什么是“妈妈手”？引起“妈妈手”的原因有哪些？一文科普！

提到腱鞘炎可能许多人都比较陌生，不知道这是什么疾病，也不知道有何症状，但若是提起它的其他名称“妈妈手”、“手机手”，相信许多人都会恍然大悟。

所谓的腱鞘炎即腱鞘所发生的炎症反应，主要症状是受累部位出现疼痛、活动受限，腱鞘炎在当下有很高的发病率，虽然它并非多严重的疾病，但却给人们的生活带来了许多不便，严重影响生活质量！

那么，引起腱鞘炎的原因有哪些呢？

1、劳损

劳损是导致腱鞘炎的常见因素，这主要发生于一些特殊职业的人群中，比如一些上班族需要频繁敲击键盘，或是工厂的包装工、装订工、缝纫工等过度使用手部，或是一些新手妈妈需要长时间抱着孩子，这些都会导致劳损，引发腱鞘炎。

2、肝肾亏损，气血不足

随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，肝肾精气也逐渐衰退，容易出现气血不足的问题。气血不足，不足以滋养手指附近的筋肉，可导致退行性变性，更容易因外界刺激而诱发腱鞘炎。

3、更年期

女性进入更年期之后腱鞘炎发病率明显上升，这是因为这一阶段的女性雌激素水平下降，可影响肌腱和腱鞘，久而久之，便容易受腱鞘炎侵袭，导致生活质量严重下降。

4、糖尿病

糖尿病患者免疫力较低，容易受到金黄色葡萄球菌的侵袭，再加上这类人身体处于高糖状态，为细菌的生存提供了良好的环境。而化脓性腱鞘炎正是因金黄色葡萄球菌感染引起，因此糖尿病患者患上腱鞘炎的几率也高于普通人。

患了腱鞘炎怎么办？

1、药物治疗

腱鞘炎的主要症状是局部的疼痛感，在治疗时首先应考虑使用消炎止痛类的药物，如芬必得、双氯芬酸钠等，也可使用艾叶、防风等中药熏蒸浸泡，减轻症状，还可以打封闭针治疗。

2、多休息

想要使腱鞘炎更快恢复，要多休息，避免长时间使用手部，如抱孩子、敲键盘等，尤其是使大拇指多休息。

3、冰敷

对患处冰敷可有效缓解疼痛。冰敷可以帮助降低局部温度，控制炎症，从而使疼痛减轻，每天冰敷15分钟左右即可。

4、使用护具

一些患者如果总是不自觉的使用患病部位活动，将会导致腱鞘炎难以恢复，这种情况下可以使用护具或佩戴夹板、石膏等，保护患病部位，促进腱鞘炎的恢复。

5、手术

如通过上述几个保守方法治疗无法取得良好的效果，可以选择手术的方式治疗，对腱鞘进行松解，减轻其对肌腱的压迫，从而解除患者的症状。

腱鞘炎虽然不至于危及生命，却会给生活带来不便，而过度劳损是导致腱鞘炎的主要原因。

因此建议大家在生活中都应做好预防措施，注意手部的休息，减少手部劳损，避免腱鞘炎的发生。此外，如果手部突然出现疼痛、活动受限等症状，应及时到医院就诊，治疗。

遭遇产后“妈妈手”，这样做可以缓解疼痛！

生完孩子以后并没有轻松，还需要时刻护理宝宝，很多宝宝都是需要抱在手上，遭遇产后“妈妈手”，这样做可以缓解疼痛！

当妈是一种甜蜜的负担，从孕期开始就遭遇各种不适，“卸货”后又要忍受“月子病”的折磨，比说“妈妈手”，疼起来真的是分分钟都想把手剁掉。

什么是“妈妈手”？

“妈妈手”是一种常见的腱鞘疾病，由于产后长时间用手抱娃，导致肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，最常见的是产妇把宝宝抱起来的时候，手腕会剧烈的疼痛。

怎么缓解疼痛？

1、泡热水

每天让整只手泡一下热水，大约20分钟，洗澡水的温度即可。泡完热水后，再把双手举高，高于心脏即可，手指做抓握的动作，反复数次，促进血液循环，有助于消肿，改善手部的疼痛。

2、抱娃要适量

产后不要长时间抱孩子，因为身体还没恢复，长时间抱孩子还是比较费力的，如还需要换尿布，杂事一多，手就不够用了。因此，抱娃这种“重活儿”，还是交给家人吧，新妈要抱也得适量，让手得到充分的休息。

3、避免肌肉损伤

产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但时间不要太长，如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

4、可以买个哺乳枕

妈妈们在给新生儿喂奶时，一般是2-3小时喂一次，次数多，抱宝宝的时间也多，肯定会腰酸背痛手酸的。此时，可以用哺乳枕，让宝宝自然地躺在哺乳枕上，解放妈妈的双手，能有效减轻手臂挽抱的疲劳。

5、不要挤压疼痛部位

什么是「妈妈手」？

新手妈妈陈太太：「医生，我宝宝2个月大，其实也不重啊，可是我抱一抱手就痛了。」
医生检查了之后：「这是妈妈手，要多休息。」
陈太太叹了一声：「我想也是，不过小宝宝也不能不抱不喂奶啊，该怎么办？」

60岁的李先生：「医生，我最近退休开始种花，最近很常修剪枝叶，剪一剪手就痛了。」
医生检查了之后：「这是妈妈手，要多休息。」
李先生瞪大了眼不敢置信：「什么？我大男人欸！」

事实上，妈妈手并不是妈妈才会得的病！妈妈手是肌腱炎的一种，发生在控制大拇指动作的两条肌腱：拇指外展长肌以及伸拇短肌。

这两条肌腱从前臂的背面，往内侧大拇指方向前进，先跨过了两条肌腱(桡侧伸腕短肌及桡侧伸腕长肌)，钻进伸肌支持带(extensor retinaculum)，靠在桡骨茎突上(radial styloid process)，最后接在大拇指上，控制大拇指外展以及背侧伸展的动作。

由于行经了许多构造，很容易因为不当的使用以及过度的磨擦而造成肌腱发炎。此外，新手妈妈们因为荷尔蒙的改变，肌腱本来就比较肿，更容易导致这两条肌腱受伤。

因为肌腱常常和周边构造摩擦，因此肌腱外围包覆著一层薄膜，称之为腱鞘(tendon sheath)，可以增加润滑、减少摩擦。肌腱受伤的初期，通常都是腱鞘肿胀、失去润滑功能。当发炎影响到肌腱本身，肌腱里面也肿起来，就称之为肌腱炎。一旦变成肌腱炎，只要使用到它、拉扯到它、撞击到它，都会产生疼痛。严重的时候，甚至放著不动也会痛！

肌腱炎的初期，休息就可以改善，最重要的是：不要再去伤害已经受伤的肌腱。 因此，李先生可能暂时不要修剪太多花花草草罗！但是陈太太不可能不照顾小宝宝，怎么办？此时建议可以使用手腕拇指护套，限制这两条肌腱过度的收缩，停止继续伤害是修复的第一步。若是红肿热痛的发炎症状已经很明显，则必须适当的使用口服或是局部擦拭的消炎药。

若是已经有适当的休息，并且也已经完整的使用消炎药疗程，肌腱依然疼痛呢？这时可能是肌腱的修复能力有所损伤了，或是长期的发炎导致肌腱表面的腱鞘已经失去润滑的能力，甚至彼此沾黏。此时建议可以接受一些复健治疗，来提升肌腱的代谢及修复力，并使用松动术或局部注射来解除腱鞘沾黏。注射药物通常会含有 *** 以及少量的类固醇，许多民众听到类固醇就为之色变，排斥治疗，事实上，类固醇有分为口服剂型、血管注射的水溶性剂型、局部注射的局部剂型。

口服剂型以及水溶性剂型进入人体之后会扩散到全身各处，长期使用或大量使用会导致胃溃疡、骨质疏松、月亮脸…等副作用，但局部剂型会停留在注射的部位，并不会扩散到全身，不必考虑上述的副作用，对病人而言反而安全。目前的文献认为，注射40 mg以内的局部型类固醇，对患者的全身性影响极为微小，连糖尿病的患者都可以接受治疗，例如：饭前血糖数值、糖化血色素数值，都不因类固醇治疗而发生变化，更何况局部注射小肌腱常常都只需要用到10mg。

局部注射类固醇最常见的副作用，是因为类固醇渗入到皮肤层，造成皮肤脱色萎缩，会看到局部的皮肤变得比较薄比较白，但这并没有健康上的危险。美国风湿医学会认为，类固醇的关节内注射，并不会加速关节退化，反而是放任关节发炎反应不管，对关节软骨的损伤更为严重。美国风湿医学会同时也提到，同一个部位的肌腱局部注射，一次注射40mg、一年三次以内，对非运动员的民众而言都是安全范围。因为运动员的工作是挑战人体的极限，因此执行肌腱注射要特别审慎，对于一般民众，则无需太过忧虑肌腱强度减弱的问题。至于局部感染、肌腱断裂等副作用，在正确谨慎的注射下，发生机率很低。

临床上常见的拇指根部疼痛，除了妈妈手，还可能是手腕关节炎、拇指关节炎、腕隧道症候群、颈神经根压迫…等等。正确的诊断是有效治疗的第一步，若是有完整的治疗，妈妈手几乎都会是可以完全痊愈的。

妈妈手不是严重的疾病，但是痛起来却会让人感到非常的不方便，因为日常生活中要使用到大拇指的机率实在太多了，若是民众感觉到大拇指根部有疼痛现象，记得要找医师求诊，最重要的是，痊愈后要好好的保护自己的手腕和拇指，不要再复发了哦！

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

常见慢性运动伤害--妈妈手及板机指

【问8线上健康咨询 周则中医师】奇怪，手的关节怎么卡卡、痛痛的，动一动就好了。最近好像觉得越来越严重，这是什么状况？ 手的构造非常精细，越是频繁使用的手部关节，越容易发生这种情形。如果是靠近食指根部，就叫「板机指」；拇指根部则叫「妈妈手」。这些都是手部的腱鞘炎 （tenosynovitis），简单来说，就是「慢性的运动伤害」。 目前我们还不知道为什么女性的关节通常比较脆弱？听到医师怪你太操自己的手指关节一定会觉得很委屈，每天就是有做不完的事情呀！ 在排除感染、运动伤害、糖尿病、免疫疾病之后，医师会用「非类固醇止痛药」（例如：ibuprofen、naproxen、piroxicam）减低局部的发炎反应。这时如果曾有「肠胃道疾病」，或「肾功能较差」，一定要告知医师。长期使用（超过一个月）是非常危险的！知道你一忙起来总是忘了顾自己，抵抗力不知不觉变差，这时候如果再长期使用止痛药，甚至有可能会导致胃溃疡。 再来也可以配合使用 ，让手腕不要过度伸展，休息一下。别急，配戴一两个月之后如果没有改善，再考虑局部注射类固醇。 一次的局部注射的类固醇不会对全身器官造成任何伤害。如果经过两次局部注射之后没有显著改善，再考虑手术。医师会帮你把韧带打开，稍微清理一下。手术之后可能需要服用几天简单的抗生素，同一处复发率？小于5%。 原文网址： wen8/article/448 问8线上咨询脸书、 问8线上咨询官网

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