男女防止性衰老的8个小秘诀(男性延缓衰老的5个小方法)

性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲” 之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人，注意以下问题，有助于防止“性衰老”。

性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍几种方法：

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

上述8个方法虽然简单，你我都会做，但真正做得好的不多，坚持去做的也只是一部分，但只要你去做了，相信会有一定的效果。

男性延缓衰老的5个小方法

男人延缓衰老的5个小方法


随着年龄的增长，衰老是不可避免的，但如果保养得当，男性的性功能是可以随着寿命延长的。那么男性是如何保养的呢？男人如何延缓衰老？


自信


相信你的性功能是正常的，强大的，有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。


注意年轻的外表。


老年人追求年轻的情感，会让身体更年轻；相反，如果你害怕衰老，经常感叹自己“老了”，成为精神上衰老的囚徒，那么你很快就会陷入老年人的境地。


经常操练


或者慢跑，重点锻炼下半身。性功能兴衰的“关键”在于腰和脚。


规定饮食


适当多吃海鲜，因为海鲜含有较多的“锌”，有利于增强性欲。


保持幽默感


幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。随着现代生活节奏的加快，都市人工作压力大，容易出现身体机能衰退和亚健康。同时，人又“充满了温情和情欲”，所以对性功能的下降格外关注。


相信看了这篇文章，你对男性如何延缓衰老有了一定的了解，所以男性朋友一定要注意营养食物的摄入，保证充足的睡眠和休息，适当运动。

最全的男性防衰老方法，让男人长寿又健康

老化现象


因为肾的精气关系到人的性功能和生殖能力，又能主骨髓、坚牙齿，所以男性进入50岁以后，肾气开始下降，就可能出现衰老的迹象，比如脱发，甚至秃顶，两鬓斑白，牙齿松动，性欲比青壮年少。男性阳刚、好动、劳累，肾脏耗气较多，肾精易失。


主要原因


一个人身体的本质是一个人生命的根本，在一定程度上决定了一个人生命的长短。据调查统计，女性平均寿命比男性长8年左右。从中医的角度来看，男性肾脏精气不足是寿命比女性短的主要因素。主要原因是：


男性阳刚，脏腑功能强，自然消耗大；


劳动强度大，家庭、婚姻、事业、社会等。对男性施加巨大的思想压力；


许多涉及物理、化学、生物等有害因素的工作大多由男性承担。那些有害有毒的物质容易损伤肾的精气。由于职业、环境、社会和禀赋等原因，一些疾病的患病率男性高于女性。


男性的不良习惯比女性多，如吸烟、酗酒、喝浓茶等。


在性生活中，男性对女性付出，男性消耗的体力和精力要比女性多得多，所以肾精的损耗也远比女性多。


在上述因素的基础上，如果保健不当或没有调整，更容易消耗肾的精气。


肾精的盛衰有其自身的规律，但通过养生、养老、防病，肾精的衰退还是可以延缓的。男性养生养老的技术不仅仅是禁欲，对于各种容易导致肾精亏损的原因，也要进行全面的保健，防止早衰。同时，根据身体状况，可以服药、饮食、疗养、气功指导等。益肾固精，延缓衰老。


防止衰老


20-30岁：少吃甜食，少喝酒，少抽烟。


到了这个年龄，男人身体的新陈代谢开始变慢，而甜食因为热量高，很容易转化成脂肪堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性是做生意和交朋友的好机会，平时应酬和喝酒的机会比较多，所以要注意少喝酒。


酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。过量饮酒还会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损伤。


不要抽烟，抽烟平均会减寿10年。吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果他们一时还戒不掉，就要多吃胡萝卜、大葱、大蒜、菠菜、橘子类水果。6.多吃鱼，常喝茶，减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以时不时深呼吸，它的好处会逐渐体现出来。要延缓肌肉老化，多做运动。


但是体育项目的选择是相当有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才能对此有所帮助，否则会适得其反。这些运动既能促进体内多余热量的燃烧，又能维持正常的物质代谢。如果这个时候不多做运动，到70岁身体素质会下降三分之二。


这个年龄是成家的最好时机。据统计，已婚夫妇的早亡率低于单身、丧偶和离婚夫妇。要选择最合适的职业，合适的职业对人生跨度影响很大。


30-40岁：劳逸结合，防噪音，护肤。


三十岁，皮肤开始松弛，眼周开始出现皱纹。这时候要少晒太阳，经常涂保湿霜，防止皮肤干燥。


这个年龄段的男性面临的另一个问题是听力损失，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果你是一个音乐爱好者，你应该少听重金属音乐，在嘈杂的环境中工作时必须戴耳塞


血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，阻塞血管的低密度脂质也会增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白会减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。要增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。要控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。


专家建议，这个年龄段的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹容易隆起，千万不要在体育活动中三天打鱼两天晒网。


成年男性的事情比较复杂，他们的情绪压力已经影响了他们的食量。如果他们吃饭不规律，经常饿得饱饱的，可能会损伤胃，影响情绪和睡眠，而情绪和睡眠不好又会影响他们的食量，从而形成恶性循环。在这种情况下，感到疲惫，自然会影响性生活的和谐。


劳累紧张时，容易出现头晕、气短、无精打采，尤其是身体虚弱时。因此，我们应该有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。并注意均衡摄入多种营养素，使身体营养丰富，精力充沛。


40-50岁：动动眼睛，勤检查身体，放松肌肉。


这个时期最麻烦的问题就是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损害人体血管甚至眼睛。所以要定期去医院做眼科检查。同样，患有各种心血管疾病的患者也有风险。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右转动眼球，或者伸出手臂。用拇指在身体前面写8个字，用拇指移动眼睛。每天花15分钟做这些练习，可以有效预防老花眼和白内障。


很多男性会觉得自己的性需求在下降，但这是正常的。他们将注意力转向提高性生活质量。


繁忙的工作使人紧张，所以我们可以用简单的肌肉放松法来达到全身放松。方法如下：找个地方坐下，快速收紧身体某块肌肉5秒，然后慢慢放松。可以从头、眼到脚趾、全身肌肉反复进行肌肉的收紧和放松。


改变几年不去医院的坏习惯。很多男人不喜欢看医生。据统计，80%的重病人都承认长期不去医院，小病变成大病。他们不得不在心脏病、脑出血等疾病发作时去医院，从而延误了最佳治疗时机。


50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑。


尽量少吃奶油面包等高热量食物，因为这个年龄段往往容易长肉。人体免疫系统的功能会大大退化，比以前更容易感染各种疾病。身体恢复也需要更多的时间。这就要求人们选择富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。


口腔保健也很重要，这个时候往往会出现牙龈萎缩。脸上也容易胖，出现双下巴。你不妨做些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最容易出现的问题在于人体肌肉减少，容易造成排尿困难。同时，这一时期的主要问题是体重下降，这可能正是胖子得不到的，但这不是一个好兆头。


体重的减轻来自于人体肌肉的减少，而肌肉在人体中所占的比重超过了脂肪。在这个年龄，体重减轻是衰老的危险信号。肩膀和手臂的皮肤是最松弛的，需要经常锻炼肌肉。


男性身高也会降低，大约每20年降低1.5厘米。同时头发的光泽也会逐渐变淡，可以用一些富含营养成分的护发素。但是，别忘了锻炼大脑。平时可以多看看书，看看报纸杂志，做做智力题。


60岁以后：善待生活，增强体力，健康饮食。


这个年龄段的男性在外貌上会有明显的变化：皮肤更加粗糙，开始出现大小不一的老年斑；鼻子更长更宽，耳垂肉肉的。睡眠的减少未必有助于体力的恢复，人的记忆力也会变差。腿和腰会自然衰老。一旦腿部力量减弱，人就容易摔倒，甚至一辈子卧床不起。


在进行体育锻炼时，每天要坚持一刻钟，主要做膝关节屈伸运动，每天坚持户外散步，做广播体操。这个时候最重要的是保持乐观的心情和健康的身体，不要让外表的变化影响自己的心情，而是要保持心态的平和，保持乐观。


同时，为了预防各种癌症的发生，应多吃具有抗癌作用的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、枣、橙子、菠萝、豌豆、豆芽、瓜类、胡萝卜等。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、银耳、猴头菇和蘑菇；海鲜是最好的抗癌食物，要多吃海参、海带、紫菜、文蛤、鱿鱼、鱿鱼、虾、海蜇、鲍鱼等。都有防癌抗癌的作用；含微量金属元素的食物有：鸡蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏苡仁、荸荠、百合、山药、茶叶等。


虽然以上食物都有防癌抗癌的作用，但是日常食用会导致摄入过量。需要全面均衡的饮食，不能偏食，才能达到抗癌的效果。尽量少吃油腻和油炸食品，多吃植物油，少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。


延缓衰老的方法有很多，但要根据自身情况选择最合适的方法，这样就达到了延缓衰老的效果。

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