如果你能早睡早起，以下三个“好的改变”也会找上你

在中国有这样一句俗话：一天之计在于晨，一年之计在于春！

清晨意味着太阳升起、新的一天开始，一切都充满了希望！

但是，对于现代人来说，清晨起床实在是困难重重，因为我们每天都没繁重的工作和生活琐事困扰，根本腾不出空余的时间，有时还要被迫加班到深夜，所以早上难免会想要赖床，直到需要起床时，才慢慢悠悠的开始活动，接下来又投入到忙碌的工作中。

晚睡晚起，已经成了生活常态。甚至有人认为，因为自己睡得比较晚，所以必须要在早上多睡1-2小时，只有这样才能满足一天6-8小时的睡眠需求。

但是，大家在晚睡起床后，并没有精力充沛的状态，反而是身心疲倦、头脑不够清醒，一天都浑浑噩噩。

其实，一个健康的睡眠习惯，并不是要求大家必须要睡够8小时以上，而是要有规律的睡眠习惯，每日在深夜11点前入睡，每天保持6-8小时的睡眠时间，且最好养成早期的好习惯。

根据相关的研究调查显示，如果你能早睡早起，以下三个好的改变也会找上你：

1、心态越来越好

赖床的方式的确可能逃避一时三刻，但是你却会陷入一个恶性循环，越是不起床就越是焦虑，越是焦虑就越不想起，结果早上原本充裕的时间被赖床和焦虑消耗，你着急起床、来不及吃早餐就匆匆走进了上班的路上，于是你的情绪变得越来越焦虑暴躁，全天都在工作状态。

而相反的，如果你能养成早睡早起的好习惯，在早上起床之后就有充足的时间，能够保证你能有好的心情吃早餐、洗漱，情绪自然也会变得越来越好；

2、工作效率更高

有大量的研究和调查显示，与晚睡晚起的人比起来，早睡早起的人头脑更加灵活。其关键的原因就是，充足规律的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力。

在早上起床之后，就是头脑清晰、精力充沛的状态，更容易让人投入到工作和生活环境中，继而提高了全天的工作与生活效率。

而相反的，如果晚睡晚起，头脑不仅不灵活，起床后还容易有焦虑、头晕头痛、困倦等问题出现，继而对工作造成负面影响；

3、远离肠胃疾病困扰

晚睡晚起，意味着留给早晨的准备时间越来越少，甚至是还来不及吃一顿早餐。

要知道，经过一夜的运转，肠胃已经处于了放空状态，如果不及时补充早餐，胃液就会对胃粘膜造成腐蚀，增加自身患胃溃疡、胃炎以及糜烂的几率。

且早餐是一上午的营养供给来源，如果不吃早餐，还可能会出现低血糖的问题。而相反的，如果你能早睡早起，就意味着自己有充足的时间可以吃一顿均衡、健康的早饭，大大降低了未来患病的几率。

人类经过了无数年的进化和繁衍，我们已经有了自己独特的生物钟，也是最适合人类生存的生物钟。

如果妄图改变生物钟，那不仅会打乱自己的工作和生活状态，还会给健康带来极大的负面影响。因此，从现在开始，养成早睡早起的良好习惯很有必要。

改变一个人，从早睡早起开始

没有人愿意一层不变，特别是当下这个随大流的社会。拖延、懒惰、推脱、总是成为自己拒绝改变的借口。熬着夜躺在床上，漫无目的的刷着各类段子微博，突然看到一篇触动心灵的鸡汤文：年轻的你，为什么已步入老年。看完后慌了，心中发誓从明天起一定要早睡早起，锻炼身体，调整生活模式，充满朝气蓬勃。然后，就没有然后了，明天一切照旧，耍手机、躺尸。

其实，改变一个人的生活状态，甚至是未来的人生走向，没有那么困难。最简单的，也是最容易的做法就是:早睡早起。

在这个人才辈出、节奏飞快的社会，要想活得与众不同，成就自己的人生，你必须付出超越大多数人的努力。这种努力体现在多方面，最核心的是，要采取与当今主流社会完全相反的做法，当然，这是需要突破重重障碍的。一方面是来自社会的障碍，更多的是来自改变自己的压力。例如这个社会流行熬夜，流行懒床，那就从改变这一点开始。也就是今天我要给大家分享的观点，改变自己，改变人生，从早睡早起开始。至少可以获得以下好处：

锻炼毅力 。什么叫毅力？就是一个人的意识的顽强性。人普遍具有趋利避害性，具有向往天然舒适性的特点，哪怕这种舒适性是有毒的，例如吸毒。改变毅力，就是要磨炼心智，改变贪图舒适的意识。生活中诱惑重重，要抵挡诱惑，没有坚强的毅力，困难重重，所谓英雄难过美人关即是如此。想象一下，早上醒来强迫自己起床的感受是多么的艰难痛苦，如果能克服心理上对障碍，做到早起，并且每天坚持下去，这是对你毅力的最好锻炼。

培养执行力。 想想一下，头天晚上在自己脑海里为明天及以后的事情规划了林林种种，包括要早起。而到了第二天早上，身体最先执行的第一件事是什么？当然是起床，如果第一件事都不能有效执行，后面计划的事情都可能因此搁置，不了了之。坚持了早起，就是开了个好头，心情也将更加愉悦，执行后面的计划就有了基础。

改善身体状况 。现代医学已经基本明确很多疾病的产生和睡眠质量有关。在睡眠时间不变的情况下，较早睡觉，越有利于身体排毒和新陈代谢。我个人认为晚上睡觉时间不晚于10点，最迟不晚于10点半。也许在这个快节奏的生活要保持这个时间入睡很困难，但这正是我们努力的方向，否则怎么能叫做改变？坚持一段时间后，就会明显感受的身体的变化：精力充沛、充满激情、各种疾病也是敬而远之了。最重要的是，通过早睡早起，培养以上两种能力，从而改变一个人的命运。

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