63岁阿姨突然不由自主舞蹈？要想稳住血糖，糖友们别忽略哪些事？

糖尿病，已经不再是罕见的慢性疾病。

但本身与糖尿病病不可怕，可怕的是它会带来一系列并发症，这些并发症就会不断摧毁糖友们的身体，导致生活质量逐渐下降，严重的还可能会威胁到生命。

63岁阿姨突然不由自主舞蹈停不下来？原来是糖尿病惹的祸！

据媒体报道：近日，西安一名63岁的王阿姨正在家里与女儿聊天，突然发现自己不断扭来扭去，甚至还时不时“左三圈，右三圈”，还不停地咂嘴。

家人急忙带着王阿姨前往医院，经过确诊分析，王阿姨这些奇怪行为，原来是非酮症高血糖性偏侧舞蹈症而引发的。

（新闻截图）

据了解，非酮症高血糖性偏侧舞蹈症是一类比较少见的综合症，发生在糖尿病控制不佳的糖友们，而且以老年女性居多。

经过积极有效的治疗，王阿姨的血糖也逐渐恢复正常水平。

为了预防并发症，咱们该如何做？

糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或胰岛素利用障碍导致的紊乱性疾病，此疾病主要包含1型糖尿病和2型糖尿病两种类型，其中又以2型糖尿病最为常见。

据相关数据显示，我国糖尿病患病率已达到11.2%，且呈现快速增长的趋势，预计再过20年，糖尿病患者可能会达到6亿。

而糖尿病又是导致肾功能衰竭、心力衰竭、失眠、心脑血管疾病、死亡的重要因素。

据统计，我国糖尿病患者中，95％以上都是2型糖尿病，糖尿病会促使人体的神经和血管发生病变，引起各种各样的并发症，严重时甚至会威胁到自身的生命。

不幸患上糖尿病，日常该如何控制血糖，预防并发症？

要知道，糖尿病慢性并发症的发生，常常与血糖管理不到位、高血压、高血脂等有关。

因此，在针对糖尿病治疗时，我们不能仅仅盯上血糖一个指标，同时还需要对自身血压、血脂、肾脏功能、体重、运动量等指标，确保务必达标。

日常生活中，养成哪些习惯，让血糖保持在一种“很平稳”的状态？

1、多运动

运动可谓是有效预防糖尿病的一种措施，经常进行体育锻炼能促进人体的新陈代谢，让人体中的能量得到一定的消耗，进而提升身体胰岛素的分泌，控制血糖。

同时，生活中远离烟酒、不熬夜，养成良好的作息时间。

2、控制体重

2型糖尿病发生的原因之一便是过度肥胖。

要想控制血糖平稳，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，再辅助一些健康的运动，将自己的体重控制在一个正常的范围。

3、保持良好的情绪

长期处于一种焦虑、忧郁的状态时，人体内分泌系统就很容易遭受影响，从而连带身体的新陈代谢功能也出现异常。

而2型糖尿病本身就属于一种代谢性疾病，因此保持情绪平稳，确保血压、血样控制在合理范围之内。

4、定期复查

对于血糖控制不稳定的患者，需要按照医生的嘱托进行复查。而血糖控制稳定的患者，至少需要每3个月进行复查，复查时还需筛查有无糖尿病并发症。

低血糖，糖友们也要警惕

无论是服用口服药，还是用胰岛素治疗糖尿病，都有可能存在发生低血糖的可能。

因此，日常生活中还需要随身携带小包装饼干或糖块，一旦发生低血糖症状，需要及时补充能量。

如果出现反复的低血糖，就需要及时就诊，从而评估低血糖的原因，并且合理调整相应的治疗方案。

参考文献：

【1】林果为，王吉耀，葛均波. 实用内科学[M]. 第 15 版. 北京: 人民卫生出版社，2017.

【2】葛均波，徐永健，王辰. 内科学[M]. 第 9 版. 北京: 人民卫生出版社，2018.

63岁阿姨的自述：在女婿家住2年后，我才明白老人养老到底靠谁？

我相信，现在我们很多老年人的脑海里面，还依然留存有“养儿防老”这种思想，也就是说在他们看来，人到晚年之后，还是要依靠子女来给自己养老最为靠谱，毕竟养儿防老这种观念长久以来就存在着。

可是，当我们真正的走进现实社会当中之后，你就会发现，现在的养儿防老，多半情况下，更多的就是一句戏言和完全靠不住的，人到晚年也就是老了以后，只有真正的依靠自己养老，才是最为稳妥和靠得住的。

63岁蔡阿姨的自述：

我今年已经63岁了，我的老公是镇上的教师，因此长久以来，我和老公就都住在镇上，我们的日子过得虽然不是特别的富足，倒也过得非常的舒心和安逸，我们就只生育了一个女儿，而并没有生育别的孩子。

女儿长大成人以后就出嫁了，她就和自己的女婿住到省城里面去了，原本我还幻想着，我和老公两个人就此可以好好地过好我们的晚年生活，可谁曾想，没过几年，我的老公却突然得了一场疾病离我而去，当时的我真的就是悲痛欲绝。

在处理完老公的丧事几个月后，我的女儿就打来电话，说让我把镇上的这套房子卖了，以后跟着他们去省城养老，可我当时就对女儿说：“这套房子我和你爸住了几十年了，他现在去世了，这是他留给我唯一的念想，我不想现在就卖它”。

随后，我就收拾好自己的行李，来到了省城女儿和女婿的家里，第一次到女婿的家里，我就显得特别的好奇和高兴，我当时就不由自主地向女婿多打听了几句，可看着女婿心不在焉的样子，我在问了几句之后，也就不再多问了。

第一次去女婿家，女儿就提议带我和大酒店吃一顿，算是为我接风，可我就以浪费钱为由，就独自一人用了2个多小时做了一大桌子的饭菜，我自认为自己做的饭菜还是很不错的，可女婿胡乱扒拉两口就说自己吃饱了。

事后，我才从女儿的口中得知，女婿偏爱吃甜一点的东西，而我是四川人，因此我做的饭菜口味普遍就会特别的辛辣刺激一点，当时我就很指责，连忙去给女婿道歉，虽然女婿说没啥，可我看他很明显的就是脸色不太好看。

由于平时女儿和女婿就都要上班，因此，他们下班回来了之后，饭菜就是我早都已经做好了，当然我就都是按照女婿的口味来做，这回女婿是大快朵颐满意了，可我却是难以下咽，女婿在吃完饭后，就是一句多余的话都不说，嘴巴一抹就回到了他的卧室里面。

有时周末，我就想跟女婿聊聊天什么的，反正就是我问一句他答一句，我们俩个就像是陌生人一样，他就只顾埋头玩弄自己的手机，我当时还以外女婿平时工作忙压力大，不想多说话呢，可后来我才得知，他就只是不想和我过多的说话聊天而已罢了。

自从我到了女婿家里之后，他们家里面所有的家务活，就都由我一人给承包了，我原本想着女儿和女婿，平时忙忙碌碌上班就比较的辛苦，我反正在家没事干，我平时能多帮他们干点就帮他们干点，我觉得这个也没有什么。

可事后我却隐约地感觉到，我的女婿俨然就是已经把我，当成了他们家雇佣的保姆在使唤了，平时指挥我干这个干那个也就算了，可最后让我非常气愤的事情就是，他竟然连把自己的贴身衣物和袜子等东西，就都让我去洗，他还特意交代我说不能用洗衣机洗，一定要手洗。

另外我还察觉了一件事情，就是我在老家的时候，我记得女儿亲口给我说过，她和老公之间的关系，就是相处得非常的融洽，她们平时别说吵架和闹矛盾了，就连红脸的事情就都很少的发生过，她还说她们是“模范夫妻”。

可自从我来到女婿家之后，我却发现事情就并不是这样，刚开始女婿和女儿就只是偶尔拌拌嘴什么的，可后来她们俩就是越吵越厉害，甚至于她们好几次就都差点动了手，幸亏我在场及时的给她们俩挡开了。

刚开始，我还不知道她们天天为什么要吵架，有一天，我买菜回来刚走到门口，就听见女婿对女儿说：“你让你妈来干什么？我就都没有让我爸妈来跟我们一起住养老，她来了以后咱俩一点个人的空间都没有，我都要烦死了”。

顿时，我就明白了一切，看着说是我跟他们一起居住养老，可在女婿家住了2年多的时间里面，分明就是我在伺候他们，女婿非但没有一丝一毫的感恩之心，反倒现在竟然还处处的嫌弃我和讨厌我，那我还有必要呆在这里处处的受气吗？

第二天，我就找了个理由，收拾好自己的行李回到了我镇里面的家中，此时我就感觉自己特别的庆幸，幸亏我当初没有把自己的房子给卖掉，要不然的话，我现在连个立足的地方就都没有，回到家后，我每天不是走亲就是访友，平时每个星期我还能赶一次我们这里的大集。

现在的我，每天就都生活得特别的开心，我再也没有以前在女婿家那种“寄人篱下”感觉了，我发誓这辈子就都不会再去女婿家里，再看他的脸色行事了。

在女婿家住了2年之后，我也明白了一个道理：老年人不管在什么时候，就都不应该把自己的养老大事寄托在别人的身上，靠谁就都不如靠自己，只要自己手里面有房子、票子等，在什么时候就都可以给自己养老。

相信发生在蔡阿姨身上的事情，在我们很多老年人的身上就都发生过，而且他们的最终遭遇，估计也和我们蔡阿姨的遭遇是一样的，我们经常说“人老了就会很难”这句话，而多半情况下，我们这里所说的难主要指的就是“养老难”这个方面。

既然如此的话，我们的老年人在老了以后，首先就不要把自己的养老希望，就都寄托在儿女或者是旁人的身上，一定要依靠自己才是最为靠谱的做法，只有当自己的能力或者是力量就都已经用尽了之后，我们再去考虑别人。

所以说，人到晚年，我们的老年人不管在什么时候，就都要给自己留条后路，多为自己准备一些必要的“东西”，这点很关键，否则的话，你一旦处于没有人给你养老地步的话，那么摆在你面前的就只能是“无路可走”。

六十岁阿姨哭诉：千万不要痴迷广场舞，我是真的怕了，你怎么看？

如今大家的生活水平愈来愈高了，年青人游戏娱乐的新项目愈来愈多，老人也非常容易寻找自身的喜好了。之前的老人除开家务劳动带小孙子，其他时间基本上全是在家里看电视剧，可如今不一样了，时尚的老年人还会继续去跳广场舞、练拳，她们的老年生活也逐渐绚丽多彩。

如今许多 家庭主妇都热衷跳广场舞，我经常见到楼底下的城市广场，有很多老人聚在一起跟随音乐律动，老大家都弥漫着开心的笑容。

广场舞蹈是中老年人盆友很好的运动健身方法，其益处是不言而喻的：跳广场舞能减肥瘦身，一般状况下持续跳两个小时，能耗费人体太多的发热量，把人体上不必要的人体脂肪消耗。

使睡眠质量更好，获得更充足的歇息，让人更有魅力、更精神实质及更显眼，学习培训及工作中更高效率，协助松弛神经系统，消除念书或工作中产生的心理压力。

协助提升性持久，锻炼磨练意志，敢于应对挑战，协助提升信心，创建身心健康的自身品牌形象。出示与盆友一起共享快乐的机遇，推动大伙儿的情感；出示了解新朋友的机遇及于人群主题活动中，学习培训协作精神实质。

消遣、消磨时间，带来你高兴、有意思、好玩儿、刺激性的觉得，使你学习培训到大量专业技能，这种专业技能更很有可能一生使用。

可是62岁大姐诉苦：千万别沉迷广场舞蹈，由于大家的历经非常惨。我们一起来看一下这名大姐为什么说千万别沉迷广场舞蹈？

62岁的陈阿姨：尽管说如今很多人跳广场舞，可是我已经不跳广场舞了，并并不是也没有空，也不是我不太喜欢，仅仅我不敢再跳了。为何那么说呢？听我一一道来。上年我都很喜欢跳广场舞的。但是由于跳广场舞，我弄丢了一个小孙子。我确实怕了，我儿子差点儿要跟我断绝父子关系。这一事儿闹得议论纷纷的，如果不是我哭着求我儿子，若不是孩子优柔寡断的话，很有可能如今我儿子都不容易请原谅我都不容易叫我这一妈妈了。

那时我是太迷恋跳广场舞了，随后我接小孙子放学后的情况下，就要他在城市广场那边等着我。我讲等着我跳完广场舞蹈在一起回家了。我已经叫小孙子不必跑来跑去了，但是小朋友哪儿会听？

城市广场上边那么多好玩儿的，那么多有趣的，小朋友压根不容易听，一旦没有成年人看见，他便会乱串的。而另一边由于我还在跳广场舞，我压根不清楚小孙子是否有立在原地不动等着我，当我们跳完广场舞蹈回家找他的情况下，我发现了小孙子早已不见了。

后来我就报警了。孙子的丢失确实是我的问题，如果我没有痴迷于跳广场舞，而是直接把他带回家，那绝对不会有这样的事情发生的。可是这个世界上没有如果，就是因为我痴迷于跳广场舞，间接地把我的孙子丢失了。虽然说我求我儿子原谅我了，但是我内心永远也跨不过去那道坎。

我会内疚一辈子的，是我把自己的孙子弄丢了。现在都过去大半年了都没找到。都怪我。每次想到这些我都想哭。所以说奉劝大家千万不要沉迷于跳广场舞，否则的话你会丢失更多东西而丢失东西，都是你在乎的东西，有些东西一旦丢失就不会再存在，你会后悔一辈子的。

为什么很多人奉劝中年女人不要痴迷广场舞怕被邻居说闲话。

很多中年女人爱跳的广场舞，都有一个男舞伴，并不仅仅只是跟和姐妹一起跳，大多数中年女人都会有一个男舞伴，如果和男舞伴之间交往太频繁，就会让邻居说闲话。

无心做家务。

有些女人真的太痴迷广场舞了，每天都在想着要怎么跳才能更好看，都在家里研究舞蹈，太痴迷舞蹈了，所以都没有心思做家务。

引发婚外情。

为什么很多人不喜欢中年女人去跳广场舞呢？因为跳广场舞会引发婚外情，大多数家庭都是被广场舞拆散了。有些女人有男舞伴，痴迷广场舞，经常去跳舞，跳着跳着就产生了感情。有了婚外情就影响了自己原来的家庭。

本身跳广场舞是挺好的，可以锻炼身体，也可以交朋友，可是跳广场舞要有个度。不管是跳广场舞还是其他爱好都要有个度，在这个度范围内，那么就是好事情一旦超出了这个度，那就是坏事情，就像上面3位阿姨跳的广场舞那样。如果他们把握好这个度跳广场舞确实是好事情，锻炼身体吗，又可以交朋友，还可以解无聊。

可是就是因为他们超出了这个控制范围的度导致发生了那么多不好的事情。这又能怪谁呢？只能怪自己没有控制好这个度。所以一定要把握好这个度，不管是跳广场舞还是其他爱好，否则好事情也会变成坏事情的，千万要把握好这个度啊，千万不要一失足成千古恨。我是海说情感，看别人的故事，反思自己的人生。莫走别人的路。

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