孕吐是很多女性在怀孕初期都会出现的一种生理现象。怀孕后，女性的各项生理指标都会发生明显的变化，特别是体内的雌激素和孕激素会明显增多，这就会影响到女性的胃口，一些平时喜欢吃的食物，在怀孕期间不少女性就会感到恶心反胃。早晨起床时，孕吐经常时有发生，那么怎样预防孕吐呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。
怀孕初期孕吐的发生次数是比较多的，随着孕期的逐渐延长，孕妇的孕吐开始逐渐减轻，一般到怀孕中期以后，孕吐会基本消失，那么如何预防孕吐呢?其中合理的饮食调配是非常重要的。预防孕吐主要有以下几方面的措施。
1、平时一定要保持愉快的心情，注意调整好自己的精神状态，家里人要对孕妇多加关心，让其保持轻松愉快的心情。
2、合理调配饮食。这一点对于防止孕吐是非常重要的，建议平时孕妇的饮食要富含营养、清淡可口而且容易消化。
3、保持一定的运动量。不要认为怀孕了就要停止运动，怀孕以后，孕妇的身体机能在不断发生变化，而运动反而能帮助孕妇缓解孕吐。
4、保持少吃多餐。少吃多餐对于缓解孕吐有很好的促进作用，孕妇的胃口和平常人不一样，孕妇想吃什么就让她吃什么，每次少吃一点，一天可以吃四五餐。
综上所述，怎样预防孕吐?这里小编已经告诉你预防孕吐的方法，合理的调配饮食是非常重要的。家里人要给予孕妇足够的关爱，让孕妇保持轻松愉快的心情，家里人应该为孕妇烹制营养的饮食，需要清淡可口，而且要易于消化，孕妇在孕期一定要保持一定的运动量，可以少吃多餐。通过上述方式孕妇就能有效预防孕吐的发生了。
孕吐是早孕反应的一种常见症状，虽然不是每个孕妇都会经历，但严重的也会给准妈妈带来不少困扰。那么，到底为什么会发生孕吐?准妈妈又有哪些对策可以尽量减轻孕吐呢?
一般认为，孕吐是由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）水平增高所致。怀孕12周后，孕妇体内的HCG水平下降，孕吐一般也会自行消失，少数会持续得稍久。一些准妈妈深受孕吐的折磨，对它“恨之入骨”，其实也大可不必。要知道，孕吐是孕妇保护腹内胎儿的一种本能反应，它在向孕妇传达一种信息，提醒准妈妈保护好自己，不要让一些可能会伤害到宝宝的细菌或有害物质进入到体内，给宝宝带来潜在的伤害。
得稍久。一些准妈妈深受孕吐的折磨，对它“恨之入骨”，其实也大可不必。要知道，孕吐是孕妇保护腹内胎儿的一种本能反应，它在向孕妇传达一种信息，提醒准妈妈保护好自己，不要让一些可能会伤害到宝宝的细菌或有害物质进入到体内，给宝宝带来潜在的伤害。
孕吐的症状有轻有重，轻度的孕吐反应一般发生在妊娠3个月左右且会随着孕妇体内HCG水平的下降自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要保持情绪稳定、适当休息、注意调节饮食即可。孕吐程度较严重者可表现为剧烈而持续性的呕吐，进而出现全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，这种孕吐无论对准妈妈还是对胎儿，后果都是很严重的。
对严重的孕吐，如果情况危重，医生会暂时用药物控制症状，但药物治疗只能改善一时的症状，不是长久之计。在漫长的怀胎过程，准妈妈要想科学、合理地减轻孕吐，应该从以下3方面做起：
保持心情轻松愉快有资料表明，精神过度紧张和神经系统功能不稳定的孕妇的妊娠反应一般较重，这可能与其大脑皮层及皮层下中枢功能失调使植物神经系统功能紊乱有关。因此，准妈妈应该充分了解早孕反应，解除心理负担。要知道，孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以减轻的，对胎儿不会产生不利影响。
合理调配饮食孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，尽量选用一些偏干的食物，如饼干和酥脆爽口的烤面包片、烤馒头片等，少进流质饮食，忌食肥腻及不易消化的油炸食物。同时要多吃水果，以补充水分和维生素。因酒类有强烈的刺激性，故应绝对禁止饮用。
在口味方面，不必太忌讳，应尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，酸的、甜的、咸的，想吃什么就吃什么。进食方法以少食多餐为好。例如，将一日三餐改为每天吃5—6次，每次少吃一点，或者每隔2—3个小时就吃点东西。另外，还可在床边放一些饼干、糖果等小零食，每天睡前及起床前都吃一点，尽量避免空腹。
在孕吐症状减轻、孕妇精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时要注意补充足够的糖类、维生素和矿物质，以保证自己和胎儿的需要。
适量运动有的家属看到孕妇吐得厉害，便一个劲地叮嘱其卧床休息，这样是不妥当的。如果孕妇活动太少，会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重，容易形成恶性循环。相反地，怀孕初期适当进行一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，多和丈夫及家人聊天谈心，都可起到分散注意力、改善心情、减轻早孕反应的作用。
郯城福婴医院下面向您介绍一些缓解孕吐的具体方法：
★在疲惫的情况下，孕吐会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
★减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
★保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但小心不要着凉。
★因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免待在温度过高的地方。
★清晨刷牙会因刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。
★切两片硬币大小的生姜，将其用开水浸泡5—10分钟后取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬饮用(经医生同意)，可缓解孕吐症状。
★大量的水可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，减轻孕吐带来的不适。
★早起后吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通、预防便秘。
★起床前将1勺蜂蜜含在嘴里，使孕妇血糖浓度不致过低，可减少孕吐的次数。
1、注意饮食、清淡、适口
这一点是孕妈妈首先要注意的， 按照自己的喜好，选择促进食欲的食 物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆 制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足 对营养的需要。
2、选择易消化的食物
其次，孕妈妈要多选择容易消化 的食物以减少呕吐反应，如粥、面 包、馒头等。
3、想吃就吃
孕吐的妈妈不必遵循三餐规律， 想吃就吃。进食次数、数量、种类以 及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进 行调整。不必片面追求营养价值，以 适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反 应结束后，可以逐步调整。
4、少吃多餐
孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部 有过饱或过饿感觉，避免吃口味油 腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一 些饼干或者面包等小零食，睡前或者 起床前吃一点，减轻胃部的不适。
5、补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功 能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富 的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类 以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。
6、选择合适的烹调方式
多数孕妈妈不喜欢油腻的食物， 因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。 按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方 式，以清淡合口为主。
7、保证摄入足够的碳水化合物
碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈 妈都会产生不利影响。胎儿时期，组 织中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用 脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这 个时候，葡萄糖几乎是胎儿唯一的能 量来源。谷类、薯类、水果富含丰富 的碳水化合物，消化吸收后，以葡萄 糖的形式进入胎盘，一部分被胎儿利用，一部分在胎盘合成糖原储存起 来。由于胎儿期的肝脏还不能发挥作 用，因此，需要通过胎盘的糖酵解酶 将储存的糖原转变成葡萄糖供给胎 儿。充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。
8、摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂
叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸 形和早产的风险。胚胎大多在受精后 的2周~4周神经管开始分化，女性应 从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰 富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类。并补充叶酸补充剂，直至整个孕 期。孕妈妈每天除了摄入含有叶酸丰 富的食物以外，还应每日补充400微克 的叶酸，这样不仅有助于预防神经管 畸形，还可以降低妊娠高脂血症的发生。
9、输营养液
孕吐特别严重的孕妈妈可以用输 液的方式补充营养，避免造成营养不良。
10、适量运动可减轻孕吐
孕妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。
【导读】：孕吐吃什么可以缓解？怀孕孕吐厉害怎么办？孕吐怎么办才能舒服点？孕吐严重怎么办？孕妇孕吐厉害实在难受，下面来跟大家分享一下缓解孕吐的有效方法。
孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐；食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。
水果
水果跟果干相比，维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低；水果跟果汁相比，维生素和膳食纤维含量丰富。在临牀上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建议孕妇每天吃到半斤以上水果。
坚果
在临牀上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富；便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富；另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的，原味的，闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染；原味可以减少盐、糖和油的摄入；可以直接吃，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，过量会增加额外能量，增加能量过剩风险；而吃多了也容易上火。
高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
微波食品
孕吐最怕油腻的食物，除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外，餐外零食可采用无油烹调――微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油腻；直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下，高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重孕吐。
柠檬水或生姜水
鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水，再加上少许蜂蜜，酸酸甜甜可起到开胃促消化作用，可作为一日三餐的饮品，有利于预防孕吐。姜丁放入沸水，加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。
苹果柠檬汁
柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐；而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，切丁打汁，为了调节柠檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝时果汁和果渣同饮。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
方法二：吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈
方法三：夜晚的小零嘴儿
在牀头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼乾，然后，休息20～30分钟，再起牀。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
方法四：少食多餐
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
方法五：避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会 *** 你已经变得脆弱的消化系统。
方法六：小口喝水
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
方法七：避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起牀后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
方法八：试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
方法九：戴穴位腕带
你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流 *** 相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
方法十：维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
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