身体健康的人，身上往往有这些“共性”，你占了几个？不妨看看

关注众所周知，随着生活水平的不断提升以及医疗技术的持续进步，人类所能取得的平均寿命近年来一直是处于不断延长状态的。

不过与此同时，由于生活压力不断增大、保养意识参差不齐。因而具体到每一个人来说，到底能不能拥有健康的身体并有效获得长寿则是非常不确定的。

那么到底在什么情况下才能有效保证身体健康呢？下面就一起来详细了解一下健康人群所普遍具备的四个共有特性。

1、热爱运动

“想要身体好，运动少不了”是很多人都听说过的一句俗语。事实上，积极运动由于可以有效提高人体免疫力、抵抗力，从而为疾病预防起到极大帮助，因此一直以来都被大众称之为疾病最强克星。

所以对于热爱运动的人来说，普遍是更容易拥有强健的体格以及理想的免疫能力的。

2、按时休息

众所周知，只有在睡眠时长保证充足、睡眠状态保持良好的情况下，才能令人体真正得到有效休息，从而避免过度疲劳、精神不济。

所以在平时生活中，如果能养成按时休息好习惯的话，对于身体保养所起到的帮助作用也是非常巨大的。

只不过现代社会中，由于工作节奏不断加快，很多人都会因事务繁忙而养成频繁熬夜的坏习惯，这对身体健康造成的负面影响是极其巨大的。

因为经常熬夜不仅会引发心脑血管疾病发病率大幅上涨，而且很可能会对肝脏、肾脏功能造成非常严重的不良影响。此外，如果因经常熬夜而导致失眠、多梦烦恼的话，往往还会引发睡眠质量出现大幅下降。

所以综上所述，想要拥有健康的身体，就一定要注意按时休息。通常情况下，建议大家最好在夜晚22点之前就上床睡觉。

3、健康饮食

人体绝大多数的营养物质摄取都是通过进食食物完成的，因此饮食习惯是否保持良好对人体健康造成的影响也是非常巨大的。

而想要保证健康饮食，就务必要多注意下两点，第一点是按时吃饭，因为肠胃的守时性是非常强的，如果因各种不良因素而导致频繁推迟或取消用餐的话，是很容易令胃黏膜因过度空腹而大幅受损的。

第二点是饮食结构务必要保证均衡。如果过度偏爱难消化食物的话，是很容易令肠胃功能因消化负担过大而严重受损的。

4、远离烟酒

吸烟饮酒是现实生活中很多成年人都拥有的不良恶习，有时是为了改善心情，有时则是为了人际交往。但是无论出于哪一类目的，抽烟饮酒都是非常不可取的。

因为烟草中的有害物质非常多，而酒精的刺激性则非常强。因此如果经常抽烟饮酒的话，是很容易导致恶性疾病发病率大幅上升的。所以想要保障身体健康，积极戒烟戒酒可谓是非常有必要。

以上是健康人群所共有的四个常见特征介绍，主要包括热爱运动、按时休息、健康饮食以及远离烟酒。如果这四个好习惯全部都能持续拥有的话，那么强健体格、拥有长寿就不会太困难。

反之，如果这四个好习惯全部都没有的话，则一定要提高警惕，及时关注身体健康是否已经因不良行为而严重受损。

寿命长的女性，身上一般有哪些共同点，若占1个说明身体很健康？

一直以来，人类都希望自己能够健康长寿，我们都不难发现，现在的生活中生命很长的一般都是女性。而且还有科学研究证明，女性寿命的平均年龄一般要比男性的平均寿命长五到十年左右，所以这些寿命非常长的女性，是有哪些“共同点”呢？

首先是肚子小：平展的小腹，小蛮腰，是女人们都爱的身材。这一点，不但关乎到女性的身段，更干系到身体健康。医学数据显现：腰大1公分，寿命收缩1岁。女人腹部发胖，易引发冠芥蒂、高血压，增添心脏承担。另外，脂质堆积在动脉壁内，轻易导致管腔狭小，软化，易产生冠芥蒂、心绞痛、中风和猝死。因此，腹部发胖会影响身材安康，缩短寿命命。

然后是脖围小：这个是指脖子的粗细，这个关系到我们的寿命的长短。研讨显现，脖子越粗的人，患血汗管疾病的风险就越大。因此，要是女性脖子粗，脖围越大，则越晦气于安康长命。普通情况下，若是女性颈围跨越35厘米，脖子就是较粗。另外，脖子粗，还要警戒甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，就寝呼吸停息等。

还有就是胸小：饱满的胸部，是每一个女人的愿望，可是大家晓得吗？要是胸部越小，生命也许更长哦。要是女人的胸部过大，那对脊椎特别不好的。有科学研究证明，与胸部较小的女性比拟，太大的女性，更容易产生脊椎蜿蜒，进而激发背部痛苦悲伤、颈脖疼痛还有肩部或腰部痛等。因此，胸部小的女人，能够削减脊椎等疾病的产生，更有利于长寿。

身体健康的人群，生活中不忘这4个保养“细节”健康始终伴你左右

健康 其实是大自然给我们准备的最公平的礼物。只要我们在生活中重视它，我们就能拥有它。世界卫生组织公布的数据显示，40%的人的 健康 和寿命取决于客观因素，60%的人掌握在自己手中。也就是说，我们在保持 健康 方面有足够的主动权。

1. 晒太阳

阳光是一种财富，经常晒太阳，身体好“万物靠阳光生长”，人类的 健康 也离不开阳光，尤其是老年人，经常晒太阳，不仅有益于 健康 ，还能振奋精神。

阳光对人有什么好处？中医专家认为，阳光暴晒能温暖阳气，刺激人体经络。促进气血运行，疏通经络。现代医学研究发现，阳光中的紫外线能提高人体免疫细胞的活性，增强人体免疫力；阳光能帮助人体合成维生素D，从而有效促进钙的吸收，增强骨骼 健康 ；阳光中的紫外线是天然的“杀菌剂”，能有效杀灭细菌和病毒。

对老年人来说，晒太阳是 健康 的好方法。因为老年人年纪越来越大，免疫力下降，骨骼容易松动，精神容易疲劳。晒太阳可以有效地避免这些情况。不过，太阳也有一些注意。

日照时间也要控制好。老年人晒太阳的最佳时间是上午10点以前和下午4点以后，这两个时段太阳中紫外线较多，可促进人体储备大量维生素D，有助于防治骨质疏松症，有效改善老年人行动迟缓的症状。

晒太阳的时间不宜过长，一般每次20-30分钟为宜，以晒到皮肤微微发红、感觉温暖为宜。在日光浴的过程中，尽量不要让阳光直射眼睛，以免损伤视网膜；最好不要通过玻璃窗进行日光浴，因为玻璃会阻挡阳光中的紫外线，降低阳光的作用。

除了要经常晒太阳，还应充分利用太阳的消毒杀菌功能，经常曝晒我们的被褥、衣服和日常用具，消除各种可能危害人体的致病因素。

2. 起床要慢

老年人多患心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等，脑血管弹性和舒张功能差，易引起脑缺血。医学专家指出，人在半夜睡觉时，由于新陈代谢低、活动少、血流相对缓慢、血压相对较低，神经、肌肉等器官处于放松、平静的状态。此时，如果你醒来时处于清醒而不匆忙的朦胧状态，不仅容易受伤，而且由于身体长时间仰卧，血压低，血流缓慢，危险性更大。如果你突然改变姿势，从仰卧到站立，可能会导致短暂性脑缺血。如果你很轻，你会头晕、不稳；如果你很重，你会倒在地上。

因此，老年人睡醒后，不要马上下床走路，而应在床上躺一会儿，然后慢慢起床，以免血压突然变化而意料之外。老年肥胖人群冠心病发病率是正常体重人群的2~5倍，

3统计显示糖尿病发病率是正常体重人群的6~9倍。高脂血症、高血压、脑血管病、痛风、胆石症、脂肪肝等疾病的发病率也明显增加。肥胖还会造成老年人身体沉重，行动不便，会给他们带来很多困扰。

3、注意监测体重

例如，肥胖的老人不容易散热。夏天怕热怕出汗，容易中暑和热疹。腹部积聚的脂肪会把横膈膜往上推，横膈膜不仅压迫心脏，还会阻碍呼吸运动。因此，当他们走路，上楼，甚至有轻微的活动，他们会喘息，心跳加快，往往出汗。

具体来说，老年人的肥胖主要来源于不良的饮食习惯和生活习惯。有的家庭喜欢吃油炸食品，如油炸糕点、油条、炒面等，所以吃多余的脂肪；有的家庭喜欢在饮食中添加糖分，如糖醋鱼、糖粥等，糖分也可以在肝脏中转化为脂肪。有的老人有晚上喝酒的习惯，喝多了就睡觉；有的老人没事就坐在沙发上看电视。这种“舒适”的生活方式会让人不知不觉发胖。

4. 揉搓你的脸和耳朵，使你的脸红润 健康 。

很多人都有这样的经历。如果你觉得累的时候擦脸，你会立刻感到精力充沛。原来，搓脸可以刺激面部穴位，这是一种促进人体 健康 的保健运动。搓脸的方法很简单。它不受时间和地点的限制。你可以在疲倦、困倦或不舒服的时候揉脸。它不需要任何其他工具，只需要一只手。那些老人通常先烫手再揉脸，然后用烫手揉脸。有时从上到下，有时从下到上，他们每次都摩擦下颚、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、太阳穴和脸颊。这个过程可以快也可以慢，只是感觉舒服而已。

另外，搓脸需要肩关节上提和上下运动，这是锻炼肩关节、防治肩周炎的好方法。有时候，搓脸的时间太长，造成肩膀酸痛，此时不妨休息一会儿。医疗保健必须量力而行。如果太累，伤了自己，就会失去 养生 的初衷。

搓脸的同时，也可以配合搓耳朵。中医认为，耳朵是全身经络汇集的地方。”耳朵是血管聚集的地方，“五脏六腑十二经在耳”。人体各部位通过经络与耳廓密切相关。按摩耳廓可以打通全身经络，激活身体器官，尤其是肾脏。”“肾口在耳”，经常揉耳朵是对肾的调理和保养，而肾在体内以骨为主，肾功能强，骨必强，骨质疏松的症状就不会出现。

耳朵按摩的方法也很简单。首先，提起并拉动耳尖，用双手拇指和食指揉搓耳朵上部，向外拉。然后，用拇指和食指沿耳轮上下按压揉搓，使其发热，再将耳朵向外拉15-20次。

50岁后心脏健康的人，身体通常都有哪些共性？

五十岁的人身体都会出现一些毛病，特别是人的心脏，渐渐的都已经衰弱，心脏的跳动率也不如年轻的时候快。但是有一些年过五十岁的人，因为保持良好的生活习惯，所以心脏依旧非常健康，这样的人都会有以下几种共性：

第一，不抽烟不喝酒。心脏是最怕烟酒了，因为心脏在烟酒的熏陶之下，很容易造成心脏病。心脏是人体血液循环的重要部位，如果吸烟的话，那么烟的颗粒就会渗透血管之中，造成血管堵塞，从而形成心脏病。而且酒精也会对心脏造成很大的威胁，特别是一些白酒，喝多了很容易猝死。

第二，经常吃素食。吃素食是有很多好处的，因为健康不油腻，而且也比较好吸收，不会给人的肠道增加负担。老年人是不能吃一些高温油炸之类的东西，比如烤串，臭豆腐，麻辣烫之类的。这些东西调料特别重，而且在高温的作用下都已经变质了。除此之外也不能吃大肉大鱼，老年人的肠道根本消化不了。

第三，保持良好的心态。心脏好的人一般都有良好的心态，他们没有太多的大喜大悲。不管发生什么事情都会稳若泰山，也不会因为一些鸡皮蒜毛的小事而生气。可以观察一下身边的那些老人，凡是心脏好的，都是一副慈眉善目的模样，他们有包容一切的心态来面对这个社会，不管善恶也好，他们都无动于衷。因为老年人已经看透了世间百态，所以他们活得豁达而开朗。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!