回南天来袭，容易“潮出”这种病！哪些现象，说明湿气太重？

对于南方朋友们而言，还能比“回南天”更讨厌的事吗？

墙上湿漉漉、家具冒水珠、衣服晾不干.......似乎空气中都能掐出水来。

所谓的回南天，其实是一种天气返潮现象，由于空气湿度接近饱和，无论是室内还是室外，都是湿漉漉的景象，墙壁、地面甚至被窝都会被凝结水珠。

返潮现象不仅对室内家具等场所影响，而且还会影响人们的健康，尤其是对于关节疾病患者、皮肤病以及胃肠道疾病等。

湿气一重，人会表现出哪些现象？

随着空气湿度加大，人也会变得疲惫不堪、食欲不振、情绪郁闷等表现，这种现象便在中医称为“湿气重”。

所谓的湿气，就是重浊、粘滞、趋下的，自然界中气候潮湿、食肉等，都是湿气的来源。而湿气重，其中一个保险就是体内的水分难以被代谢出体外。

通常而言，湿气重会有这些现象：

第一，舌胖大、苔白滑或黄腻

体内湿气重，舌头就会变得胖大，舌苔会变得白滑或者黄腻。

因“脾喜燥恶润”，湿邪最易困脾，导致脾失运化，不能运化水液，而脾又主肌肉，与舌头的功能密切相关，脾所不能运化的水液弥漫到舌头就会引起舌体胖大、苔白滑的症状。

要是湿邪在脾胃瘀而化热，熏蒸舌苔，还会使舌苔变得黄腻！

第二，没有食欲

脾胃是人的后天之本，主运化，有受纳和消化食物的功能。而脾胃被湿气所困，失于运化，就会导致消化不良，出现没有食欲的症状。

第三，口味有异味

脾气和胃开窍于口，脾胃功能的变化可以通过口腔的变化反映出来。

脾胃被湿气所困，不能及时消化食物，导致食物腐败产生臭气，会通过肠道散发到口腔中，出现口臭的症状。

第四，浑身困重、易疲劳

脾主运化，能够从食物中吸取营养，满足机体活动的需要，而且脾主肌肉，这种功能在维持身体肌肉的活动方面尤为突出。

若是脾胃湿邪所困，运化失司，不能吸取足够的营养，就会出现肌肉乏力、身体怠倦的症状；而且湿邪为重滞之邪，脾气不能够运化，就会导致湿邪泛溢肌肤，出现浑身困重的症状。

第五，大便粘腻

湿邪为患，容易下迫大肠，出现大便粘腻不爽的症状。

因湿邪粘滞，容易使大便的黏度增高，并且还会导致肠道蠕动能力下降，出现大便粘滞，难以排除的症状。

由于现代生活方式的改变，许多人都有过食油甘厚味但又缺乏运动的习惯，导致现代人体内生湿气的现象越来越普遍，甚至有“十人九湿”之说法。

中医讲“百病多由痰作祟”，痰就是湿气的化生之物。

要想去除湿气，春季我们需要做好哪些事？

1、规律饮食

中医讲“”诸湿肿满，皆属于脾”，说明湿邪的发病与脾胃有密切的关系。

脾胃不能运化，体内的水液不运，导致水液化为湿气；而脾胃的功能与人的饮食习惯密不可分，过食油甘厚味这类滋腻之品最易助长湿气。

2、养成良好的作息习惯

熬夜也会损伤脾胃，使脾胃对水液失于运化，导致湿气内生；并且熬夜还容易引动肝火，熏蒸体内的湿气，导致湿热的产生。

3、多运动

《黄帝内经》记载：“形不动则精不流，精不流则气郁”。

人体内津液的正常运行和输布需要气的推动，而运动可以促进气血津液的流通，促进湿气的排除，运动可通过增强脾胃的运化功能，从根本上祛除湿气。

回南天，警惕细菌滋生

乍暖还寒，阴晴不定，墙滴水，地冒水，玻璃流水，空气中都能拧出水来……

这种潮湿的“回南天”同样也适合细菌的生长繁殖，再加上天气反复变化，正是呼吸道疾病高发季节，

因此在这种天气下，建议还需避免聚集在人群密集较多地方，戴好口罩，勤洗手，出汗时及时更换衣物，避免外邪侵入身体。

有一种“湿”叫回南天！7个器官比你更怕湿……

每当天气回暖，南方人特有的一大噩梦，“回南天”就准时到来了。

墙壁地板都是水、烘干全都靠体温、天天仿佛在洗澡……近日，受暖湿气流影响，南方多地已进入潮气满满的“回南天”模式。

受回南天湿气困扰，很多人会出现全身乏力、腹胀等不适。日常除了防潮，还要科学祛除体内的“湿”。

《生命时报》采访专家，总结一份回南天“全方位除湿指南”。

受访专家

中国保健 养生 协会会长 吴大真

北京中医药大学附属东方医院亚 健康 科副主任医师 刘洋

广州中医药大学教授 傅杰英

“回南天”是个什么天？

回南天是南方沿海，特别是广东、广西地区一种独特的天气。通常指每年冬春交替之际，气温开始回暖而湿度猛烈回升造成的一种“反潮”现象。

回南天出现时，由于空气湿度接近饱和，不论是室内还是室外都是湿漉漉的景象，墙壁、地面甚至被窝都会“冒出水来”。与此同时，还时常会伴有浓雾天气。

这么多的水汽到底是怎么来的？我国是季风气候十分典型的国家，进入三月后，华南地区会率先感受到来自海上的暖湿空气，但此时仍会有北方的冷空气南下补充，冷暖空气两两相遇，就容易形成云、雨、雾，水汽也随之达到饱和，回南天由此而生。

回南天每年都会出现，但迄今为止，对于其强度的划分并没有统一标准。综合来看，一般回南天持续的时间越长、浓雾下的能见度越低，程度就越强。

7个器官比你更怕湿

回南天潮湿度满格，水汽除了让周围的一切变得霉湿，还可能入侵你的身体，引发犯困、身体沉重等体湿症状。

! 皮肤

湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力降低。痤疮、皮炎、湿疹、皮癣随之不请自来。

! 头部

湿气侵入头部，容易出现头晕、犯困、头重如裹等不适。

!胸腹部 湿气滞留胸腹部，易引发胸闷、胃胀。

!消化器官

影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽、易粘马桶壁等症状。

! 泌尿系统

体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

! 关节

湿气侵入关节，导致关节酸痛、沉重、活动不利等，痛处无法活动。

! 下肢

湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。

4个特征提示你，湿气“超标”了

中医认为“湿重如裹”，就是如果身体湿气过重，会有一种被包裹着、像穿着一件半干的衣服一样别扭。具体可通过以下标准判断：

起床时的状态

若早晨起床时，感觉自己身体困重、头部或身上有东西包着，或者小腿发酸、发沉，则说明体内湿气过重。

舌苔颜色

健康 的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。

排便情况

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，需反复多次才能擦净，可能是体内有湿气的表现。

心情和胃口

户外湿气过大，可能会造成胸闷气短、身体乏沉、精神困顿、胃口不佳等情况。

一份回南天“祛湿指南”

回南天来袭，应对无孔不入的湿气，从内到外都要做好防范工作。

No.1 体内祛湿：从“头”开始

头部： 洗澡、洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发未全干时不要直接入睡。

口部： 戒烟戒酒，避免食用生冷、油腻、过咸或过甜的食物，不要暴饮暴食。

躯干： 坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，跑步、健走、游泳等都可适当排汗，加速机体“排湿”。

臀部： 长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气。

持续坐着的时间，最好不超过30~40分钟。即便起来接杯水、去趟厕所都可以。劳动、休息时要尽量避开潮湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅等。

足部： 下雨天减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，将淋湿的鞋子充分晾晒。

No.2 体外防潮：限时开窗

早晚关窗： 回南天来袭，千万要紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。如果实在觉得门窗紧闭，室内空气无法流通，可在中午短时间开窗通风，或打开风扇、空调除湿功能等保持空气流通。

放置除湿剂 ： 购买一些除湿剂，或是苏打粉、木炭、竹炭等，放在衣柜、书柜里，可以帮助吸附水分。使用除湿机也可以保持室内干燥。地板潮湿可以选择铺报纸的方式，这样可以快速吸附地面水珠并且防滑。

盐水拖地 ： 在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解后，把拖把浸泡在盐水里，拧干后拖地即可。需要提醒的是，回南天时地面湿滑，无论上下楼梯还是上班出行，一定要小心防滑，防范跌倒事件的发生。

回南天形成的主要原因，为什么会潮湿？

每年春季回南天到来，空气中湿气饱和，家里到处都湿漉漉的，看在眼里，令人的心情似乎也跟着这阴沉的天气一起低迷了起来。那么这令人郁闷的回南天，到底形成的原因是什么呢？快一起来了解吧。
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回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。回南天现象在南方比较严重，这与南方靠海，空气湿润有关。
回南天的形成条件一般说来，回南天的形成需要两个条件：1.有长时间的低温，日平均气象低于12摄氏度，且至少要持续3天以上。2.有天气突变，长时间低温后要突然变得暖湿。发生回南天的时候，湿度有时高达100％。
回南天为什么潮湿春天时的回南天墙壁和地板都会出水，其实跟海雾产生的原理很相似。温暖潮湿的海洋气流，从较暖海面流经较凉的海面，空气中的水汽遇冷凝结成雾滴，在空中积聚便形成雾。如果气流经过的海面温差大，则成雾的机会亦较大。
同样地，受冬季寒冷天气影响，墙壁和地板的表里都冷了。如果这时温暖潮湿的空气流过墙壁和地板，空气中的水份遇冷凝结成水滴，附在墙壁和地板上，便好像是墙壁和地板渗出水来了。
结束语：回南天湿气很重，在此期间要及时关闭家中门窗，特别是关闭朝南和东南的窗户，以减少水汽进入室内。防潮最重要的时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议在下午气候相对干燥的时候，开窗通风调节室内空气。
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回南天会加重体内湿气吗 回南天对身体的影响

回南天的时候屋内的湿气会加重，要是严重的话屋内墙上有会有水滴的，在这个回南天的时候会不会加重体内的湿气？回南天对身体有什么样的影响？
回南天会加重体内湿气吗
有加重湿气的可能性。

湿气是中医的一种理论概念，中医认为气候潮湿和滋腻的食物会湿气的来源，而身体湿邪加重和自身原因和外界环境都有关系，自身体脾胃运化不佳就可能会导致水湿滞留体内，此外，长时间待在较为潮湿的环境也可能会导致体内湿邪加重。

而回南天指的是春天气温开始回暖却湿度猛烈回升的现象，在回南天的时候，天气是比较潮湿的，长期待在这种比较潮湿的环境可能会导致湿气加重的。

回南天对身体的影响
1、阴湿天气更易诱发感冒中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，因其性重浊、黏滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，有些人及儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。

2、阴湿大雾天气不宜晨炼大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。

另外，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种病菌。因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。

3、潮湿天气可引发心理障碍在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。专业医师介绍说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。

比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。故而医师建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。

回南天身体要注意什么
1、注意身体。

回南天的空气显度是比较大的，而且细菌也容易滋生，回到家里面要开窗通风，提醒家人勤快洗手，多喝水补充水分，节假日尽量不要带孩子们去公共场合游玩，注意增添衣服保暖，避免着凉生病。

2、注意安全。

天气的潮湿，行走需要注意人身安全，上下楼梯注意安全，避免打滑摔跤。家里的电器插座没有使用时，及时拔除，注意用电安全。

3、注意饮食。

天气湿度比较大，也要注意人体内的湿气，注意饮食，吃点祛湿的食品，我们日常生活中的红豆子和薏米搭配来煮也是不错的选择。

4、注意防潮。

白天基本都要出去上班，出门的时候，家里记得挂好干燥剂，关闭好门窗。或者购买回家用祛湿机、除湿器放在家里面使用。

5、回南天过后，天晴出太阳了需要将家里面的棉被子晾晒一下，床单与被套也可清洗干净晾晒。需要注意床上用品的清洁卫生，避免因回南天气的潮湿造成床上用品有“霉味”。

6、基本上每年的春天都有回南天气，一年四季的天气都有不同的变化，代表着节日气候分明，不管是回南天气还是阴、晴天气，都要注意饮食、使用电器的安全。

回南天怎么除湿

1.吸湿盒，这是既经济又实惠的方法，多买几个吸湿盒，摆在家里最潮湿的地方。

2.也是有一定的效果的，特别是可以把吸湿盒放进衣柜里，可以干爽很多。空气抽湿，大部分空调都是有除湿效果的。

3.你可以关好窗，每天开空调抽湿30分钟左右就可以了。除湿机，这个的效果还是很好的，打开除湿机，半天就能吸一大桶水，当然价格从几百到几千都有。

回南天时候湿气很重，遇到回南天该如何调养身体？

南风天反潮多，外面湿度比室内大，因此，尽量关闭门窗，不能用湿拖把拖地，只会越拖越湿。打开空调制冷状态除湿效果显著，空调除湿状态次于制冷效果。空调制热状态，只会越来越湿。关闭家里的窗户，尽可能减少室外潮湿空气进入室内，因为回南天气象是北方冷空气回北之后南海湿热空气补充遇冷返潮所导致空气中水分高的一种现象，所以只要关闭门窗就能减少湿润空气进入室内，家里再放置一些吸水性较强的干棉布之类的东西就能有效降低家里的湿度。首先，尽量关闭门窗。其次，屋里买一点干燥剂，放到房间各个角落，如果条件允许，可以经常开空调除湿。还有，报纸可以吸潮，可以多买些旧报纸，跟便宜的。

开启除湿模式，并且调到最低温度即可。但要注意不宜长时间使用，因为是通过降低温度来除湿，人长时间呆在室内的话容易感冒。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度最高，而下午是一天中气候相对干燥的时候，我们应在这个时间段短暂开窗通风，让瓷砖晒晒太阳透透气，加速水分蒸发，从而达到除湿效果。

冬去春来，乍暖还寒，每年二三月份都会出现天气返潮现象，就是我们常说的“回南天”。天气潮湿，房间到处湿漉漉的，让大家都非常的苦恼?。其实我们也有很多方法应对。“回南天”的温湿度非常有利于细菌生长繁殖，食品、衣物易发霉，增加人体感染各种消化系统疾病及皮肤病的机会；同时这种天气易使人疲惫心烦，焦躁不安！回南天在南方区域很常见，通常处理是注意关门窗，尤其是晚上早上湿气大的时候，下午天气好些的时候开门窗通风。当然有条件的备着抽湿机，新装的房子可以考虑新风系统，基本上能解决这个问题。

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