糖尿病患者能不能喝果汁？医生：这3类“果汁”，适合糖友饮用

无论是否患有糖尿病，大家都知道一个事实：糖尿病患者需要严格控制饮食！

因为糖尿病的病发机制，就是患者胰岛功能受损，又或者是细胞对胰岛素不够敏感，导致葡萄糖无法被代谢、转化成能量给人体消耗，血糖因此迅速升高。而想要控制血糖增长，患者不单单要依靠各种药物，还应从饮食、生活等多方面入手调整。

特别是糖友的饮食有许多禁忌，患者不仅要合理计算三餐摄入的总热量，对于升糖指数较高的食物也不能随便吃，比如各种细粮、含糖量较高的水果等。

但是，偏偏有很多糖友原本就是一个“吃货”，他们对各种水果、果汁有极高的进食欲望，这种进食欲望和现实发生冲突，让患者心理受到一定的影响，甚至会因此闷闷不乐。

那么问题来了，糖尿病患者到底能不能喝果汁，该如何选择果汁呢？

其实，在临床看来，糖尿病患者同样也是可以吃水果、喝果汁的。只要大家选择正确、对血糖波动影响不大的水果榨汁，并将水果的热量计算到全天热量中即可。

比如以下三类果汁，就比较适合糖尿病患者饮用：

1、水果的果汁

所谓代水果，指的就是口感和外观与水果类似的蔬菜一类，比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，它们每百克的含糖量在5克以下，属于典型的低升糖类食物。

同时，这类蔬菜中含有一定的水分、维生素、微量元素，从整体角度来看，它们的热量极低、口感较为丰富，非常适合糖尿病患者直接吃或榨汁饮用；

2、苹果汁

就目前临床掌握的资料来看，平均每100克的苹果中，糖分含量在13.4克左右，升糖指数为36，和其他的水果相对比，苹果的升糖指数较低，是糖尿病患者可以食用的类型。

苹果中同样含有大量的有益物质，这包括了维生素类、果胶、微量元素等。糖尿病患者可以选择榨苹果汁饮用，但需要控制摄入量，每日摄入应当不超过200ml；

3、木瓜汁

平均每100克木瓜的含糖量在7.2克左右，升糖指数为25，和苹果相对比来说，木瓜的升糖指数更低，更适合糖尿病患者食用。

不但如此，木瓜中含有一定的蛋白分解酶，它能有效分解蛋白质、淀粉等物质，对稳定餐后血糖有一定帮助。

总的来说，如果糖尿病患者想要饮用各类果汁，首先就要选择低升糖指数的水果类型。

但是，在临床看来，糖尿病患者不能长期大量饮用果汁，因为水果榨出的原汁量极少，一杯可能就用到了好几个水果，其所含的纤维成分已经被榨汁机破坏，反而是糖分渗透到了果汁中，如果不注意控制摄入量，很容易就会造成热量摄入超标、血糖因此波动。

所以，糖尿病患者与其纠结自己能不能喝果汁、到底喝哪一种果汁比较好，倒不如直接吃水果来健康。

因为没有被榨成汁的水果，不仅含有各种营养成分和有益物质，同时还有一定量的膳食纤维，能延缓餐后血糖的升高速度，对血糖控制更加有利。

糖尿病饮食：对糖友来说，能增加血糖的四种水果，切勿多吃

水果既可以作为零食，又可以作为均衡饮食的一部分，是一种 健康 的选择。它包含许多重要的营养素，例如纤维。但某些水果中的糖含量很高，会导致血糖升高。

建议糖友将水果作为均衡饮食的一部分。多吃水果和蔬菜可以降低心脏疾病和癌症的风险。水果也是维生素、矿物质和纤维的重要来源。

但是，水果中的糖分很高。糖尿病患者必须密切注意糖的摄入量，以免引起血糖升高。

简而言之，水果中的糖类型与其他食品（例如巧克力和烘焙食品）中的糖类型之间存在差异。

避免水果

一般情况下，你不需要从饮食中把水果给否了，其实吃水果可以帮助预防糖尿病，但是水果的摄入量，你需要把控一下。因为已经患有糖尿病的糖友来说，吃过多的水果会导致血糖过高，所以吃的时候，需要限制一下水果的摄入量。

高糖水果

血糖指数（GI）显示某些食物在食用后能使人的血糖升高多少。

如果食物的GI得分在70到100之间，那么它的糖分很高。分数在此范围内的一些水果包括：

西瓜

干枣

菠萝

成熟的香蕉

这些水果对于糖尿病患者来说其实也是安全的。但在吃的时候，需要控制一下量，不能吃太多，需要控制量。含糖量较低的水果比较适合糖友食用，要是吃了含糖过高的水果，会导致血糖增高。

糖的性质

有的人会认为，因为水果含糖量很高，所以糖尿病患者需要避免食用。

其实，新鲜水果中的糖不是游离糖。游离糖是添加的糖，以及存在于蜂蜜，糖浆，花蜜和不加糖的果汁和蔬菜汁中的糖。，新鲜水果中的糖是果糖，对人的血糖或胰岛素水平影响不大。

巧克力，烘焙食品和一些苏打水等食物中的游离糖含量很高，会导致血糖升高。

富含碳水化合物的水果

一个人吃的碳水化合物的数量对血糖水平的影响很大。如果一个人遵循低碳水化合物饮食，那么他们需要确定自己所吃碳水化合物营养含量低或不 健康 ，首先将其排除。新鲜水果对 健康 有很多好处。

果汁

在进餐时单独喝果汁会迅速增加一个人的血糖水平。

水果中纤维和单糖的结合会减慢人们吃完整水果的糖在血液中吸收。

结果显示，食用更多完整水果的人患糖尿病的可能性较小。喝大量果汁的人更容易患上糖尿病。

研究人员发现，食用新鲜水果可以降低人患2型糖尿病的风险。，经常吃新鲜水果的糖尿病患者患心血管疾病或死亡的风险较低。

干果

可以在饮食中适当的加一些干果，只要它没有添加任何糖份即可。吃坚果和干果可以预防2型糖尿病的发生。

干果可以作为糖尿病患者不错的选择。

食用水果是一个人饮食的重要组成部分。虽然水果中含有大量糖，但新鲜水果中不含游离糖，这会影响人的血糖。

水果还含有大量的纤维，从而减慢了糖对血液的吸收。

多项研究表明，食用整个水果可以帮助降低患上糖尿病的风险。

糖尿病人能吃什么水果？

1.苹果
苹果味道比较甜，有的活略微有点酸，由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，尤其是餐后血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。
2.梨
梨味道微甜，有的也会有点酸味，具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨，不会引起血糖的升高。
3.桃
桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
4.橙子
橙子具有治疗热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症的作用，糖尿病患者可以食用一些，不会造成血糖的升高对身体也比较好。
5.柚子
有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
6.荔枝
荔枝具有治疗脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、痘疹等症的功效，糖尿病患者可以少量食用，主要控制食用的量，荔枝对身体非常有好处。
7.樱桃

荔枝中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
8.杨梅
杨梅能够祛痰、止呕，能够治疗消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。

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