在中国有这样一句俗话:一天之计在于晨,一年之计在于春!
清晨意味着太阳升起、新的一天开始,一切都充满了希望!
但是,对于现代人来说,清晨起床实在是困难重重,因为我们每天都没繁重的工作和生活琐事困扰,根本腾不出空余的时间,有时还要被迫加班到深夜,所以早上难免会想要赖床,直到需要起床时,才慢慢悠悠的开始活动,接下来又投入到忙碌的工作中。
晚睡晚起,已经成了生活常态。甚至有人认为,因为自己睡得比较晚,所以必须要在早上多睡1-2小时,只有这样才能满足一天6-8小时的睡眠需求。
但是,大家在晚睡起床后,并没有精力充沛的状态,反而是身心疲倦、头脑不够清醒,一天都浑浑噩噩。
其实,一个健康的睡眠习惯,并不是要求大家必须要睡够8小时以上,而是要有规律的睡眠习惯,每日在深夜11点前入睡,每天保持6-8小时的睡眠时间,且最好养成早期的好习惯。
根据相关的研究调查显示,如果你能早睡早起,以下三个好的改变也会找上你:
1、心态越来越好
赖床的方式的确可能逃避一时三刻,但是你却会陷入一个恶性循环,越是不起床就越是焦虑,越是焦虑就越不想起,结果早上原本充裕的时间被赖床和焦虑消耗,你着急起床、来不及吃早餐就匆匆走进了上班的路上,于是你的情绪变得越来越焦虑暴躁,全天都在工作状态。
而相反的,如果你能养成早睡早起的好习惯,在早上起床之后就有充足的时间,能够保证你能有好的心情吃早餐、洗漱,情绪自然也会变得越来越好;
2、工作效率更高
有大量的研究和调查显示,与晚睡晚起的人比起来,早睡早起的人头脑更加灵活。其关键的原因就是,充足规律的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力。
在早上起床之后,就是头脑清晰、精力充沛的状态,更容易让人投入到工作和生活环境中,继而提高了全天的工作与生活效率。
而相反的,如果晚睡晚起,头脑不仅不灵活,起床后还容易有焦虑、头晕头痛、困倦等问题出现,继而对工作造成负面影响;
3、远离肠胃疾病困扰
晚睡晚起,意味着留给早晨的准备时间越来越少,甚至是还来不及吃一顿早餐。
要知道,经过一夜的运转,肠胃已经处于了放空状态,如果不及时补充早餐,胃液就会对胃粘膜造成腐蚀,增加自身患胃溃疡、胃炎以及糜烂的几率。
且早餐是一上午的营养供给来源,如果不吃早餐,还可能会出现低血糖的问题。而相反的,如果你能早睡早起,就意味着自己有充足的时间可以吃一顿均衡、健康的早饭,大大降低了未来患病的几率。
人类经过了无数年的进化和繁衍,我们已经有了自己独特的生物钟,也是最适合人类生存的生物钟。
如果妄图改变生物钟,那不仅会打乱自己的工作和生活状态,还会给健康带来极大的负面影响。因此,从现在开始,养成早睡早起的良好习惯很有必要。
没有人愿意一层不变,特别是当下这个随大流的社会。拖延、懒惰、推脱、总是成为自己拒绝改变的借口。熬着夜躺在床上,漫无目的的刷着各类段子微博,突然看到一篇触动心灵的鸡汤文:年轻的你,为什么已步入老年。看完后慌了,心中发誓从明天起一定要早睡早起,锻炼身体,调整生活模式,充满朝气蓬勃。然后,就没有然后了,明天一切照旧,耍手机、躺尸。
其实,改变一个人的生活状态,甚至是未来的人生走向,没有那么困难。最简单的,也是最容易的做法就是:早睡早起。
在这个人才辈出、节奏飞快的社会,要想活得与众不同,成就自己的人生,你必须付出超越大多数人的努力。这种努力体现在多方面,最核心的是,要采取与当今主流社会完全相反的做法,当然,这是需要突破重重障碍的。一方面是来自社会的障碍,更多的是来自改变自己的压力。例如这个社会流行熬夜,流行懒床,那就从改变这一点开始。也就是今天我要给大家分享的观点,改变自己,改变人生,从早睡早起开始。至少可以获得以下好处:
锻炼毅力 。什么叫毅力?就是一个人的意识的顽强性。人普遍具有趋利避害性,具有向往天然舒适性的特点,哪怕这种舒适性是有毒的,例如吸毒。改变毅力,就是要磨炼心智,改变贪图舒适的意识。生活中诱惑重重,要抵挡诱惑,没有坚强的毅力,困难重重,所谓英雄难过美人关即是如此。想象一下,早上醒来强迫自己起床的感受是多么的艰难痛苦,如果能克服心理上对障碍,做到早起,并且每天坚持下去,这是对你毅力的最好锻炼。
培养执行力。 想想一下,头天晚上在自己脑海里为明天及以后的事情规划了林林种种,包括要早起。而到了第二天早上,身体最先执行的第一件事是什么?当然是起床,如果第一件事都不能有效执行,后面计划的事情都可能因此搁置,不了了之。坚持了早起,就是开了个好头,心情也将更加愉悦,执行后面的计划就有了基础。
改善身体状况 。现代医学已经基本明确很多疾病的产生和睡眠质量有关。在睡眠时间不变的情况下,较早睡觉,越有利于身体排毒和新陈代谢。我个人认为晚上睡觉时间不晚于10点,最迟不晚于10点半。也许在这个快节奏的生活要保持这个时间入睡很困难,但这正是我们努力的方向,否则怎么能叫做改变?坚持一段时间后,就会明显感受的身体的变化:精力充沛、充满激情、各种疾病也是敬而远之了。最重要的是,通过早睡早起,培养以上两种能力,从而改变一个人的命运。
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