女性在经历了性生活后阴道松弛会比较轻微,但是在顺产生育后,阴道松弛的情况会比较严重,也会直接的影响到了夫妻之间的感情,尤其是女性的阴道松弛可以选择一些锻炼的方式进行改善,但是需要坚持一年以上的时间才有效果,如果觉得麻烦也可与选择手术进行改善。
1,腹肌练习,需要仰卧,双腿屈曲,双手抱住膝盖,膝盖需要向锡膏部位拉扯,稍微用力,让两手略微感觉到颤抖,之后慢慢的放松,接着伸展胯关节,尽量让自己的双腿放平,之后反复的进行五次左右,这样能有效的增强腹肌,而且也能保持性功能的一个重要的条件。
2,展腿练习,需要坐姿,双手向后撑住,左腿屈立的状态,右腿需要膝部外展,平放在垫子上面,之后要提臀,要左右腿反复的进行五次左右,这样能有效的锻炼大腿内侧的肌肉,在大腿运动的时候,腹部压力的作用能够让阴道产生一定的快感,而且也能让阴道口张开,利于局部的气血畅通,能有效的锻炼阴道,让阴道保持紧致。
3,卧式锻炼,需要靠在床边,仰卧的姿势,臀部要放在床边,双腿需要伸出处于悬空的状态不要着地,之后双手需要把住床边,双腿合拢要慢慢的向上举,向身体考虑,双膝也伸直,这样反复的进行五次,每天进行两三次,一般要坚持一年以上的时间,能有效的缩紧阴道,帮助女性改善阴道松弛的问题。
以上三种方法能有效的改善女性阴道松弛的问题,但是需要天天坚持,最少坚持一年的时间才有效果,效果也是比较明显的,如果比较懒或者是其他原因不能坚持,那么可以选择手术的方式,只要正规的医院都是可以进行阴道缩紧术的,但是在手术后的保养也不可怠慢。
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