“春困”缠身，一整天都无精打采？做好这些，帮你找回精气神

春困，指的是在春季的时候，人体会经常感觉到身体疲乏、头昏欲睡，以及莫名的困倦现象。

导致出现春困的原因，一般与春季气气温变化，以及雨水较多等因素有关。

春困也是人体应对季节转换，而做出的一种调节反应。

如果症状不明显，一般不会影响到患者的健康。但是，如果症状较为严重，一定要及时调理。

否则，不但会影响到患者的生活，对健康危害也非常大。

那么，在出现春困症状时，到底该怎么做，才能够有效消除春困呢？下面，就为大家详细介绍一下。

如何有效消除春困？

一、适当增加运动量

进入春季以后，一定要根据自身体质适当的增加运动量，比如每天可以进行上下楼梯、慢跑、做体操或者是爬山等运动。

这些运动能够起到加速体内血液循环，以及提高新陈代谢的作用。

另外，适当的运动可以调节人体的大脑神经，使大脑释放出一些物质，达到获得快感以及避免出现精神萎靡不振的效果。

对于消除春困，以及提升整体的免疫功能，有着非常重要的功效。

二、调整春日饮食结构

在春季的时候，一定要调整好自己的饮食结构。一些过酸、过咸、过油、过甜、过辣的食物，一定要减少摄入。

早饭时应适当吃一些富含淀粉的主食。淀粉进入人体之后，经过代谢会生成一些糖类，可以为大脑提供一些可利用的热卡。

另外，一日三餐还应适当搭配一些豆类食物，比如豆浆，以及鸡蛋、牛奶和瘦肉，能够为人体提供较多的优质蛋白。对于旺盛精力以及增强体力，都有着一定的功效。

在春季时，还应该适当多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、荠菜、韭菜、香椿。

这些蔬菜都属于春季时令蔬菜，能够提供给人体非常多的维生素，比如维生素b族，就能够起到消除精神紧张以及调理神经的作用，对于春困现象有着非常好的改善功效。

三、每天适当喝茶

一旦出现春困现象，一定要学会每天适当的喝一些茶，比如枸杞茶。尤其是对于长期在电脑前工作的人群来说，适当的饮用一些枸杞茶，能够起到缓解大脑和眼睛疲劳以及消除春困的作用。

另外，玫瑰花茶和茉莉花苞茶也有着提神功效。除此以外，菊花茶、薰衣草柠檬茶、淡绿茶都适合在春季饮用，能够起到清热明目、去火消除疲劳，以及提神等一系列效果。

四、保证每天充足睡眠

进入春季以后，每天一定要保持有规律的睡眠，每晚睡眠时间不应低于6~8小时。

足够的睡眠，对于消除身体以及大脑的疲劳感，有着非常重要的作用。另外，在出现春困现象时，可以适当的午睡。

但是，每天午睡的时间不要超过一小时，最好是20~30分钟为佳。

总而言之，如果春季出现春困现象，一定要注意生活各方面的调节。除了以上4点以外，还应该注意所处环境的调节。

每天一定要定时开窗透气，避免因室内出现过多的二氧化碳，而导致人体出现明显的困意。

除此以外，如果春困症状比较明显，并且伴有头晕、心慌、头痛、失眠、情绪抑郁等一系列症状表现，一定要快速就诊。

并且在医生的指导下，采取相应的治疗与调理方法。才能够有效消除春困，并且达到保障自身健康的作用。

经常犯困是什么原因

经常犯困没精神，到底是因为什么原因导致的呢？

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

4、抑郁和压力

患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

5、贫血

疲劳和嗜睡是贫血症最常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。

如若平时经常犯困，应该多注意休息，多吃蛋白质含量高的食物，注意维生素的补充，并多吃一些新鲜水果和蔬菜来改善这种症状。如果在一段时间内，症状一直没有得到改善，最好及时就医，查明病因，尽早治疗。

为什么负债后每天感觉没劲，很疲惫，身上特别累？

根据题主的描述，你可能还只是一名负资产小白，因为负债数额太小，给自己造成了一定的心理困扰，这是很容易被理解的一件事情，将来随着负债数额逐渐再增大一点之后，可能就会减轻这种症状啦！开个玩笑，其实我只是想表达的意思是，越成功的人可能越有难言之隐。

我听别人讲过这么一个故事，说有一个骑电动车的朋友，家里存款十多万，看到一个开比亚迪的朋友，羡慕的不得了。而那个开比亚迪的朋友又看到一位开豪车的朋友，也是同样表现的无比羡慕。可是他们哪里知道这位开豪车的朋友，却在羡慕着刚才哪位骑电动车的朋友，羡慕他既没有欠银行高额的负债不说，而且家中还能有存款结余，生活过得实在是太惬意啦！题主应该属于第二种人，拥有一般人羡慕的生活环境，也有略少额的负债状态。

其实负债并不可怕，我们要善于把这种压力巧妙的变化为动力，你置办的资产越多，等将来还清负债的时候，你也就比别人拥有的更多，假如你一直什么也不置办，过着毫无压力的生活，许多年之后你也就是落得一身轻松，依然是什么资产都没有，那才是真的虚度了光阴。因此累点并不可怕，累就证明你在走上坡路，是在负重前行，而太轻松了不是在走下坡路就是在原地踏步走，等将来总有一天你会为今天的太轻松而后悔。

有压力，看不到尽头，说明你快被生活压垮了，建议多找积极乐观的朋友聊聊天，你会发现比你惨的有的是

负债后感到没劲，很疲惫。只能是收入低微，负债过重，感觉还清债务之日遥遥无期，引起精神疲劳罢了。

我也正处于负债中，每天下班也觉得很疲惫，但很有劲！因为一心想要把债务还清。

所以为了尽快解决以上烦恼，我是卯足劲，尽快还清债务，但饭要一口一口吃，有些事急也急不来，一件事一件事地做，心里紧记得要还债的同时配合行动。

君子爱财，取之有道，欠债还钱，天经地义。花钱痛快，还钱老赖是坚决不能要的，人之一生，诚信乃为人处世的根本，不论前方道路多少荆棘，只要握紧诚信这把刀，定能挥出一条人生的康庄大道！

格局放大，负债的人很多，面对债务，每个人的处理方式各方面不一样！

我92年的，现在负债7.5万，两三年了，当然，有时候也有压力。花钱大手大脚，一开始只有两三万，后来飙升至七八万，现在我只是保证不再增加，其次做好本职工作，另外寻求副业。

现在想想，其实对于自然人来说，负债十来万，不算多，再次，辛苦下，节俭一点，把这点钱还完能需要多久？

另外，负债不管多少，一定要积极乐观的去年度，切勿消沉，负债是小事，因为负债，把自己搞得整天精神萎靡，甚至抑郁，或者是身体越来越差，最后糟糕的只能是自己！

负债后没劲，疲惫，这些东西都是你个人主观意识，你有没有为那些债主负责，别跟好心好意把钱借给你，帮你渡过难关，你不想着赶紧挣钱还钱，还往这儿没劲、疲惫？你有没有对自己家人负责，他们指望着你遮风挡雨呢，你拿什么去给他们“安全感”？

振作起来，积极乐观面对，好好挣钱，赶紧把钱还了，不要总是疲惫啊，没劲啊，展示出来这校级一面的目的是啥，获得别人的同情？鼓励？没必要！

加油吧

有压力才有动力，压力过大容易压垮自己

因为压力太大，每天想着要还钱，这么多什么时候能还完，一辈子感觉没有希望了。

所以人才会疲惫，累，没有精神。

这种心理太正常了，谁都希望自己无事一身轻。但是， 社会 现实往往是，很多人都在负重前行。

感觉没劲，疲惫，特别累，都是心理作用。望梅止渴，这个典故不正是说明了心理作用很强大么？在沙漠里，军队士兵精疲力尽，这样下去都走不出沙漠了，大家比较绝望的时候，将军指着前面说，那里有一大片梅园，有酸甜的梅子，士兵们眼里放光，纷纷奔向前方，不久便走出了沙漠。

当一个人走在苍茫的路上，前不着村后不着店的时候，最容易发慌和迷茫。因为没有人告诉你，还要走多远能到达你想去的目的地，能摆脱现在的困境。

这样的状态，最容易泄气。我们要学着给自己打气，人活得就得有精气神。好运气从来都是给有准备的人的。你不要小瞧了自己，一定要和生活正面去拼！

负债没有什么，多少人身上一点债都没有呢？

和这以亿为计的人站在一起，坏运气都不认识你是谁。

你的心理有压力，但是又不知道从哪里可以找到解决方法，所以会感觉很累。当你知道做好工作，慢慢减轻负债，看到希望，你就不会感觉累了。每一天都会感觉很充实，因为你正在靠自己的努力去改变现状，去过你想要的生活！

这种状态会随着你找到解决问题的办法而慢慢改变，你就能走出来了。

解决负债的办法，就是增加收入，增加收入的办法太多了。开源节流，去奋斗。去延缓收债的时间，这些都是可以去努力的，哪怕你通过努力去延缓了一个月，那也是值得高兴和庆祝的，也是有成就感的事情！每天记录下这些有成就的事，心也就有能量了！

负债似乎现在成了许多人都不得不面对的问题，我曾经手头宽裕的时候以为我这一辈子都会一帆风顺，结果前两年也开始迈入负债行列了，像你现在这样的感受我当时也有。

前些年炒股赚了不少钱，后来赔回去了七七八八，转行做生意，前期投资不小，于是向银行贷了款，正好那年结婚也要花不少钱，连一些家具都是贷款买的，负债大概有30万左右吧，而那时候生意才刚刚起步。

本以为努力一定能得到回报，可生意不是心想事成这么简单，前期跑市场很辛苦，可却收效不大，为了降低成本，很多事情都是自己加班加点亲力亲为，每天忙完晚上10点之后，回到家洗把脸，有时候躺在沙发上想想背负的债务，每天的利息，还有打不开的市场困局，成夜成夜的睡不着觉。

那时候也只能安慰自己：一切都会好的。

就这样坚持了一年多，和两家大客户谈成了合作，压力一下子减轻了许多，到现在债务也还完了，但回想起过往，这是珍贵的经历，当然，也不想再经历一次了，因为我不确定下一次自己还能不能站起来。

负债很可怕，但也不可怕，事在人为，谁都为年轻时候的错误会有买单的时候，创业初期入不敷出还负债累累的时候，除去必要的应酬的话，我把自己一个月的花销尽可能的控制在1000块钱以内，而以前我一天消费几千块也是经常的事。

负债让我成长，让我明白了人生没有一帆风顺，让我知道赚钱不易，强大自己是唯一的出路，要想尽一切办法开源节流还债。

为什么会这样呢，因为你还没有看开呀！我也欠了二十多万贷款，微粒贷，小米，有钱花，360借条，刚开始也和你一样无精打采，上班经常出错。后来我看开了，工作要继续干才能保证将来能还清贷款，而天天胡思乱想对自己一点帮助都没有，反而会越来越消极，你想想看，不就是背了点债务吗，又不是死罪，赚钱还了不就好了吗？干嘛非得和自己过不去呢，振奋起来，去和催收过不去不好吗？没事看看我的视频，催收电话我都接，不也一样过的好好的吗？

该吃吃，该喝喝，努力赚钱还清贷款就好了，身体才是你最大的本钱，想开点，你自己都不相信自己，将来谁还能帮你，起码你要保持住努力赚钱的姿态啊！

有句话叫做“无债一身轻"。相反，那就是“有债一身重"了。

有谁债务缠身，不深感疲惫的？老赖才不会啰。一般的人，为了偿还债务，得一天想着该怎么去做，想出门道了，便一天苦力地干，能不身心俱惫。所以，人行之事，一定要在能力范围之内，有多长的手挽多大的树，不到迫不得以，千万别借钱。

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