返回
首页>养生之道>健康生活

肌肉酸痛怎么办,介绍肌肉酸痛的缓解方法

时间: 2023-07-23 11:22:11

最近,小李比较热衷于打篮球,但是打了几天篮球就发现大腿肌肉非常酸痛了。为此,小李还专门去了理疗店按摩,但是酸痛的现象总是反反复复,不知道怎么办才好。那么肌肉酸痛怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,为你介绍肌肉酸痛的缓解方法,希望对大家有帮助。

肌肉酸痛主要是因为劳损或者运动过度所导致的,一旦出现肌肉酸痛,不要着急着想马上就能好,这需要一个恢复的过程。下面就来给大家介绍肌肉酸痛的缓解方法。

1、给酸痛的肌肉进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时,用手掌按住酸痛部位,往顺时针揉搓一刻钟,然后再反过来逆时针再揉搓一刻钟。每天重复5-10次,肌肉酸痛会逐渐减轻。

2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛程度比较重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在肌肉疼痛的部位,一般几个小时之后就会有很好的缓解效果。

3、用热毛巾热敷。用热毛巾热敷的主要目的是促进血液循环,减缓疼痛。将毛巾放于热水之中,打湿以后拧干,直接热敷在疼痛的部位。等毛巾凉了再循环热敷。

4、减少体力活动。当肌肉酸痛时,应减少使用这块肌肉,让其尽量多休息几天,防止酸痛加重。

综上所述,肌肉酸痛怎么办?小编已经为你介绍缓解肌肉酸痛的方法,比如给酸痛的肌肉每天进行局部按摩,或者贴膏药,也可以用热毛巾热敷,还应该减少体力活动。这样过几天,肌肉酸痛的现象就能逐渐缓解,最终消失了。当出现肌肉酸痛时,不能急于让其马上就不痛了,这需要时间慢慢恢复。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图