现代人都讲究养生,因而日常都喜欢吃一点坚果,来给身体补充营养物质。而花生是最常见又最便宜的坚果之一,它制作方法多种多样,既可以煲汤煮粥,又能够做成凉菜,还可以做成可口的零食,深受大家的欢迎。
而且花生还含有丰富的营养成分,能够给身体带来很多好处,下面就来详细地介绍一下吃花生对身体都有什么好处。
1、降低胆固醇
现代人饮食越来越丰富,所以不少人都有胆固醇过高的问题。而花生富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,可以帮助身体将多余的胆固醇进行分解,再通过胆汁排出体外,避免体内堆积过多的胆固醇,从而降低高胆固醇引起的疾病风险。
因此,如果想要降低胆固醇,不妨每天吃一小把花生。
2、延缓衰老
花生含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂和蛋白质等人体所需的营养物质。
因此,经常吃花生可以起到很好的美容功效,能够让皮肤保持光滑细腻,另外皮肤屏障缩水保湿的功能也会增强。
因此要想容光焕发,延缓衰老,可以养成长期吃花生的习惯。
3、滋养脾胃
医书《本草纲目》记载花生具有健脾和胃,益气理气的功效。所以花生制作的药膳可以用于治疗气血不足,脾胃虚弱等病症,能够起到很好的暖胃养胃,预防胃寒的效果。
如果您经常不吃早餐,饮食不规律,暴饮暴食,或者经常吃刺激性食物,导致肠胃存在健康问题,长期腹泻、便秘,或者感到胃里有烧灼感,可以每天吃一点花生来调理身体。
4、补血止血
花生,尤其是红衣花生,能够有效增加血液中血小板的含量,增强人体的凝血功能,非常适合出血不止的朋友食用。另外花生在止血的同时,还有补血的功效,因此经期容易气血虚弱的女性日常可以多吃一点花生。
5、养脑健脑
平时很多人用脑过度,容易出现神经衰弱,精神不振等问题。这时候可以多吃一些花生米。因为花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,可以促进大脑细胞和神经细胞的生长发育,有很好的养脑健脑的效果,能够有效地延缓大脑老化以及记忆力衰退。
6、润肺止咳
现在不少地方空气质量都不是很好,所以人们经常会出现感冒和咳嗽的问题。中医认为花生有润肺止咳,化痰平喘的功效,因此肺不好的朋友,如果每天吃一小把花生,坚持一段时间,会发现咳嗽现象逐渐消失。
花生是随处可见又价格低廉的坚果,同时还含有丰富的营养成分,能够给身体带来很多好处,比如能够帮助降低胆固醇,延缓皮肤衰老,还有滋养脾胃,补血止血、养脑健脑、润肺止咳的功效。
所以要想身体更健康更年轻,不妨养成每天吃一小把花生的习惯,坚持一段时间,就会看到身体出现意想不到的变化。
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