产妇补锌的食物有哪些,这些食物可以补锌

锌是人体重要的营养物质，产妇在喂奶的时候，身体大量的营养物质会被婴儿吸收，而如果产妇缺锌，婴儿也就会跟着缺锌，这对于婴儿的成长发育是非常不利的，所以产妇补锌是非常重要的，那么产妇要怎么补锌呢，一起来看看我们今天的内容，产妇补锌的食物有哪些。

产妇补锌的食物有哪些

1、猪肝含有大量的维生素A和C，还含有脂肪，蛋白质，核黄素，硫胺素以及钙，铁，磷等多种矿物质。这些营养成分对于人体很重要的，更关键的是猪肝可以补铁补血，明目补肝，还可以预防产妇分娩后发生贫血。

2、猪血里面含有人体不可或缺的无机盐，含铁量也是很丰富的，比猪肝，鲤鱼还有牛肉都要高上许多。所以，产妇在分娩后，在饮食中可以添加一些猪血，对身体有很大的益处。

3、海产品中含锌量最好的就要属牡蛎了。

4、产妇补锌还可以多吃些核桃，花生等坚果类，其实这些坚果都是很常见的，含锌量也是非常高的，吃起来也好吃，但是要注意的是这类食物的热量有些高，所以要适量食用，以免发生肥胖。

5、苹果是水果中含锌量最高的，另外还有黄豆，豆腐皮，小米，白木耳，萝卜、白菜等都是可以补充锌元素的。

今天我们给大家介绍的就是产妇补锌的食物有哪些，相信大家都已经了解了吧，在我们生活中含锌量丰富的食物还是很多的，产妇在分娩后，最容易缺铁和缺锌，所以在饮食中，就要注意多补充这些营养物质，以免因为这些物质的缺乏而影响到婴儿的成长发育。

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