女性长期睡姿不良易伤害子宫

睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。

对此，专家表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”

首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。

女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。

此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。

对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。

专家强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。

准妈妈的睡姿不正确，会给宝宝和孕妇带来哪些影响？

准妈妈的睡姿不正确，会给宝宝和孕妇带来哪些影响？

随着胎宝宝的长大，准妈妈的睡姿就显得越来越重要，尤其是在孕晚期。错误的睡姿会增加子宫对周围器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫、胎盘的血液循环，甚至造成胎儿缺氧。

那准妈妈在孕期采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢？

那准妈妈在孕期采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢？

专家建议，左侧卧、双腿蜷曲是准妈妈的最佳睡姿，因为这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，还能减轻腹部和背部的压力。但也不是说必须整晚都要保持左侧卧位，如果觉得难受，也可以右侧卧位一会，不会影响宝宝发育的。

准妈妈还需要知道的是，在孕早期可以不用过分强调睡姿，可以怎么舒服怎么来。因为准妈妈此时的身体变化不是很明显，而且胎宝宝还很小，安安稳稳地被盆腔保护。但是为了让自己在孕中晚期更加适应左侧卧的睡姿，准妈妈最好从孕早期就开始调整睡眠姿势。

否则的话，随着宝宝的日渐发育，孕妈妈腹部变形和体重增加，体型的巨大变化可能会让以前最喜欢、最舒服的睡眠姿势和习惯变得不再舒适，比如原来一直喜欢仰睡或趴着睡的话，改成侧睡会不太适应。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也会更容易半夜醒过来。

那么有没有什么方法可以让准妈妈睡得更舒服一些呢？

1、多准备几个小枕头，分别在腰背处和腹部下面垫一个，这样腰就不会太酸了。如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫，例如胸部、臀部或或者两腿之等，善用软枕、小垫子或者折起来的毯子，能使孕妈妈能够更容易放松和入睡，孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

2、如果下肢浮肿或腿部静脉曲张，睡觉时最好将腿部适当垫高，有利于血液回流，减轻水肿。

3、如果孕妈妈晚上总是腿疼甚至抽筋，可以用力将腿绷直并勾脚，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或者站起来走一会儿。另外，抽筋很可能是缺钙的标志，说明孕妈妈要注意补钙了。

准妈妈一定要选择正确的睡姿，才会对孕妇和宝宝有好处。

睡姿也容易导致产后子宫后移，如何避免呢？

姿也容易导致产后子宫后移，如何避免呢？

经过十个月的努力，孕妇终于安全分娩，但产后不能马上放松，因为要进入坐月子状态。分娩是孕妇分娩和康复的一个非常重要的时期。很多夫妻怀孕一段时间后仍然没有怀孕，所以认为自己的受孕姿势不对，就调整受孕姿势。很多人都有这个想法。一般来说，没有女人认为自己受孕困难实际上是受睡姿影响。刘女士婚后很长时间没有怀孕。她尝试了各种方法，但从未成功。于是她开始怀疑自己身体有问题，假期去医院检查。

检查结束后，医生没有先告诉她检查结果，而是问她平时是什么睡姿。刘女士想了想，因为结婚前工作压力很大，平时回去后很累但是很难睡着。她渐渐发现仰躺着更容易睡着，于是养成了仰睡的习惯，结婚后一直没变。

医生告诉刘女士，她长期不孕的原因是喜欢趴着睡，因为长时间趴着睡会导致刘女士子宫后移，子宫后移的女性比正常女性受孕成功的难度会大得多。

和刘女士一样，她绝对不是唯一一个怀孕有困难的女性，只是因为她没有专门检查过不孕不育的原因，所以大多数人都没有意识到睡觉的危害。对于准备怀孕的女性，如果怀孕一段时间后不能成功怀孕，夫妻双方都可以去医院检查身体健康，看看有没有影响怀孕成功的因素。

影响女性正常受孕的因素很多，如女性妇科炎症或其他子宫异常，男性精子存活率低或精子数量少也会导致受孕概率低。在医院发现异常后，要配合医生积极治疗，及时调整其亚健康状态。在怀孕准备过程中，夫妻双方都要注意保持正常的饮食和生活习惯，同时最好保持轻松平和的心态，这样才能增加怀孕成功的几率。对此大家有什么不同的看法呢？一起来看看吧。

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