一、哺乳期做肩颈推拿利与弊
一 有利:建议哺乳期做推拿,通过专业的按摩,可以经络疏通,消除疲劳,增强免疫力,改善亚健康。促进肩部和颈部的血液循环,提高皮肤新陈代谢,缓解疼痛。还有助于宝妈们促进睡眠,改善头晕头痛,神经衰弱,健脑通络,舒缓紧张神经。让宝妈们恢复活力。定期做推拿还可预防脊椎病,肩周炎的形成。
二 有弊:推拿按摩时总是搭配精油,香薰或其他药物,更有助于放松心情,舒缓压力。但是宝妈们还在哺乳期,是一个很敏感的时期。精油的渗透力很强,易于被肌肤吸收,进入身体血液中。所以在一定程度上是会影响乳汁的。使用精油推拿,可能造成宝妈们回奶现象,容易影响宝宝的口粮,还会造成宝宝性早熟。另外,通过药物协助推拿,药物进入体内,宝妈们通过乳汁传递给宝宝,间接的让宝宝使用药物,肯定会影响宝宝的健康。即便有些外用药物进入不了体内,宝妈们也应该小心为上。
哺乳期宝妈们如果肩颈疼痛,应该及时注意休息,避免过度劳累。避免局部受寒,可以使用热水袋热敷,促进血液循环,或者让家人帮忙按揉,活动肩颈,改善症状。可以贴消炎镇痛膏,如伤湿止痛膏、壮骨关节膏等都可以,对孩子哺乳影响不大。如若疼痛剧烈,甚至影响日常生活,则应该及时到医院拍片检查,排除疾病因素,使用药物,针灸,理疗等方法治疗,缓解疼痛,用药期间则停止母乳。
二、哺乳期的饮食上禁忌有哪些
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。
2、辛辣、
刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
3、油炸食物、
脂肪高的食物这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。
5、腌制的肉、鱼
成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。
6、烟酒、咖啡等
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
三、哺乳期的八个误区
1、生气时喂奶:妈妈生气时或刚生完气就喂奶,会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒,轻者生疮,重者生病。
2、运动后喂奶:中等强度以上的运动体内会产生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此,乳母只宜从事一些温和运动,运动结束后先休息一会儿再喂奶。
3、睡卧哺乳:忙碌一天后到夜间,特别是后半夜宝宝要吃奶时,朦朦胧胧中给孩子喂奶,很容易发生危险。哺乳妈妈无论有多累,都应该象白天一样坐起来喂奶,喂奶时光线不要太暗,要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。喂奶以后要竖抱并轻轻拍背,待宝宝打了“奶嗝”后再放下。稍观察一会儿,如果安稳入睡再关掉亮灯。
4、喂奶时逗笑:宝宝吃奶时若因逗引而发笑,可使喉部的声门打开,吸入的奶汁可能误入气管,轻者呛奶,重者可诱发吸入性肺炎。
5、喂奶期减肥:喂奶期减肥可导致乳汁质量下降,对宝宝健康不利。
6、定时喂奶:现主张“按需哺乳”,即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候,即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律。
7、上班期间只能断奶:储存母乳不仅让宝宝有幸继续享用母乳,还可保持妈妈乳汁分泌,防止涨痛。挤奶可用挤奶器或手挤。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用母乳储存袋,国内市场也有卖。储存状态乳汁室温可保存12小时。
8、一次只喂一边:一次只喂一边,乳房所受的刺激减少,泌乳自然也就减少了。为此,每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了,妈妈也应排空另一只乳房。
四、哺乳期的注意事项有哪几个方面
1、患传染病时
妈妈患有严重传染病时不能喂奶,以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时,就必须停止母乳喂养。
2、服药期间
妈妈患病(如感冒、发烧等)不得不服用药物时,应停止哺乳,待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出,保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃,以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。
3、患有消耗性疾病时
如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈,可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下,患有上述疾病但能够分娩的妈妈,就能够哺乳,但要注意营养和休息,根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。
4、患有严重乳头皲裂和乳腺炎时
妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时,应暂停哺乳,及时治疗,以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。
5、进行放射性碘治疗
由于碘能进入乳汁,有损宝宝甲状腺的功能,应该暂时停止哺乳,待疗程结束后,检验乳汁中放射性物质的水平,达到正常后可以继续喂奶。
6、接触有毒化学物质或农药
有害物质可通过乳汁使婴儿中毒,故哺乳期应避免接触有害物质及远离有害环境。如已接触者,必须停止哺乳。
7、运动后
人在运动中体内会产生乳酸,乳酸滞留于血液中会使乳汁变味,宝宝不爱吃。据测试,一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负哺乳重任的妈妈,只宜从事一些“温和”运动,运动结束后先休息一会儿再喂奶。
说起来女人坐月子这个话题,很多宝妈都颇有心得。原本以为生孩子坐月子是很自然的事情,但是没想到真正生完孩子之后,面对身体的虚弱还真有点不好过。
医学生,女人坐月子这段时间就是"产褥期",也就是女人生产完的身体恢复期。一般来说坐月子的时间是42天,根据不同的体质,这个时间也会适当延长。
坐月子是女人恢复身体的关键时期,如果妈妈们没有恢复身体,月子没坐好,很有可能落下一些毛病,严重的时候会影响一辈子的健康,所以坐月子马虎不得。
案例小莉本来身体就比较虚弱,她天生就体寒,加上后来保养不当,身体一直都不怎么好。生完孩子之后她总是觉得手脚冰凉,都六月的天了,她还穿得挺厚实的。
回想起来她在坐月子的时候就没坐好,有一次忍不住洗了头发,又忘记了关窗就睡着了。这下可好,她这身体寒凉的毛病就又加重了,平时连袜子都不敢脱。
从那之后小莉夏天也穿得不少,什么冰淇淋、冷饮,她连碰都不敢碰一下。到了生理期,小莉还会出现肚子疼、出虚汗的症状,让她觉得十分苦恼。
分析其实像小莉这样的宝妈并不少,她们或者缺乏经验,或者没有得到很好的照料,在坐月子的时候落下了毛病,之后再想要调理好就太难了,还会落下一些病根。
这里我们就来看看,当女人在坐月子的时候,要注意哪些问题。注意到下面这些问题,才能够坐好月子,以后不至于落下病根,体质不至于变差。
首先就是保护好关节。宝妈产后身体会比较虚弱,尤其是顺产的妈妈,在生孩子的时候用尽全力,在生完孩子之后依然还会觉得四肢麻麻的,特别酸痛。
在坐月子的时候,宝妈一定要注意保护关节,不要让原本受伤的关节再次受力。避免经常抱孩子,是宝妈首先要注意的。平时给孩子喂奶,也可以用半躺式。
另外宝妈在月子期间,也要注意别让手腕着凉。这一点非常重要,如果着凉的话,以后就不好调理了。避免用凉水洗衣服,平时可以穿上长袖的衣服。
宝妈的颈椎、腰椎也是需要格外注意的,产后要好好保护颈椎和腰椎。如果总是低头看手机、低头给孩子喂奶,那么颈椎会再次受到伤害。
腰椎问题就更严重了,有的宝妈在月子期间还弯腰干活,这就会给腰椎带来严重的伤害。有的宝妈落下腰肌劳损的毛病,就是因为月子里保养不当。
宝妈的膝关节、脚腕也是个大问题,尤其是膝关节。有的宝妈在生完孩子好一段时间里都会觉得膝关节隐隐作痛,到了阴雨天气更是十分难受。
因此这里建议宝妈在月子里要穿长裤,更要穿袜子。宝妈如果觉得膝关节不适的话,可以买一些护膝产品,来专门保护膝盖。此外舒服的月子鞋也是必需品。
有的宝妈认为,月子里不能够洗澡、洗头,其实这是一种错误的认知。过去条件不好,才会在月子里避免洗头洗澡。现在条件好了,洗澡洗头后注意保暖即可。
宝妈们可以根据自己的身体情况,来选择洗头和洗澡的时间。注意调节好室温和水温,洗好之后要及时吹干头发。此外洗澡的时候要选择淋浴,避免坐浴。
宝妈产后的恢复也是非常重要的,不管是顺产还是剖腹产,宝妈都应该尽快下床活动,这样的话才更有利于产后的恶露排出,也更有利于宝妈的子宫恢复。
保持均衡的饮食,也是宝妈们要注意的。月子里的饮食,同样能够给宝妈的身体带来不同的影响。不能大鱼大肉,也不能过于寡淡,要保持合理的营养膳食。
不少的宝妈都喜欢在月子里喝汤,在月子里喝汤当然是没有什么问题。但不正确的喝汤,就容易出现一些问题了。汤要适量喝、别太油腻,也不要只喝一种汤。
妈妈寄语最后还要提醒宝妈注意的是,要用正确的方式来进行母乳喂养。对于孩子来说,母乳是最好的食物,也是最好的营养来源。
纯母乳喂养要到孩子6个月之后,6个月之后孩子就可以添加辅食了。不过这个时候母乳喂养还不能停止,一直要坚持到孩子两岁左右。
在进行母乳喂养的时候,宝妈要注意保证自身的营养摄入。只有妈妈吃得好吃得均衡,孩子才能够得到更好的营养。
最后,宝妈在坐月子时候的心情也是很重要的。如果宝妈的心情不好,没有充足的睡眠,那么身体也不会特别好。
新闻事件中的妈妈年轻时的照片
虽然这个例子有点儿极端,但“保持自身美丽同时安全哺乳”也确实是妈妈们关心的话题。慢成长后台经常收到新手妈妈们的询问:“花时间,哺乳期能不能化妆呀?” “我想染发,但母乳喂养,对孩子有没有影响呢?”
爱美之心人皆有之,无论生产前后,妈妈们都希望自己保持靓丽,这样的观念不仅没错更应该鼓励;不过孩子的健康当然要摆在第一位,哺乳期有哪些能做的和不能做的,今天我们就来聊聊吧。(本文由慢成长作者花时间原创,原文发布于2015年12月8日,点击查看原文链接)
现在已经不是生个孩子就变身老妈子的时代了。年轻的妈妈们不仅独立又能干,还追求姣好的身型和精致的外表,都希望能做个漂亮的“辣妈”。谁说不是呢?前几天看了眼即将收官的《康熙来了》,女儿两个月出来上节目的贾静雯是这个样子的:
是不是左中右三位看上去像一部电影的名字《20、30、40》呢?只不过贾静雯比谢依霖更像20吧?
再看看贾静雯女儿的满月宴照片:
别说坐在小自己9岁的男友身旁完全没有不和谐,更是美得不要不要的!
是的,女明星可能和我们普通人的生活方式不太一样,对于身材回复有更大的压力,而且人与人的体质也各异,不是每个妈妈都能在怀孕中保持身材并在产后迅速恢复……以上举例只是想和大家说,当了妈妈和追求美并不矛盾,哪个老公不希望身边的太太美丽大方,哪个宝宝不希望漂亮的妈妈在小朋友面前赢来称羡的目光……只不过当娃娃还小的时候,尤其在哺乳期的我们确实有许多要小心避开的雷区,罗嗦这么久,开始讲啦!
1、护肤品原本护肤品直接接触我们的皮肤,早晚都要用,从怀孕期到哺乳期的时间可有几年时间,妈妈们最关心的就是护肤品还能不能用、哪些能用哪些不能用?
网上曾经流传过一个孕产期禁忌护肤品清单,长长的单子把大家平日熟知的那些品牌和明星产品基本上都禁了……难道老娘要好几年裸着脸?!
其实真没有必要这样草木皆兵。好友怀孕时曾向香港的医生咨询,答曰:“平时一直在使用的护肤品通常都可以继续使用。安啦!”
听到这个答复,是不是有安心一些?在这方面,我的建议是:
首先,现在许多所谓专供孕妇使用的护肤品,但市场上没有统一规范和标准,所以只是“号称”。个人觉得妈妈们与其购买不知名的“孕妇护肤品”,不如尽量使用知名度高一些的品牌产品——是的,大牌子不见得就多好,但至少由于知名度高,它们会比小作坊的产品接受更多、更严格的监管和大众监督,而且一但出现问题产品,风险成本就更高,更有忌惮。
第二,可以避免使用护肤品中的美白和抗皱产品,使用基础的保溼护理品更加安全一些。尤其是孕期,妈妈体内的激素改变可能会带来肤质上的变化,但也会随着妊娠期的结束而退去,这个时候使用有各种附加效果的产品反倒可能带来 *** ,没有必要。
第三,大家可以选择性质温和不含防腐剂的产品(标注“paraben free”),例如一些温泉药妆,大多是适合过敏肌肤、保溼功效的产品(花时间曾居住法国,很负责任地说,比起名牌,本地人还是更认药妆)。不过因为不含防腐剂,这类产品开盖后保质期都不会很长,所以真正能做到paraben free的产品,产品都做不了大支,经常都是小支的。
这是花时间个人比较喜欢的一个温泉品牌(对天发誓,不是广告哈!),其实它家在法国最受欢迎的是夏天的防晒霜,每年都是销量排名第一,但我和老公都很喜欢它家的保溼产品。
2、化妆品和护肤品比起来,化妆品更让妈妈们忌惮,或许在大家印象中,护肤品更为天然,化妆品更多人工成分和香精?其实二者最重要的不同在于,护肤品会被皮肤表层吸收,妈妈们担心的是,是否会影响乳汁;而化妆品则大多是粉状的,是不是会对宝宝的呼吸有影响吧?
回头看上面贾静雯的照片,再在脑海中过一遍那些明星妈妈亮相时的照片……你就会发现:女明星哪有不化妆的……
其实只要不让宝宝把化妆品吃下去,问题就不大。妈妈脸上有妆的时候,要注意别让孩子摸,免得等会儿吃小手的时候吃下去。对于全职妈妈来说,化妆品不是每天的必需,可能只有出门或特殊场合会用,偶尔一次,不用担心有影响;而对职场妈妈来说,如果白天上班要使用化妆品,晚上回家,一进门就先去卸妆洗掉,再和宝宝亲密接触,就没事啦!
3、染烫头发这是后台询问频率最高的问题。还在哺乳期的妈妈可以染烫头发吗?其实这个问题在我们分享过的崔玉涛医生的讲座中有提到过,崔医生认为,染发剂、烫发剂虽然是化学药剂,但只要孩子不把妈妈的头发吃下去就没事,妈妈可以照常染发、烫发。
我同意这个观点,在此基础上认为,染烫发剂对孩子最大的影响其实不是化学品入口的问题,而是化学品的味道。有过染烫发经验的妈妈都明白,在发廊做头发的时候味道刺鼻,染发剂固色需要时间,在头两次洗发的时候还是会脱色的。婴儿, 尤其是低龄宝宝,视觉发育并不完善,主要是靠灵敏的嗅觉和声音来辨认周围,其中对母乳的嗅觉尤其重要。所以慢成长建议妈妈们,最好在宝宝一岁以后再染烫头发,至少也要六个月后比较好。这期间如果有需要装扮的场合,可以考虑用烫发棒做一次性的发型哦~
哺乳妈妈照样可以美美哒!
4、香水香水的使用请参照上一条,除了成分问题,嗅觉干扰比较重要,同样建议宝宝大了之后再用哈!
5、面膜这么干燥的东西,要说补水的话还是面膜最好了,尤其是哺乳妈妈身体中的水分会形成乳汁大量流失,皮肤很容易干燥。如果担心面膜的化学成分太多,可以自制一些天然的产品,例如使用鲜黄瓜片啊,蜂蜜啊,淘米水洗脸也是不错的。我个人推荐的一个方法是,买一些压缩面膜,买一罐矿泉喷雾,敷这个就可以了,保溼和镇定效果杠杠滴~!
压缩面膜许多地方有卖,我自己会买muji的(配图无关)。矿泉喷雾就不说了,大家随意购买。
6、海鲜这个世界永远不缺吃货,哇卡卡卡~~吃货妈妈也是不少滴,哺乳期到底能不能吃辣?能不能吃海鲜?能不能喝咖啡?能不能吃这个那个那个这个?……吃货真的很想知道
首先, *** 性口味例如吃辣的问题上:是的,妈妈的饮食会改变乳汁的口味,但不至于会让乳汁变成辣的(不然首先你的 *** 岂不是会热辣辣地痛?),更何况从小生长在川贵、湖南等地的孩子不都是从小吃嘛。在孩子不过敏的情况下,妈妈偶尔吃辣是可以的(我本人就干过),但避免多吃,主要是考虑到许多辣味的菜比较油腻,另外就是有些地理环境本就干燥,吃辣容易上火(恩恩,人家川贵等地吃辣是有地理气候因素在的哦!)
冷饮偶尔吃也是可以的,适度即可,做人要开心嘛
在吃海鲜的问题上,其实是要看宝宝是否过敏。例如我闺蜜的孩子就是妈妈一吃鱼,宝宝就起溼疹,很明显是饮食造成的,朋友就只能忌口。不过这种情况大多会随着孩子长大、肠道发育完善而改善,所以也不用担心。
喝咖啡的问题上,现在连输出咖啡文化的西方国家都没有定论。科学家一会儿研究发现咖啡因会降低怀孕中胎儿体重、对婴儿心脏有影响,妈妈不能喝;一会儿他们又说,如果有常饮咖啡的习惯,那么可以继续,喝了没关系……真想说:你们有个准主意没?
所以个人建议,如果没有咖啡成瘾,能不喝就不喝好了~其实为宝宝牺牲嘴上这点儿欲望,满打满算也就这两年,以后还没机会了呢。
至于泡面、零食这个那个的小吃……吃是没什么大不了的,但对分泌乳汁也没啥好处啊,作为奶牛咱们还是要多吃有影响的“草”,才能满足宝宝的需求不是?在这方面,给大家推荐一篇哺乳期饮食(包括下奶)的文章,由于腾讯不允许外链,只能列在这里了,复制到浏览器打开吧:(看到好文章,别人写的也分享,慢成长多真诚啊~)
月子餐其实真的很好吃,营养好全面
7、健身希望能够在产后尽快回复身形?首先要坚持母乳喂养哦,热量都给了宝宝,就会帮助你迅速瘦瘦瘦!
哺乳期也可以适度做一些运动,不过要注意强度。首先,产后的三个月内哪怕是顺产的妈妈也不建议做跑步这样的剧烈运动(可以查看我们以前的相关文章:《法国妈妈教你产后恢复》),主要是撑大的子宫仍在缩回,被挤内脏慢慢归位,因为生产分泌的松弛素也还在你体内作用,会让你的韧带、关节更柔软,产后肌肉脱力也要慢慢恢复……总之,你可以从产后恢复操开始,一点一点拾起来(点击看视频)。
即使孩子已经一岁了,你已经是个“老手”妈妈,也不建议做锻炼胸部肌肉的运动,也不建议运动时动作过猛,都有可能拉伤 *** ,造成乳腺堵塞。做瑜伽、游泳,是很适宜孕期及产后哺乳期恢复的运动,但要注意动作舒缓,避免拉伤。
8、塑身内衣这一条妈妈们因该都知道是不可以的。塑身内衣通常过紧,且带钢圈,会压迫 *** 造成堵奶,哺乳期一定要穿哺乳内衣(查看相关文章)。
如果希望能够回复身材,可以考虑穿着下半身的塑身内衣,例如下图这种,可以帮助收腹,找回小蛮腰:
9、 *** SPA *** 和SPA对经常弯腰劳作的妈妈来说真的是很好的舒缓方式。我自己是在产后腰疼得厉害,顺产的过程中就一直是腰部被反复压折一般的感受,产后就像落了病,酸痛严重,摸起来还像有积水。后来是到产后恢复中心做 *** 理疗才好的。好友是抱娃造成的肩颈痛+腱鞘炎,是中医 *** 治好的。
在这方面,妈妈们一定要爱惜自己的身体,这是一辈子的事情。如果家中能有人帮忙照顾宝宝两小时,可以安排去做 *** 让自己舒缓一下。现在许多理疗中心也有宝宝的护理区或游戏区,可以带娃一起去。
只是提醒各位妈妈,如果是肩颈酸痛或是手臂有腱鞘炎,就可以坐着 *** ;如果是腰部 *** ,一定要选择有专业 *** 牀的地方,不只是牀板的脸部有个洞,而且胸部位置都有开洞,不会压到你的胸部。
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