哪些食物能补肾？不想被尿毒症“盯上”，哪些行为需要改掉？

肾，这种形如蚕豆的器官，为人体付出的实在是太多了。

它就好比身体内的污水处理厂，在运行过程中，将体内的代谢废物、有害物质过滤出来，并通过尿液排出体外，从而保证身体的正常运行。

若肾脏一旦受损，就会导致肾脏的功能或结构出现异常，从而引发相关肾病，若肾病持续存在，逐渐加重，最终迎来的却是尿毒症。

尿毒症，没有任何办法能够恢复健康

很遗憾，任何导致肾脏功能彻底损害的原因，都会引发尿毒症。

临床上最常见的就是糖尿病、慢性肾小球肾炎、高血压、动脉硬化等，除此之外，车祸、外伤、手术等外力损伤，以及药物食物中毒等，都会引发慢性肾病的原因。

而出现尿毒症，意味着肾功能已经彻底损坏，无论如何吃药还是治疗，都无法让肾组织恢复健康，肾脏一旦萎缩，也无法再长出来。

此时患者只能面临两条路-----要么肾移植，要么透析。

保护好肾脏，从日常点点滴滴做起

正如前面所说，生活中许多不良的习惯都会损害肾脏健康，诱发慢性肾病，甚至引起尿毒症。生活中有哪些行为会损害肾脏健康呢？

第一，吃得太多

虽然鱼、肉营养丰富，但它们是高蛋白食物，摄入过量增加肾脏负担。

尤其是海鲜等食物均为高嘌呤食物，摄入过量还会导致体内尿酸水平升高，从而加重肾脏负担，给肾脏带来伤害。

另外，不少人喜欢重口味的食物，饭菜中会加入较多的盐及其他调味品。盐摄入过多，给肾脏造成很大的负担，长期如此，很可能诱发肾病。

同时，盐的摄入过多，还会引起高血压，进一步引起高血压肾病。

第二，喝水太少

肾脏就好比污水处理厂，若没有足够的电力能量，工人无法得到供给，自然污水输送也会停滞。

而长期不喝水，又或者喝水不足，导致尿量减少，体内的代谢废物无法及时排出，可持续性影响肾脏健康，甚至造成肾功能下降。

同时肾脏也没有足够的“养分”，就会引发缺血、缺氧等损伤，结果引发肾功能受损。

第三，总是憋尿

憋尿可不是好事，膀胱尿液中的细菌大量繁殖，细菌逆行到肾，可引起尿路感染、肾盂肾炎，若是感染反复发作，在此基础上有可能发展为尿毒症。

同时，憋尿还会伤害心脏、伤害大脑，甚至还可能会诱发心脑血管疾病。

第四，滥用药物

调查表明：约25%的肾功能衰竭与滥用药物有关。

不少常见的药物如感冒药、止痛药、中草药都有肾毒性，如果盲目服用，很容易损害肾脏健康。

此外，不少保健品也会容易增加肾脏负担，不少偏方也存在不少成分会伤害肾脏，比如前几年争议许久的“马兜铃酸”，即便一次服用，剂量很少，也会对肾脏造成无法逆转的损害。

第五，吸烟喝酒

吸烟对人体的危害是全方位的，比如吸烟可损害血管健康，诱发心脑血管疾病。烟草中的尼古丁及铅、镉等重金属元素均可损害肾脏。

喝酒过量也会增加各个脏器的负担，长期吸烟喝酒，患上尿毒症便不难理解了。

“补肾”？小心把肾给害惨了！

很多人总会有一种习惯性思维，就是认为可以通过“食补”来保护肾脏，尤其是患有肾病的患者，总希望通过各种进补来延缓或者逆转病情。

但很负责任地告诉你，世界上根本没有哪种食物能够直接营养肾脏。

至于网传所谓“补肾神器”---冬虫夏草、肉苁蓉、茯苓等，目前也没有任何证据可以表明它们对肾脏有好处。

长期食用的话，还可能会存在较大的健康隐患。

因此，做好预防少折腾，不给肾脏找麻烦，这才是最有效的“补肾之道”。

万一把肾给搞垮了，你究竟拿什么来赔给自己呢？

参考文献：

【1】王京丽，周超凡. 中草药及其制剂的肾毒性概述. 中国中医基础医学杂志2016 年 3 月第 22 卷第 3 期