患上高血压后，只要按时吃药即可？提醒：这些事没做好，等于白吃

高血压作为日常生活中最为常见的慢性疾病之一，对于高血压相关的重要知识，绝大多数人都是十分在意的。只不过在高血压的治疗问题上，很多人都会存在这样的误解，即只要按时吃药便可意味着万事大吉。

事实上，这种过于片面的错误观点其实是非常不可取的。因为除了及时用药以外，是否养成以下几个好习惯对于高血压的病情控制效果也是会产生极大影响的。

1、及时监测血压

对于高血压患者而言，积极养成良好的血压监测习惯一直是非常有必要的。因为只有通过及时了解实际的血压波动状况，才能真正明确血压控制效果是否达到理想预期。

因此在平时生活中，对于血压监测的必要性，高血压患者一定要给予充分重视。

通常情况下，建议高血压患者最好在早上8点~10点、下午3点~6点以及夜晚临睡前各进行一次血压测量。

而结合这三个不同时间段所得到的血压测量结果，便可以比较全面、准确地获知血压波动状况是否符合健康标准。如果存在异常情况的话，则一定要及时就医、合理调整用药。

此外，还需提醒高血压患者特别注意的一点是，在血压监测过程中一定要养成正确的血压测量习惯。首先，测量时最好维持静坐状态，不可与他人频繁对话沟通。

其次，测量前不可饮用刺激性饮品且不可开展强度过高的体育锻炼。最后，测量过程中一定要保持情绪稳定，避免因过度激动而导致测量结果出现较大误差。

2、三低饮食

对于高血压患者而言，日常饮食是否维持健康合理对病情控制效果造成的影响也是相当巨大的。

因而为了最大限度的维持血压稳定，建议高血压患者在饮食方面一定要积极遵从三低原则，即低糖、低油、低盐原则。否则一旦因饮食不当而诱发血压健康明显受损，是非常不利于患者保养的。

3、戒烟戒酒

抽烟饮酒是现实生活中绝大多数成年人都拥有的不良恶习，但是在患有高血压的情况下，则是务必要做到积极避免的。

因为抽烟饮酒很容易引发过度兴奋，一旦导致血管异常收缩，便很可能会致使高血压病情控制效果大打折扣。因此，对于戒烟、戒酒的必要性，高血压患者一定要积极予以关注。

4、保持情绪稳定

众所周知，情绪状态是否保持良好对血压波动造成的影响一直是非常巨大的。因此对于高血压患者而言，想要尽量维持血压稳定，如一定要积极避免过度激动或过度焦虑。

否则随着情绪逐步失控，是很容易导致血压过度上升的，这给患者身体健康所造成的不良影响将会非常严重。

以上是高血压患者在及时用药的过程中还需积极引起关注的重要事项介绍。对于此类知识，高血压患者一定要端正态度，否则一旦因行为不当而导致血压失控，是很容易对病情控制效果造成严重危害的。

血压高的人除了服用药物，还要坚持哪些事情，才能使血压更稳呢？

维持良好的饮食习惯，针对血压值水准长期性平稳控制拥有十分关键的功效，针对已经有高血压的病人而言，大伙儿在日常日常生活需要注意合理膳食，以低盐、低脂肪、少糖为主导，讲求营养搭配、合理搭配，防止暴食暴饮，与此同时，也要相互配合别的生活习惯干涉，如戒烟限酒、适当运动、控制重量、规律作息和维持良好的心态等，也要在医师指导下安全用药，并留意定期复查和随诊。高血压病患也要留意严苛戒烟戒酒，控制摄入量，不饮酒最好是，无法忌酒者每日酒精量男士不得超过25g，

也要留意适当运动，坚持不懈规律性健身运动可以提高心肺功能、提升交感神经兴奋性、控制重量，有利于高血压的防治，提议大伙儿每星期健身运动5～7天，每日运动半小时之上，讲求由浅入深，防止运动过量。也要控制重量，肥胖人留意减肥瘦身。要坚持规律作息，并留意维持良好的心态。大家在改变现状方法的与此同时，也要留意在医师指导下安全用药，药品要精准医疗，甄选高效中药制剂，也推荐使用复合型中药制剂，降压药物需坚持不懈每日吃药，防止擅自断药或随便调节使用量。大家在专业医治的并且，也要留意监测血压水准转变和定期复查，以平稳控制血压值，，提高生活质量，改进愈后。

盐的主要成分是氧化钠，钾离子在毛细血管内停留，会引发血容量提升，血管平滑肌体细胞发胀，管腔狭窄引起血压升高。钾离子还会继续使毛细血管对缩血管因素（如儿茶酚）敏感度提高，造成毛细血管过多收拢，外周血管摩擦阻力扩大，血压升高。高血压是一种常见疾病和多发疾病。此病一般发病迟缓，病人初期常没有症状的，或有且只有头昏、 头疼、心慌气短、耳呜等病症，表面上看是一种单独的病症，实际上是引起心、心脑血管和肾炎变的一个主要的安全风险，要是医治不合理便会病 变 变成 较明显的脑梗、心肌梗塞和肾衰等这种普遍高血压并发症。好多人醒来急急忙忙的，实际上早上血压比较高，一下子下去有升高血压的风险，假如天气寒冷，快速起床还会继续刺激性毛细血管，让血压升高。

因此，醒来时之后，血压高的人，尤其是老年患者，最好是先往床边伸懒腰，完全清醒了再下去。好多人早上起来都是有喝一杯白开水的习惯性，我觉得这种习惯性非常好，还可以填补身体内遗失的水份，还可以预防便秘，但一些好朋友习惯张大嘴极速饮水，水份太快地抵达肾脏功能，人体反倒并没有充足消化吸收到水份。而口子小口的饮水，渐渐地饮水，对人体补水保湿是很有利的姿势，还能够加快血液循环，对毛细血管的心率水准有益。每日早上排便都是较为好的习惯，但有的人由于饮食问题，也许有一些严重便秘状况，此刻就习惯性用劲去大便，但这种作法会给肛门口导致非常大工作压力，提升加痣疮的很有可能。并且会使血压上升速率更快，相对于高血压病患而言，不益于血压值平稳和身心健康。

高血压患者应该如何注意饮食？

高血压是“三高”之一，现代人常见的心血管疾病。

有些食物，对于高血压患者，它们最好别碰！

1、韭 菜

韭菜也具有发散性，有温肾助阳的功效。而大多数高血压患者属于阴虚体质，燥热、阳火过盛，多吃韭菜不但不利于血压控制，反而会加重病情。

2、咸菜

咸菜含盐量较高，不仅会刺激神经兴奋，还会易导致血压升高。高血压患者采用低盐或者无盐饮食后，有20%-60%的病人会有一定的降压效果。高血压患者每日减少1g盐，就可使收缩压下降2mmHg，舒张压下降1.7mmHg。减少摄盐量能使降压药的疗效倍增，从而减少降压药物的用量和有可能出现的副作用。而顾名思义咸菜的主要成分就是盐，而且是高盐，所以对于高血压患者来说一定不能再吃咸菜了！

3、鸡汤

鸡汤营养价值虽高，但易使血压和胆固醇升高，因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

以下食物可以多吃。

1、木耳

木耳可通过改善血管间接实现降压的功能，适用于各种高血压。除了降低血压的能力外，木耳也具有预防缺铁性贫血、血栓和癌症的作用。所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的。

2、芹菜

芹菜是一种厨房中很常见的食材，也被誉为“蔬菜皇后”，而现代研究也表明——芹菜中含有芹菜素，具有一定的降压作用。芹菜有协助降血压、降血脂的作用，但是如果是血压很高的患者还是应该是服用相关的药物。芹菜可以起到辅助的作用，但不可以用芹菜降压，而放弃对高血压有效的治疗。

3、西红柿

在中医上认为，西红柿性味苷酸、微寒、入胃经，具有健胃消食、凉血平肝、稳定血压之功效。从营养学上来看，西红柿除了含有丰富的维生素C，还含有大量的维生素A、维生素B、果糖钙、钾、磷等多种营养物质，能够提高机体免疫力，预防皮肤癌等功效。另外，在相关的实验上发现，经常食用西红柿汁的人群，还可缓解更年期的症状，降低血压，以及对情绪的稳定有一定的帮助。

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