雾霾对人体的危害,雾霾天可以吃哪些水果

一、雾霾的主要“元凶”

近日，美国马里兰大学领衔的科研团队研究发现，氨增加与作物肥料、畜禽废弃物、大气化学变化等有关系，过量会造成污染。该研究认为，中国大气中氨增加的原因复杂且互相作用，或许是雾霾的主要贡献者。

该研究发表在《地球物理研究通讯》上。研究人员使用了来自NASA大气红外探测器(AIRS)的卫星数据。2002~2016年，氨浓度在美国、欧洲、中国和印度稳步上升，且各地区原因具有一定的差异。例如美国，可能与20世纪90年代通过立法减少酸雨有关，因为大气中的酸通常能去除氨;印度主要是因为化肥的大量使用，加上牲畜粪便累积，致使印度成为世界上氨最高的国家;中国的主因与印度类似，不同在于肉类在中餐中较受欢迎，也导致氨排放量上升。

马里兰大学大气和海洋科学专家加助·华纳表示，氨增加让悬浮颗粒物着陆中国，成为北京冬季雾霾的主要贡献者。马里兰大学教授罗素·迪肯苏说，氨主要存在于农业领域，如肥料、畜牧等容易导致氨增多。气态氨是地球氮循环的一个自然部分，但过量不仅对植物有害，还会降低空气和水的质量。在对流层，它与硝酸、硫酸反应，形成危害人体健康的硝酸盐颗粒;进入湖泊、溪流和海洋，则会造成富营养化，形成低氧水平的“死亡地带”。罗素·迪肯苏说：“氨对生态系统影响深远。在切萨皮克湾氨污染中，氨贡献了1/4，形成的‘死亡地带’导致牡蛎、蓝蟹和其他野生动物生存困难”。

罗素·迪肯苏等研究人员希望，政策制定者充分了解氨，在农业与环保间做好平衡，积极制订控制农业地区氨污染、氨副产品的管理策略。他还表示，人口日益增长，食物特别是肉食需求上升，说明农民需要使用更多肥料，更难保障干净的空气和水，并建议爱吃肉的人适量减少摄入。

二、五种清肺水果抗雾霾

1、梨

梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了，为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢?因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

2、苹果

苹果要带皮一起更能清肺。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

3、葡萄

葡萄为什么能清肺呢?因为葡萄含有丰富的维生素与矿物质元素，这是雾霾天急需补充的营养物质。葡萄还有开胃消食的效果，同时健脾和胃，有助于食物的消化。

4、柿子

吃柿子虽然有益肺部简单，但不能空腹吃。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

5、石榴

石榴虽然吃起来很麻烦，但是石榴的润肺功效还是不能否认的。石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

三、雾霾的危害

二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM， PM2.5是直径小于等于2.5微米的颗粒物。细颗粒物对人体健康的危害要更大，因为直径越小，进入呼吸道的部位越深。10微米直径的颗粒物通常沉积在上呼吸道，2微米以下的可深入到细支气管和肺泡，引起上呼吸道感染、支气管炎及肺炎等呼吸道感染，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病，严重者可引起呼吸衰竭、心功能衰竭。此外，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，使致癌、致畸、致突变的机率明显升高。2013.10.17，世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为普遍和主要的环境致癌物。

雾霾天气对人体的危害可大致分为以下几类：

①呼吸系统：可引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。长期生活在雾霾环境中会提高肺癌的发病率。

②心脑血管：增加心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，影响心脏功能，加重心脏负担，可导致心衰。原有脑血管病患者的症状会加重，严重者可促发中风。

③眼鼻喉：刺激眼、鼻、咽喉，使眼产生干、涩、痒、流泪、畏光等症状，发生结膜炎;出现流涕、喷嚏，发生过敏性鼻炎;出现咽干、咽痒、咽痛等症状。

④皮肤：可出现皮肤搔痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。

⑤情绪：霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。

⑥其他：霾天气紫外线辐射减弱，经常发生霾会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发;霾天气还会使空气中传染性病菌的活性增强，传染病增多。

因此在空气重污染天气，市民朋友要注重科学防范，维护自身健康。

四、该如何防护雾霾

1、居家：雾霾天气条件下，应紧闭门窗，减少外界空气进入室内，等到雾霾散去，太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用，注意定期更换和清理过滤网。空气清新剂不能改善室内空气质量，还有可能导致过敏，尽量避免使用。

2、出行：早晚气温较低，雾霾空气下沉，尽量避免出行，取消早晨和晚上锻炼身体。到中午和下午气温升高，空气上升，雾霾消散，可到室外运动。雾霾天气如果非要出门，最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。外出回来后，应立即清洗面部及裸露的皮肤。

3、饮食：宜清淡饮食，选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多饮水，促进支气管纤毛细胞运动，清除呼吸道病菌和灰尘。

4、起居：避免熬夜，注意休息。熬夜会导致体内氧自由基产生过多，免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律，建议每晚11点前入睡。室内锻炼，增强体质，提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。

5、护眼：雾霾天气里容易导致眼睛不适，如眼睛眼干涩、刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，出现炎症可使用氧氟沙星滴眼液等。

城市的雾霾问题频发，对抗雾霾应该多吃哪些食物呢？

秋冬季节，雾霾不时来袭，除了戴各种口罩外，还有什么抗雾霾的方法么？试试食疗之法，也许有些奇效。

富含抗氧化物质的食物

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。

富含维生素的食物

初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

富含胡萝卜素和叶绿素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。

怎样有效治理雾霾？

雾霾严重影响了人们的身心健康以及工农业正常生产，但是多数人对雾霾没有一个准确全面的认知，对雾霾治理感到担忧和无力。到底雾霾天气是如何形成的？如何治理？我们从大家熟知的雾霾和多数人没认识到的雾霾两个方面向大家介绍雾霾天气产生的原因和治理途径。

过去的土层地表里储存大量水分，由于水的比热容大，可以大量吸收空气中的热量，从而降低温度，水吸收热量成为气体，上升成云，这个过程净化了空气，促进了空气对流，行成风，减少了雾霾。云又行成雨，降落地面，又一次净化空气，降低温度。如此循环不息。即科学又合理。

燃煤、汽车尾气等工农业生活生产排放大量细颗粒物； 大气水平方向出现静风现象； 大气垂直方向对流作用减弱（逆温现象）。 这是目前大家公认的雾霾天气产生原因，既直观也很好理解。

解决方法是，减少水泥地面的铺设，增加地表土层的面积，让地表吸水，存水，蒸发水分。如果没有地表水分，只靠有限的喷泉，草地，植被是没用的，毕竟土地面积大，蒸发水分快，吸收热量也快，行成云也快……

比如在排放物少的西藏地区、风大的天气、对流作用强烈的夏天雾霾现象就比较弱，但是这仅仅是雾霾的表象，没有解释为什么十多年前在污染物直接排放的重工业城市雾霾也不严重的原因。目前治理雾霾的途径主要就是减少细颗粒物的排放，这要以影响经济正常发展为代价。

雾霾天吃什么水果 哪些水果可以降低雾霾的危害

入冬以来，雾霾天气明显增多，容易引起上呼吸道感染，影响着人们的身体健康。雾霾天气吃什么水果好？下面将为你一一介绍。

梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、 醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

雾霾天气吃什么水果

吃维生素C含量高（毫克/每100克）的水果比较好。
例如：刺梨2585，酸枣900，枣（鲜）243，沙棘204，黑加仑181，酸刺74，番石榴68，油甘子62，中华猕猴桃62，蜜枣55，乐陵枣54，红果53，大山楂53，等等。
吃木耳更好。
木耳所含的木耳胶质有巨大的吸附力，能够润肺涤尘，是尘埃污染行业工作者和暴露于雾霾天气人们的良好食疗食品。
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大象0308：灾害性天气霾和雾

雾霾天气吃点什么水果对小孩呼吸道有帮助

应多吃以下水果。
1、柚子

柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。

2、梨

梨，性甘寒微酸，具有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风， 醒酒解毒”等功效。
3、杨桃

杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

4、罗汉果

罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。

5、无花果

无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
6、橄榄

橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

7、枇杷

枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

雪梨银耳蜂蜜粥

中医讲白色入肺。雪梨水分大，性略寒，可生津润燥、清热化痰;银耳性更温润，更适合体寒或肠胃不好的人;蜂蜜有润燥解毒养颜之功效，三者可谓清肺的“强强联合”。

蔬菜当选红白萝卜 据介绍，常吃胡萝卜对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。

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