返回
首页>养生之道>健康生活

下肢酸软无力的治疗方法有哪些,小腿酸软怎么办

时间: 2023-07-23 11:16:12

一、导致小腿酸软的原因

1.肾虚:小腿部酸胀无力,中医认为肾虚导致,伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力,双腿发沉,肾精不足而引起发酸,血液运行不畅引起发涨,而血液运行不畅则导致血瘀。

2.腰间盘突出:腰间盘突出压迫神经根,容易导致小腿出现麻木酸胀的感觉。

3.久坐:办公室工作人员久坐,影响下半身血液循环,容易出现小腿部酸胀无力的情况。

4.不当运动:不恰当运动后,也会出现腿酸的症状,如短时间运动强度过大等,严重者小腿下段亦可有轻度水肿。

5. 静脉曲张:静脉曲张一般经历10多年的病程后,会逐步造成酸胀无力等情况出现。

6.缺钙:缺钙也可能引起小腿部酸胀无力,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,尤其是怀孕的孕妇,十分容易因为缺钙而出现小腿部酸胀无力。

除了以上的原因,小腿部酸胀无力也可能是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的,可以看看睡觉时腿部血液是否畅通,有没有被压迫,或者有没有抽痉的现象,另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。

当然,小腿酸胀无力也可能并不是什么疾病引起的,只是人体的亚健康或者心理作用等因素导致的。如果不能确定是不是疾病引起的小腿酸胀无力,最好的方法就是去医院仔细检查一下,确定自身确实没有什么疾病,才最安全保险。

二、下肢酸软无力怎么调养

一、起居调养

1、生活有规律,保证睡眠充足。

2、避免居住在潮湿环境,注意防寒保暖。

3、睡前和醒来,最好能活动活动筋骨。

4、随时增减衣物,夏季不要贪凉,寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

二、膳食调养

1、饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力,维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢,有助于关节局部炎症的吸收。

2、常吃含钙丰富的食物,如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

3、若伴有贫血现象,饮食中应注意补充铁及维生素B,如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

4、戒烟限酒,避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同,介绍一些简便易行的药膳辅助疗法:

1、生姜大枣粥:生姜6,大枣10枚,大米100克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

2、薏苡仁粥:薏苡仁60克,大米200克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。

3、南蛇汤:南蛇肉150克,生姜5克,黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块,入煲中,加清水适量,放入生姜及调料,先用大火煲煮,再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂,即可食肉及汤,每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

4、红枣龙眼粥:红枣10克,龙眼20克,米200克。将红枣洗净,龙眼去壳,大米淘净一起入锅中,加水适量,用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成,即可食用,每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。

三、运动调养

除了散步、慢跑、太极拳外,可以做做腰腿操,具有活血壮骨、防治关节疼痛的作用。做法如下:

1、后抑:站立位,双手叉腰,头胸部尽量向后仰。

2、扩胸:站立位,双肘屈曲,上肢端于胸前同肩平,挺胸,双上肢用力向后平伸,肘部仍屈曲。

3、弯腰:站立位,弯腰,双上肢自然下垂,双手尽量摸脚尖,或双手交叉,手心向下,摸地。

4、转身:站立位,双手叉腰,上身左右旋转。

5、抬腿:抑卧位,双下肢伸直,先抬健侧下肢,再抬患肢,抬起后在空中停留一会儿,放下,反复20次。

6、燕飞:俯卧位,双手放于身体两侧,下肢伸直,向上抬起,头与上肢同时向上抬,只腹部着床,双手也同时向上背,停留一会儿,再慢慢放下,反复10次。

四、食用菌产品调养

1、风邪阻络:四肢疼痛、游走不定者,建议选用“神州胜赛、夕阳红、索邦”等祛风通络止痛。

2、寒邪阻络:四肢疼痛剧烈、痛有定处、遇寒则重者,建议选用“索邦、力持、脉根”等温肾壮骨、散寒止痛。

3、温邪阻络:四肢疼痛重着、麻木或肿胀,舌苔白腻者,建议选用“檀梓平、疏木甘宁、索邦”等利湿止痛。

4、热邪阻络:四肢疼痛,局部灼热红肿、得冷则舒,舌苔黄者,建议选用“净心清闲、疏木甘宁、索邦、力持”等清热凉血、通络止痛。

5、气血亏虚:四肢疼痛,神疲乏力、甚则腰酸腿软、畏寒喜暖,舌淡苔白者,建议选用“索邦、力持、美宝眠、绅宝莱”等养血益肾、壮骨止痛。

三、如何正确预防四肢酸痛

1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化,可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,使肌跳加重,使肌萎缩发展。

2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充,提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质,以增强肌力、增长肌肉,早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物,并积极配合药膳,如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等,禁食辛辣食物,戒除烟、酒。中晚期患者,以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主,并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼,因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳,而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下,或者存在着某种免疫缺陷,肌萎缩患者一旦感冒,病情加重,病程延长,肌萎无力、肌跳加重,特别是球麻痹患者易并发肺部感染,如不及时防治,预后不良,甚至危及患者生命。

5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱,尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害,从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常,是康复的基础。

四、如何给下肢按摩

下肢后侧部按摩法

下肢后侧按摩时,大腿宜重,胭窝及小腿宜轻。

1、揉按拿下肢后侧法:

(1)揉:用掌或前臂揉下肢后侧,操作时应把受术者的小腿垫起,使下肢后侧肌肉充分放松

(2)按:双拇指交替按磅耽经路线,反复操作5遍;

(3)拿:双手五指拿下肢后侧。

2、点揉腑穴法:用肘尖或拇指点揉承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太溪,每次点揉2~3穴,时间:每穴点揉半分钟至1分钟。

3、搓擦击打法:

(1)搓擦法:用双掌搓擦下肢后侧;

(2)击打法:用小鱼际击打下肢后侧。

下肢外侧部按摩法

下肢外侧按摩时,大腿宜轻,小腿可稍重。

1、推攘下肢外侧法:受术者侧卧,受术侧在上,术者立其后;

(1)推:用单掌由上至下,推下肢外侧;

(2)攘:攘下肢外侧,2~3分钟。

2、点揉脸穴法:拇指点揉风市、阳陵泉穴。每穴点揉半分钟至1分钟。

3、击打法:小鱼际侧击打下肢外侧。

下肢前侧按摩法

下肢前侧部按摩时,大腿宜轻,小腿宜重。

1、推揉拿攘大腿前侧法:

受术者仰卧,术者立其侧;

(1)推:用单手或双手推下肢前侧,向下推至足背;

(2)揉:双掌或前仲揉大腿前侧;

(3)拿大任前侧;

(4)攘:攘大腿前侧,至膝髌周围。

2、拿搓膝髌周围法:

(1)拿:多指拿提簇骨及周围的肌触;

(2)搓:双掌搓揉膝关节周围奋以发热为度。

3、揉拨小腿胃经法:双拇指揉拨小挂胃经循行路线。

4、点揉脸穴法:拇指点揉足三里、三阴交,再用单掌按压气冲穴1分钟左右,抬手后有热气下冲感为佳。

5、屈膝屈故下拉法:屈膝屈钱摇转艘关节,最后向下牵拉结束。

注意

1、下肢按摩可按臀部、下肢后侧、下肢外侧、下肢前侧的顺序进行。

2、下肢按摩的手法难度不大,练习重点因放在各部力显的掌握上。

我的小腿肚酸软无力是咋回事?

中医认为:疼则不通,通则不疼,在中医角度看:是气血运行不好所致的小腿肚酸软无力,所以要治疗小腿肚酸软无力就要疏通气血经络,促进血液正常循环,可以用黄芪16克天麻16克当归12克川芎6克红花3克鸡血藤16克白芷3克熟地16克炒杜仲16克川续断16克水熬服,既能补养气血,疏通气血经络运行,又能促进全身血液循环,又能养血祛瘀生新血的作用。这样便可以解决
也可以配合理疗:拔罐,热水袋热敷,都能疏通气血,促进血液循环,适当作一些适量的运动,活动下,有助于血液循环

腿发酸怎么办呢 用一些食疗方法可以治疗腿酸吗

休息
在遇到腿酸无力的时候,你需要的是好好的休息,不要再进行走路或是其他的活动了。无力的双腿不一定能支撑你的体重,万一不小心跌倒了,尤其是年老的人,骨质疏松的,一摔就来个骨折的,很危险。
热敷
在自己腿酸无力的时候,用热毛巾或是在热水袋外面套一层布袋,总之不要让热水袋直接接触到自己的皮肤,热敷具有很好的减轻酸痛的作用。热敷的时候,谨防烫伤。
按摩腿部或是温水泡腿
腿酸无力的时候,可以用手对腿部进行按摩,对腿部的按摩就是促进腿部的血液循环,促进新陈代谢,使得聚集在腿部的乳酸等酸性物质岁血液流动,减少酸性物质在腿部的集聚。泡脚也是一个很好的解决腿部酸的方法。打一盆温水,让自己的双腿被温水包围着,是很舒服的感觉。
多饮水,食用新鲜蔬菜水果
在腿酸无力的时候,需要多饮水,多食用新鲜的蔬菜水果,以补充维生素、电解质离子和一些矿物质,从而可以达到减轻症状的目的。
注意腿部的保暖
腿酸无力的时候,要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下,会加重腿酸感。因此,在睡觉的时候,不能因为觉得热了,就把腿部暴露在空气中,更不要因为贪凉就直接把腿部对着电风扇或是空调口吹,尽量不穿短裤,穿短裤腿部要穿袜子,总之就是不要让腿部皮肤直接暴露在冷空气中。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图