燕麦小米薏米粥的做法是什么,薏米燕麦粥的功效有哪些

一、怎么做燕麦小米薏米粥

一是将薏米洗净后稍加浸泡，捞起沥干放入电炖锅陶瓷内胆，加入清水，盖上双盖，接通电源，选择慢炖1小时；二是时间结束后加入即食燕麦和冰糖拌匀，重新选择快炖（不用选择时间），两分钟后加入蔓越莓干，充分搅拌均匀，盖上双盖继续炖两分钟即可断开电源或选择保温，然后装碗食用。

一说到薏米，很多人应该就会联想到祛湿。没错，薏米作为常用的利水渗湿药，具有健脾祛湿、除痹止泻等功效，同时有助于消除粉刺，改善皮肤粗糙，能够保持皮肤细腻有光泽。此乃女性朋友们不错的美容食品哦！

加了燕麦和蔓越莓的薏米粥，口感一下子就变得丰富起来。冰糖的清甜和蔓越莓的酸甜，给这道粥品增添了不少风味，真的非常爽口、非常好喝！如果是在夏天，冰镇过后作为糖水来喝，一定会更爽的！

小贴士

1、薏米，也叫薏苡仁、薏仁等，性凉味甘，是常见的中药，也是我们日常生活中普遍的食物；

2、蔓越莓放到最后才加入，一定不能久煮或者焖太久，否则鲜艳的红色会变得很暗淡，还会影响其酸甜的味道和带有嚼劲的口感；

3、正如人们所熟知的，常见的祛湿汤有冬瓜煲薏米；其实，薏米不论是用来煲汤还是熬粥都很合适，它还可以和红豆（最好是赤小豆）、绿豆、芡实等食材一起搭配。

二、薏米燕麦粥有哪些功效

一、薏米燕麦粥有哪些功效？

薏米燕麦粥的营养很丰富，那么它到底有什么功效呢？我们都知道，粥对人体有着养生的作用。在我们的日常生活中，很多人会自己做出各种各样的粥，具有很大的滋补养生的作用。而粥的滋补功效是需要我们合理搭配食材，才能够实现的。

薏米燕麦粥就是将薏米和燕麦巧妙的搭配在了一起。薏米有着滋补利水、健脾清热的功效。对于老年人来说，薏米可以用作日常滋补和美容，是改善容颜的佳品。此外，它还可以利尿、消水肿、、祛风湿。

因此，薏米燕麦粥的功效十分全面。食用薏米燕麦粥，可以降低胆固醇和血压，同时还可以以防癌症和心脏病。

二、薏米燕麦粥的做法

原料：薏米100克 燕麦50克 牛奶400克

辅料：蜂蜜 香蕉 蓝莓

做法：

1、将薏米用清水侵泡，最好侵泡一夜的时间。

2、把薏米和燕麦放入锅中，加入清水，用大火煮开。

3、转成文火将薏米煮至软烂的状态。

4、倒入牛奶，用大火煮开。

5、放入蜂蜜，并且加入香蕉和蓝莓。这里的水果可以根据个人口味变化。

6、煮几分钟后即可出锅。

三、小米薏米粥的功效有哪些

小米薏米粥富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、铁、钾、维生素B1等等，其口感柔滑绵软，是一款男女老少皆适宜食用的粥品。那么，小米薏米粥的功效有哪些呢？

1、滋阴补虚。小米熬成粥后，黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，是老、幼、孕妇最适宜的补品，可以帮助他们增强体力。

2、健脾祛湿。薏米具有祛湿的功效，而小米则有健胃消食的作用，二者熬制成粥后，不仅可以健脾祛湿，还能清除体内的燥热，使身体舒畅。

3、缓解压力。小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等表现有很大的功效。

4、防治消化不良。薏米具有促进新陈代谢和减轻肠胃负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米及薏米制成品，对慢性肠炎、消化不良等症状也有较好的效果。

5、消水去肿。薏米具有利水消肿的功效，对于防治肥胖具有良好的疗效。

6、美容养颜。薏米富含维生素B1、维生素E，是一种美容食品，经常食用薏米能防治脚气病，也可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

四、小米薏米粥有什么营养价值

小米薏米粥，口感柔滑绵软，不仅具有利水消肿、健脾祛湿、美容养颜等多种功效，还富含多种营养成分。那么，小米薏米粥的营养价值有哪些呢？

1、小米薏米粥富含脂肪，能维持人的体温和保护内脏；提供人体所必需的脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收。

2、小米薏米粥富含多种维生素、矿物质，有促进新陈代谢和减轻肠胃负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。

3、小米薏米粥富含镁元素，镁元素有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。另外，镁元素还可以调节人的神经和肌肉活动，增强人的耐久力。

4、小米薏米粥内含薏米，而薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增值，可用于胃癌、子宫癌的辅助治疗。

5、小米薏米粥富含钾元素，钾元素有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，且具有降血压的作用。

6、小米薏米粥富含维生素E，是一道美容养颜食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的疾病有一定的治疗作用。

黑米小米赤豆燕麦薏仁粥功效

1
黑米可益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘。对脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆。
2《本草纲目》认为，薏仁药性平和，有渗湿、健脾两大功能。它不但能治小便不利、湿滞痹痛等病证，还能健脾止遗、排脓消痛。薏仁还有一大好处，渗而不峻，补而不腻
3薏米燕麦粥就是采用了祛湿效果很好的薏米加上富含膳食纤维的燕麦，两者搭配相得益彰。
4小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生
最后祛湿清肠胃，降火

小米燕麦粥的做法和功效与作用

小米燕麦粥的做法和功效与作用：
1、补充钙质：小米燕麦粥可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。其中燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
2、预防心血管疾病：小米燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用有助于预防心脑血管病。
3、润肠通便：小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善便秘情况。
4、美容养颜：小米燕麦粥中的燕麦含有大量的抗氧化成分，可以抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，具有美容养颜效果。

燕麦薏米粥的功效与作用

燕麦薏米粥的功效与作用

燕麦薏米粥的功效与作用，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，不同的使用方法对人体产生的作用也不一样，吃法也是多种多样的，我和大家一起来看看燕麦薏米粥的`功效与作用。

燕麦薏米粥的功效与作用1薏仁米麦片粥的作用十分的全方位，薏仁米有健脾养胃，去湿气，美容护肤，促进消化等功效，而燕麦片有减少血压和胆固醇，防止癌症和心脏病的作用，燕麦片也是有美容护肤的益处。

燕麦片在我国称之为莜麦，别名油麦、玉麦、田旋花、野麦，是一种少糖、高营养成分、较高能食品。燕麦片耐低温，耐旱，对土壤层的适应能力很强，能自播繁殖。燕麦片含有膳食纤维素，能推动肠胃蠕动，有利于大便，发热量低，gi值低，降血脂降血糖，也是高端滋补品之一，在贫困地域是不能缺乏的干食。

薏仁米，别名薏米仁、苡仁、六稻谷，为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、脾经，具备利湿、健脾胃、除痹、清热解毒放脓的作用。

原材料：

薏仁米100克、燕麦片50克、牛乳400克、冷水适当、纯蜂蜜2勺、香蕉苹果1根、蓝莓100克。

作法：

1、薏仁米用冷水侵泡一夜，预留。

2、薏仁米、燕麦片，添加适量冷水，火灾烧开。

3、转慢火煮到薏仁米酥烂。

4、加入牛乳，火灾烧开就可以。

5、温度降至80度，加入纯蜂蜜。

6、最终按跟人口感，添加喜爱的新鲜水果，如香蕉苹果、蓝莓等，一起服用口味更强。

以上为大伙儿详细介绍的这道燕麦片薏米粥的作用与作法，既健康养生并且营养成分又高，非常是燕麦片和薏仁米之中，针对养颜美容和保养皮肤能够 具有非常好的维护功效，此外，粥的营养成分丰富多彩，我们能够 运用这一道燕麦片薏米粥的作用，来充分发挥维护我们身心健康。

燕麦薏米粥的功效与作用2薏米燕麦粥就是将薏米和燕麦巧妙的搭配在了一起。薏米有着滋补利水、健脾清热的功效。对于老年人来说，薏米可以用作日常滋补和美容，是改善容颜的佳品。此外，它还可以利尿、消水肿、、祛风湿。

因此，薏米燕麦粥的功效十分全面。食用薏米燕麦粥，可以降低胆固醇和血压，同时还可以以防癌症和心脏病。

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