一只榴莲三只鸡？榴莲虽好，但需控制在这一范围内食用，否则伤身

你知道“水果之王”指的是哪种水果吗？答案只有两个字：榴莲！

随着近些年我国经济水平不断增长、物流变得越来越快速和通畅，许多热带水果也走入了大家的生活中，榴莲恰恰就是其中之一。

由于它带有非常浓烈的气味，所以有的人非常喜爱，大赞其肉厚味道醇香，也有部分人认为榴莲味道难闻，是“臭”的。

而榴莲之所以被称为水果之王，不单单是因为它的个头比较大，同时它还含有丰富的营养成分，这包括了膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、维生素C、各种矿物质等等。

经常吃榴莲能起到健脾开胃、缓解痛经、预防高血压、提高免疫机能等效果，所以它是当之无愧的水果之王。甚至是在养生界有这样的说法：一只榴莲，等于三只鸡。

但是，这并不代表大家可以肆无忌惮的吃榴莲！

1、热量爆表

榴莲的确含有大量的有益物质和营养成分，特别是膳食纤维能够缓解便秘，这让很多人错误的认为，榴莲可以看做是一种粗粮。

殊不知，榴莲的热量相当之高，能达到147千卡左右，同时榴莲中还有大量的碳水化合物、蛋白质、糖分，如果长期大量食用，会造成肥胖的出现，甚至是会对代谢系统造成影响，导致代谢紊乱综合征；

2、加重便秘

膳食纤维能起到增加粪便体积、润肠通便的作用，但这并不代表吃的越多、效果就越好。要知道，榴莲虽然富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀。如果长期进食大量的榴莲，反而会造成粪便体积过度增加、肠道阻塞、加重便秘症状；

3、钾元素影响

榴莲中含有人体必需的各种矿物质元素，其中钾离子和钙离子的含量特别高。对健康人群来说，适当吃榴莲，能起到补充矿物质的效果。但是，如果自己已经出现了肾病、心脏疾病，就不适合大量吃榴莲，因为它所含的钾元素可能会加重病情发展。

除了以上三点之外，在中医看来，榴莲本身属于燥热之物，它的性质温热。如果一次性摄入大量的榴莲，会导致机体燥火上升，出现喉咙干痛、湿毒、上火等症状表现。正所谓是月满则亏，如果一味追求榴莲的口感、想要通过榴莲进补，结果很可能会适得其反。

从科学角度来看，由于榴莲的热量极高，所以建议大家每天食用榴莲最好不超过100克。如果是体型较为肥胖，又或者是已经出现了糖尿病、高血脂症的患者，在这一基础上，还应当适当减少榴莲的摄入量，以免给身体造成不必要的伤害。

最后还要提醒大家，虽说水果中含有各种对人体有益的营养成分，但是无论哪一种水果，都不能代替药物，它们起不到治疗疾病的效果。

所以，千万不要轻信各种有关于水果的偏方，在出现疾病之后，积极就医进行检查、按照医生建议治疗，这才是正确做法。

一只榴梿的营养能顶的上三只鸡的说法有科学医据吗？

营养虽丰富，但每天吃榴莲不要超过100克

榴莲有“果王”之称，但是榴莲的味道却是颇有争议的，喜欢的觉得吃后齿颊留香，嗜之如命；讨厌的却感觉它的臭味不堪入鼻，甚至绕道而行。

榴莲的营养价值很高，在民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。在“榴莲之乡”的泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，此汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。

虽然榴莲富含营养，具有健脾补气、补肾壮阳的功效，但一次不可多吃，因其营养过于丰富，当肠胃无法完全吸收时，会引起上火，而且不能与酒同时食用，最好每天食用不超过100克。而泰国卫生部则劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲。如果榴莲吃多了，可吃几只山竹，还可以多喝开水帮助消化。

榴莲虽好，但也不是人人适宜。榴莲含热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，肥胖的人，高血压、糖尿病患者不宜多吃；它亦含较高的钾，肾病患者应少吃；榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，所以便秘和痔疮患者不宜食用。

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