季空气中的过敏源较多，并且清明前后是很多花开的时间，因此在外出踏青时，就一定要重视护肤的问题，有着花粉过敏的朋友，好不要到百花齐放的地方踏青，在野外好避免过高的草丛。

因为清明前后正是虫类活跃的时期，此时进入草丛很容易被虫子咬到，从而诱发过敏现象，所以在生活中对于这一点一定要重视才可以。

四、不食不明野菜预防胃病

春季是很多野菜上市的季节，但是在清明外出踏青时，即便是看到了野菜也不可随意采摘食用哦，防止造成食物中毒或者其他的一些肠胃疾病。要知道，虽然很多野菜看似没有害处，但在误食后，很容易成为健康杀手。

五、祭祖注意心脏健康

清明节是一个祭祖的时节，但在祭祖时一定要注意不可伤心过度，防止心脏健康遭受损害，尤其是本就患有心脏疾病、心脑血管疾病的朋友，更是需要注意这一点。因为剧烈的情绪波动很容易将这些疾病引发出来，从而导致心脏健康被毁灭。

六、防春瘟

春季是一个生命复苏的季节，同时也是一个危险的季节，为何说它危险呢?因为春季虽然万物复苏，但是空气中总是会包含着大量的病毒、细菌，如果没有重视起这些病毒和细菌，很容易就会被之感染从而诱发疾病。

如流感、流脑、百日咳等病症，都是在清明前后容易出现的，所以在生活中外出戴口罩、回家勤洗漱，做好防春瘟的工作对于保护身体健康大有裨益。

七、预防流行性腮腺炎

在清明前后还有一种疾病很容易出现，它就是流行性腮腺炎，并且流行性腮腺炎传染性极强，甚至通过唾液飞沫都可以传播，因此想要预防这种疾病在外出游玩时，好将口罩戴上，就餐时好选择干净卫生的餐厅，并且使用公筷，这样可以有效预防流行性腮腺炎的出现。

八、预防眼部疾病

眼部疾病同样容易在清明前后出现，如红眼病、沙眼因此在清明时节想要保护健康，对于这些眼部疾病就应当预防，尽量不去人多的地方，尽量不要使用手去揉眼睛或者和他人共用一套洗簌用品，常洗手、洗脸可以帮助我们有效预防眼部疾病的出现。

九、预防呼吸道疾病

空气中的细菌增多，变得更加活跃，此时就应当保持室内有着良好的空气，适当的开窗通风，可以有效预防呼吸道疾病。并且将房间中的废气排出，可以帮助人们保护肺的健康，一石二鸟的事情，我们为何要拒绝呢?

详解二十四节气——清明

冬至后第108天就是清明节气。清明节气共有15天。作为节气的清明，时间在春分之后。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。用“清明”称这个时期，是再恰当不过的一个词。在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远、高深的大数，把清明放在冬至后第108天，是有很深的含义。清明的得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。

一、清明饮食养生 1、多吃凉性食物 清明时节，属于春季多雨期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，如粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

2、换衣不宜过早 清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，切不可过早换上春装，应该准备一件可以随便穿脱的外套，早上出门上班时穿上，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样可有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换上春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、清明重在养肝 传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

二、清明开运 1、在门上悬挂柳枝、桃木 中国民间因受佛教理念的影响，认为观世音菩萨既然能手持柳枝蘸水普度众生，柳条就自然有驱鬼辟邪的作用，所以把柳枝称为“鬼怖木”，并有“取杨柳枝著户上，百鬼不入家”这一典故。另外从风水学的角度来说，清明时节为“木”气最旺的时节，将柳枝或桃木等五行属“木”物品悬挂于大门上，自然具有提升家居气场的作用。

2、多使用绿色 清明时节木气旺盛，因此家具用品和自身服饰多使用五行属木的绿色系，能够与自然界的强烈气场相呼应，特别是与面板最贴近的内衣、床上用品及与家居纳气口最贴近的窗帘等，如果能换用绿色，可起用开运、转运的效果。

3、外出踏青 三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。此时出外踏青，能更好的亲近大自然，可利用苏醒之后的地气，及生机勃勃的旺木气场生旺自身运势。

4、放风筝 放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，象闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

6、荡秋千 秋千，意即揪著皮绳而迁移，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。在古代，荡秋千也是清明节的一个习俗，与放风筝同理，荡秋千则是用运动的方法让自己更好地吸收清明时节大自然所散发出来的能量，据说，荡秋千时口中念念有词“霉运去”、“好运来”，更有助于为自己的好运腾出一点空间。

三、清明节的由来 与其他节气不同，清明除了是一个节气外，还是一个相传已久的节日。而作为节日，与纯粹的节气又有所不同，节气是我国物候变化、时令顺序的标志，而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。

相传春秋战国时代，晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位，就设毒计谋害太子申生，申生被逼自杀。申生的弟弟重耳，为了躲避祸害，流亡出走。在流亡期间，重耳受尽了屈辱。原来跟着他一道出奔的臣子，大多陆陆续续地各奔出路去了。只剩下少数几个忠心耿耿的人，一直追随着他。其中一人叫介子推。有一次，重耳饿晕了过去。介子推为了救重耳，从自己大腿上割下了一块肉，用火烤熟了就送给重耳吃。十九年后，重耳回国做了君主，这就是著名春秋五霸之一的晋文公。

晋文公执政后，对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人在晋文公面前为介子推叫屈。晋文公猛然忆起旧事，心中有愧，马上差人去请介子推上朝受赏封官。可是，差人去了几趟，介子推不来。晋文公只好亲自去请。可是，当晋文公来到介子推家时，只见大门紧闭。介子推不愿见他，已经背着老母躲进了绵山（今山西介休市东南）。晋文公便让他的御*上绵山搜寻，没有找到。于是，有人出了个主意说，不如放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来的。晋文公乃下令举火烧山，孰料大火烧了三天三夜，大火熄灭后，终究不见介子推出来。上山一看，介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了。晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵，然后安葬遗体，发现介子推脊梁堵著个柳树树洞，洞里好像有什么东西。掏出一看，原来是片衣襟，上面题了一首血诗：

割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。

柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。

倘若主公心有我，忆我之时常自省。

臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。

晋文公将血书藏入袖中。然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下。为了纪念介子推，晋文公下令把绵山改为“介山”，在山上建立祠堂，并把放火烧山的这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。

走时，他伐了一段烧焦的柳木，到宫中做了双木屐，每天望着它叹道：“悲哉足下。”“足下”是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼，据说就是来源于此。

第二年，晋文公领着群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。行至坟前，只见那棵老柳树死树复活，绿枝千条，随风飘舞。晋文公望着复活的老柳树，像看见了介子推一样。他敬重地走到跟前，珍爱地掐下了一枝，编了一个圈儿戴在头上。祭扫后，晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这天定为清明节。

以后，晋文公常把血书袖在身边，作为鞭策自己执政的座佑铭。他勤政清明，励精图治，把国家治理得很好。

此后，晋国的百姓得以安居乐业，对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念。每逢他死的那天，大家禁止烟火来表示纪念。还用面粉和著枣泥，捏成燕子的模样，用杨柳条串起来，插在门的上方，召唤他的灵魂，这东西叫“之推燕”（介子推亦作介之推）。此后，寒食、清明成了全国百姓的隆重节日。每逢寒食，人们即不生火做饭，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方，则多为青团和糯米糖藕。每届清明，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念。

四、清明节的习俗

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