辟谣：关于高血压的4大谣言，很多人都深信不疑，你信了几个？

高血压是我国最为高发的慢性疾病之一，总患病人数已经达到了近3亿人左右！所谓高血压，其实就是一种以动脉血压异常升高作为主要症状的疾病。

但是，它治疗的目的，不单单是为了让血压控制稳定，更是为了避免因高血压造成的种种并发症。

在临床看来，长期患高血压，可对身体多个靶器官造成无法逆转的损伤，这包括了大脑和心脏、肾脏等！

高血压，就是促发心脑血管病的最主要危险因素。所以，很多人在患上高血压之后，都会莫名陷入恐慌的心理，想要尽快摆脱这种疾病的折磨。

也正因如此，生活中关于高血压的传言、谣言有很多，甚至是有不少人都对谣言深信不疑！

比如以下几种，就是流传甚广的谣言：

1、食物能降血压

的确有很多高血压患者在确诊之后，医生会建议患者先从饮食进行调整，减少油腻食物、高盐分食物的摄入。

也的确是有部分食物，含有微量的降血压成分。但是，如果说某一种食物，可以起到降低血压的效果，那完全就是无稽之谈。

因为，食物中含有的有效成分微乎其微，根本就不能和药物相提并论，任何食物都不能代替降压药；

2、降压药有依赖性

很多人都错误地认为，在停止服用降压药物后血压升高，就是降压药给人体造成了依赖。

殊不知，我们都进入了一个用药误区，降压药的作用就是降低血压，它的药效并不是长期或终身的，每个降压药物都有其半衰期。

在停止用药、药效消失之后，血压就会再次升高，这不是降压药造成了依赖性，而是血压需要降压药抑制。

要知道，在停药之后，患者不会出现任何戒断反应，所以它也没有任何依赖和致人成瘾性；

3、高血压可以根治

这其实是一个绝对化论题，它是一个十分错误的观点，虽然部分继发性高血压患者、单纯性舒张期高血压患者在接受治疗后，可能会实现临床治愈。

但绝大部分原发性高血压患者，病情都无法实现治愈，它就是一种终身性疾病。任何药物、保健品、养生产品打着可以治愈高血压的旗号，它不是骗子就是傻子；

4、血压平稳，不用检测

很多患者都认为降压药能起到降低血压的效果，根本不用自己定期、定时监测血压。

殊不知，这也是非常错误的观念，因为人血压的变化受到了多重因素的影响，不能单凭一项进行判断。

而且，部分患者就算是服用了一种降压药物，血压也难以稳定，甚至是需要联合用药才能有效控制。

监测血压的目的，就是为了观察血压变化、对药物效果进行判断，看是否需要调整药量。

最后还要提醒大家，原发性高血压的危害极大，且目前临床还没有良好的治愈措施，患者只能依靠长期用药控制病情发展。

因此，在确诊疾病、医生建议用药治疗后，患者应当有极好的用药依从性，切勿盲目增加或减少用药剂量，也不能随意更换降压药物。

关于养生的哪三个“误区”，多数人都中招了？

现在人们越来越注重健康养生了，很多中老年人对于各种各样的养生产品和养生说法，都非常的痴迷，但是网上各种各样的健康说法花样百出，真的都是正确的吗？今天小编就和大家一起来看一下，这三个养生说法，真的很不靠谱，让你越养生越糟糕！

喝粥可以养胃？这3个常见的养生“误区”，你信了几个？

1、吃得少更健康？

近几年来有越来越多的养生文章，都说吃的少人才能更健康，吃不饱已经成了一种非常流行的养生方式，据说还有相关的研究发现，若是能少吃1/4的食物可以延长人的寿命，所以说很多人都非常信任这样的养生方式，每餐都会吃的非常少，甚至有些人就干脆连晚饭都不吃了，那么这种说法到底是不是正确的呢？

其实对于那些每天都摄入自己正常消耗量的人来说，如果在这样的基础上少吃的话，那么反而会对身体健康不利，这里说的少吃是那些吃得太多，超过了自己身体所需要的热量和能量，从而就会给身体造成一定的负担，所以说这样的情况少吃一些确实会对身体有利，并不是说吃得越少就越健康的。

2、要想不便秘，就要多吃蔬菜水果？

我们应该都知道在大多数的蔬菜水果里面都含有非常丰富的维生素和膳食纤维，并且有大部分的水分可以在一定程度上缓解便秘的问题，所以说有很多的养生健康文章里面都有提到，如果有便秘的情况，就要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉类。

但是对于那些肠胃不是非常健康的人来说，如果吃了太多的蔬菜和水果，会给肠胃增加一定的负担，而且不仅不利于排便，可能还会对肠胃造成一定的刺激，从而加重便秘的情况，并且还有很多文章说香蕉可以缓解便秘，但是这种说法只针对于那些已经熟透的香蕉，才具有一定的通便效果，若是吃了没有熟透的香蕉反而会加重便秘的情况。

3、喝粥养胃？

现在很多人都不注意自己的作息习惯和饮食健康，所以说肠胃或多或少会出现一些问题，就会思考怎么样才能养胃，其中最常见的一种养胃方法就是喝粥了。但是这样的做法其实并不是非常的准确，很多肠胃不好的人可能患有胃溃疡的情况，若是经常喝粥的话，反而会促进自己肠胃的胃酸分泌，从而使胃痛的情况加重，不但不能达到养胃的目的，反而更损害我们的健康。

收手机短信笑话?有多少收多少咯

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缺钾比缺钙危险？4个信号或证明你缺钾了，吃以下四种食物来缓解

在生活中我们经常能够听到说某些人要缺钙，像60岁之后的老年人、绝经后的女性以及18岁以下的青少年等都是缺钙的高发人群，所以在日常生活中无论是男是女都要注重为身体补钙，预防身体缺钙，好像补钙成为了生活习惯，除了需要补钙之外还需要补钾，但在日常生活中容易被忽视，因此很多人虽然为身体补充了足够的钙质，但却成为了“潜在”的缺钾人群。

为什么人们在日常生活中比较注重补钙呢？

一方面针对正处于生长发育关键期的青少年来说，如果身体缺钙就容易影响身体的正常生长发育，比如身高的增长，长此以往身体缺乏某些微量元素还会让身体出现营养不良的现象；老年人缺钙可能会诱发骨骼疾病，加速骨质疏松的来临，受到外力冲击时还会增加患上骨折的风险；绝经期的女性缺钙会导致身体免疫力抵抗力下降，患骨骼疾病的几率也会大大增加。

其实不仅缺钙对身体 健康 有影响，一旦人体缺乏钾元素所带来的后果甚至比缺钙还要严重，夏天天气炎热，稍微一运动身体表面就会出现大量汗液，这也是为什么很多上班的人在夏天会觉得全身乏力、精神疲惫的一个原因。

身体长时间缺乏钾元素身机体免疫力、抵抗力下降，免疫系统被破坏，有的人还会出现手脚发抖、便秘、排便困难的问题，严重的情况下心脏正常运行受到影响，出现心律不齐、停止跳动的突发情况，因此大家在日常生活中一定要注重对钾的补充。

1、胸闷气短

年纪大了以后身体内各器官组织出现退行性变化，其中就包括心肺功能无法正常运转之后，中老年人容易出现胸闷气短、心慌心悸等异常表现，如果这种症状持续进行很有可能会诱发严重的身体疾病，如心脏病或者心源性猝死。

另外也有一部分年轻人出现胸闷心慌的异常现象，这和体内缺乏钾元素息息相关，当体内严重缺乏钾元素时可能会诱发胸闷以及心慌发作频率越来越高，如若没有及时补充钾元素可能会导致病情加重，危害 健康 。

2、血压降低

现代人越来越注重高血压给身体带来的危害，被列为三高的高血压如今仍然是现代医学上的一大难题，无论高还是低对身体都有不利的影响，如果在生活中突然感觉手脚麻木无法正常使用，大脑无法正常支配手脚的工作，在这样的情况下测量血压一般情况下多数都是偏低的。

这种现象与体内缺乏钾元素有很大的关系，适量补充的话身体会逐渐好转，不仅仅是低血压患者，高血压患者同样也要多加注意对钾元素的补充，血压不稳定的人体内钠离子含量较多，这种元素对身体是有害无益的，为人体适量补充所必需的钾元素可以将体内的钠离子尽快排出体外，更好的稳定血压水平，预防高血压及其并发症的出现。

3、口干舌燥

人体内不仅有钾也有钠离子，要想维持体液平衡，钠离子含量自然也要保持平衡状态，在人体缺乏钾元素，钠离子浓度受到影响，泌尿系统受到的影响是比较大的，如果钠离子水平过高钾离子含量过低，可能会令泌尿系统法正常运行，失常后尿液产生速度加快，再加上人体内的钠离子浓度高，容易让人产生口干舌燥的症状，喝水的频率也会变高，在这样的情况下上厕所的频率也会逐渐上升。

4、精神萎靡不振

如果在平时劳累过度干了重活，过度操劳之后身体会感到非常疲惫不堪，精神萎靡不振，如果不是因为这些原因引起的，就要考虑是否是身体缺钾造成的。

当身体长时间缺乏身体处于自我保护状态，会想尽办法留住体内剩下的钙元素，其他器官停止剧烈的肌肉运动，而大脑体力运动消耗能量是很大的，首先大脑神经受到抑制变得反应迟钝，最明显的症状就是精神萎靡不振，容易产生疲劳感。

1、黑豆

黑豆的营养价值非常高，但是却不能生吃，需要煮熟后使用，用黑豆熬制成的粥非常的美味，黑豆之所以是黑颜色的，是因为黑豆中含有大量的花青素成分，黑米也是如此。

通常黑色食物中都含有较多的花青素，再加上黑豆中含有丰富的多酚类物质，对于三高人群来说黑豆也是日常饮食中非常好的一种食材，在补钾方面黑豆也不差，每100克黑豆中就含有1377毫克的钾元素，是日常生活中必不可少的钾元素的最佳来源之一。

2、菠菜

菠菜的营养价值是很高的，各种营养成分的含量比较均匀，像钾元素这样的变量元素含量也是很可观的，经常吃菠菜具有理气补血、预防疾病、抗衰老等多种作用，而且它对于各种贫血症、糖尿病、肺结核、高血压等诸多疾病可以起到显著的辅助治疗作用，不过菠菜中含有较多的草酸，使用之前建议先用热水焯一遍，保证摄入 健康 。

3、 口蘑

口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上，伞盖肥厚，清香适口，被人们誉为 “素中之肉”。

口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维， 具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用， 而且它属于低热量食品，可以防止发胖，是减肥的必吃良品。

4、红豆

每100克红豆中含有1215毫克的钾元素，并且红豆本身的升糖指数是比较低的，对于糖尿病患者来说是非常友好的，而且红豆还属于低血糖生成指数的豆类味，味道甘甜，与大米、小米放在一起熬粥喝可以提升粥的味道。

如果喜欢吃软烂的红豆，那么可以提前浸泡一晚上，缩短最后的烹饪时间，对于缺乏钾元素人群来说，吃红豆可以满足机体所需，维持 健康 的身体。

大家还知道日常生活当中应该怎样补钾吗？不妨把你们所知道的写在下方的评论区里，我们一起交流讨论。

#夏方 养生 指南#

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