喝太多水会加重肾脏负担？对于喝水这件事，哪些误区最好要避开

看到这个问题，想必不少朋友们都快拿起搬砖----

喝水，谁不会啊？浪费我们的时间看这些文章？

喝水的确谁都会，但这年头，喝水却也成为一件不容易的事，因为关于喝水的谣言也层出不穷。

研究发现，人体里面有60%-70%都是水分。

想要让身体的各大机能正常运转，维持身体的健康，就要保持充足的水分，这样才可以使血液更好地在身体内部循环，维持正常的新陈代谢。

不过有些人就害怕，自己喝水越多，会不会加重肾脏负担？

多喝水并不会加重肾脏负担

人体的大脑下丘脑、垂体、呼吸系统、皮肤、肾脏都有调节水分的功能。

人在喝了水之后，这些系统都会参与水分的利用和排泄，只要这些器官没有发生病变，就可以使多余的水分通过呼吸、排汗或者排尿的方式排出。

而人的两个肾脏功能非常强大，它只需要动用30%的运转能力就可以保持正常的功能，人们在多喝水的情况下并不会使肾脏的负担加重，也不会对肾功能造成影响，更不用担心多喝水会引起肾功能不全或者肾衰竭。

虽然说多喝水不会对肾脏造成过重的负担，但患者若是出现了肾功能不全或者患有肾衰竭、尿毒症之类的疾病，就要尽量控制好饮水量才可以稳定病情。

喝水，这些误区需要注意

虽说喝水固然简单，也有时候也需要注意一下细节，若不注意的，很可能会对身体造成一定的隐患。

第一，口渴了才喝水？

人体需要保持水液平衡才可以维持正常的机能运转，如果大脑的神经已经发出口渴的信号，就代表身体已经处于缺水的状态，只有及时喝水才可以改善这种不适感。

此时，身体里面的细胞组织有可能已经处于严重脱水或者坏死的状态。

因此，不要等待口渴才想起喝水，平时没事的话喝上一两口，能够及时补充体内水分。

第二，一次性猛喝？

有的人为了满足身体的水分需求，习惯一次性喝入大量的水。

这种做法会导致血液过度稀释，使血液循环在体内的速度加快，心脏泵血的负担也会加重。大量的喝水还容易吞入大量的空气，使人出现打嗝以及腹胀的现象。

第三，将饮料当水喝

不少年轻人喜欢将果汁、奶茶或者碳酸饮料当白开水或者纯净水来饮用。

但这些饮料会促使身体摄入过量的糖分、食品添加剂，不仅增加代谢负担，还可能引起身体肥胖，使肾结石、胆结石的发生率增加。

若真的觉得没味道，不妨喝水加点枸杞或者柠檬，也是不错的选择。

第四，剧烈运动后大量喝水

剧烈运动的时候身体会大量出汗，人体流失了大量的水分之后就会缺水。

有的人为了让身体及时补充水分，就大量地喝水，这样做会加重心脏的负担，使血容量在短时间内增加，容易使人出现胸闷、气短、心力衰竭之类的情况。

第五，喝矿泉水更有营养？

有些人认为，纯净水缺乏微量元素，长期喝会引发营养缺乏，因此不妨喝点矿泉水，可以补充身体矿物质。

事实上，纯净水的确是没有什么矿物质，但矿泉水的矿物质也是少得可怜，一瓶500ml的矿泉水含钙量也就25mg左右，这个钙量，喝一口牛奶都能满足。

所以，与其靠喝矿泉水来补充营养，倒不如好好吃饭。

第六，阴阳水对人体有害？

所谓的阴阳水，就是将自来水、井水等生水与热水混合。

当然，若没有经过彻底加热煮沸，将这些自然环境里的水渗入热水中，的确会容易“病从口入”。

但如果将它们彻底煮沸加热，实则只是将不同温度的水混合在一起，本质上都是水，没啥太大健康隐患。

至于网传说喝了脾虚宫寒，喝了排毒美颜啥的，两个字----

别信！

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