体内湿气过重是中医的说法,古语有云:千寒易去,一湿难除。虽然中医有很多祛湿的药方,但不少人由于外界环境的影响,或者存在不良的生活习惯,导致体内的湿气难以祛除。
一、湿气过重有什么症状?
体内湿气过重的人经常会出现精神不振的情况,比如每天无精打采,动不动就会感到头晕目眩。通过舌诊也会发现舌头比较肥大,舌头周边有齿痕,舌苔较厚,颜色偏白。
另外,大便不成形,容易黏马桶,也是体内湿气过重的表现。而对于女性朋友而言,湿气过重也会导致脸上长痘痘或者斑点,还会导致脸上毛孔粗大,脸色暗沉发黄,影响颜值。
所以女性朋友要想皮肤变得更好,更加容光焕发,就必须要排出体内的湿气。
二、有哪些方法可以帮助排出体内的湿气?
1、饮食调理
不少人之所以体内湿气过重,主要是和不良的饮食习惯有关。如果一个人长期喜欢吃一些油腻、偏甜、重口味的食物,给消化系统增加负担,影响了肠胃和脾脏的健康,就会导致体内的湿气难以排出去。
有些瓜果和豆类具有不错的祛湿的作用,比如冬瓜、黄瓜、苦瓜,以及赤小豆、薏米、绿豆这些豆类,日常不妨多吃一点。
常见的药膳有冬瓜薏米汤、赤小豆排骨汤,这些汤除了口感比较好,祛湿的效果也特别好,需要祛湿的朋友不妨多煮一点来喝。
2、多做运动
运动不仅可以增强脾胃的消化功能,还可以通过出汗排出体内多余的湿气。因此体内湿气过重的人通常都是不怎么运动,很少出汗的人。
要想祛湿,一定要养成锻炼的习惯,比如,早上起床打一下太极,晚上饭后散一下步,周末和朋友一起去爬山或者打球,让身体动起来,多流点汗,可以起到很好的祛湿效果。
3、保持居住环境干爽
有的人体内湿气过重,是和长期居住的环境有关,比如卧室比较阴暗潮湿,导致湿气瘀滞在体内,无法排出。
因此,要想祛湿,必须保持居住环境的干爽,多打开窗户通风,定期晾晒被褥,居住楼层比较低的可以在房间内放一台抽湿器,这些方法都可以帮助保持居住环境的干爽。
4、定时排便
排便有助于保持肠道通畅,排出体内多余的湿气。因此要养成每天定时排便的习惯,最好在早上起床后就立马排便。
有便秘问题的朋友,可以多吃点新鲜的蔬菜和水果,摄入足够的膳食纤维,促进肠道的蠕动,另外也要保证水分的摄入,让大便没那么干燥,更好排出。
体内湿气过重的朋友,可以通过饮食调理,多吃一些具有祛湿作用的瓜果,以及养成锻炼的习惯,让身体动起来,多流点汗,又或者多开窗通风,定期晾晒被褥,保持居住环境的干爽,还有就是养成每天定时排便的习惯,如此可以排出体内多余的湿气,让身体更加健康,每天都神采奕奕。
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