春困不是病，困起真要命？为何万物复苏的季节，人却如此“贫困”

春天，原本是万物复苏的季节。

但此时人却总是陷入极度“贫困”，越来越多人总感觉自己昏昏欲睡、疲惫不堪，就连上个班也动不动就打盹.......

其实连医生都有同感，毕竟一到春天，咱们都是“特困生”。

为何会感觉到春困呢？

春困是人体机能随着季节和气温的变化，从而自我调节的一种生理现象。本质上它存在这些原因：

一、湿气重

随着气温的回升，空气中的湿度会较大一些，如果人的阳气过弱的话，湿气就很容易入侵人体，使得出现湿气过重的现象。

一旦湿气过重的话，很容易使脾脏功能受到一定程度的影响。而脾脏一旦出现受损的情况，很容易影响到睡眠质量。

晚上休息不好的话，势必会造成第二天精神状态欠佳的情况，从而就会出现全身疲乏、没有力气，以及容易困倦的情况。

二、饮食不当

在春季的时候，大多数人还习惯于冬天的饮食方式。

但春季的时候气温已渐渐回升，如果继续沿用冬季的饮食方式的话，比如说吃一些富含热量、高脂肪的食物，那么就会使人的胃肠功能受到些许的损伤。

胃肠功能减弱，势必会影响到睡眠，自然很容易出现春困的现象。

三、大脑缺氧缺血

冬季温度很低，皮肤内部的毛细血管就会收缩，这样一来，所需要的血液量就会减少，供给大脑的血液就会相对来说较多一些。

到了春季气温上升时，毛细血管开始扩张，血流速度会加速，导致流向大脑的血液就会减少。

除此之外，春季的时候人体代谢功能加速，身体的耗氧量就会增大，使大脑的供氧量出现不足。所以说在这种缺氧缺血的状态下，就会使人体产生一系列的春困现象。

除了这些，春困还可能是身体发出的求救信号？

除了休息不足之外，春困还可能是一些心血管类疾病的预警信号，比如高血压、冠心病或者糖尿病等。

此外，长期熬夜、酗酒等原因也是引发心血管疾病的“祸首”，人就会出现疲惫不堪、精神萎靡不振等现象。

这种状态会影响到正常的生活、学习与工作，还会使人体健康产生一系列的问题。

该如何避免春困的现象呢？

一、运动调节

春季气温升高，每天的运动量可适当增加，一天应保持在一个小时左右的运动时间。

有氧运动能够锻炼到心肺功能，还会使人体内的细胞得到较多的新鲜氧气供应，从而使大脑缺氧现象得到很好的改善，还能够提高人体内部的新陈代谢。

二、饮食调理

春季尽量减少吃一些过于油腻的食物，这些食物会使血液中的血脂含量超高，从而导致大脑缺氧、缺血现象更加严重。

同时可以多吃一些芹菜、小白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜，要适当吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉，这些食物中富含大量的蛋白质，对于提高人的精力有着较好的功效。

除此之外，还可以适当食用一些蒲公英，蒲公英所含较多的维生素和蒲公英素，这些物质能够起到促消化以及加强肝脏和肾脏功能的效果。

另外，在白天的时候可以喝一些菊花茶，对于预防春困效果也是极好的。

三、补充水分

水摄入不足会加重大脑、身体的困倦感，因此春季不妨及时给身体补充水分，同时起身活动活动，做了拉伸等，缓解了紧绷的身心压力，工作也能提高效率。

当然，睡眠调节同样也不能忽视。

养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体才能有效调整，减少白天的困倦。

若总感觉精神不足，不妨中午的时候可以适当来个30分钟左右的午睡，即便闭目养神也能够减轻疲劳感，缓解春困。

春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，春困怎么缓解呢？

说到春天，不少人就会想到春季里那种昏昏沉沉的感觉。但是春季也要上班啊，一些解春困的方法不但不解困，反而伤身了，以下提神醒脑的保健方法可以帮你解决这些问题。

1.加强锻炼

运动可促进人体内多巴胺、内啡肽、苯乙胺等的分泌增多，提升人的精神情绪，使人心情愉悦舒畅。能增强新陈代谢，调动机体的积极性。根据情况每天可进行一定时间骑行、慢跑、散步或郊游等。

2.睡眠调节

很多人以为只有尽量多睡才不会困，其实不然。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，一般理想的就寝时间是晚上11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

3.维生素和蛋白质不可少

多吃一些富含优质蛋白的食物如鱼、肉、鸡蛋、牛奶和豆制品、奶制品等，可以满足春季因人体代谢旺盛产生的对蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，多吃新鲜的蔬菜水果既能中和体内酸性物质，又能补充维生素。

4.不要久坐，适量运动。

不要久坐不动，当你感觉精神疲惫时，起身走走，适量运动就会觉得身体有所放松，做几个扩胸动作，同时活动颈肩部，做深长呼吸运动。或者是走到户外举目远眺，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

5.补充水分

大家可有这样的体会，不管从事脑力劳动或体力劳动，一旦口喝了，工作无法继续，特别体力劳动，不喝水，身体很难再坚持，必须立刻喝水，可见，水对我们的身体多么重要，水分充足，可使身体充满力量，使大脑充满活力，不易犯困。

春天到了为什么人却发困？

春天是最美好的季节，春暖花开，艳阳高照，人们脱去了厚厚的冬装，换上了适宜的时装，按说应该是精力充沛，可我们总感觉疲倦乏力，爱发困，有睡不醒的感觉，在我们鲁西南一带就流传着“春困 秋乏 夏打盹”说法。为什么呢？ 据科学家研究，主要原因是：人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。 防止“春困”，首先要适当参加文体活动，以促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，尽快适应气候的变化。其次，要有充足的睡眠时间，吃上营养丰富的饮食，以满足生理需要。此外，经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。

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