哺乳期做肩颈推拿好吗_哺乳期还应该注意什么

一、哺乳期做肩颈推拿利与弊

一 有利：建议哺乳期做推拿，通过专业的按摩，可以经络疏通，消除疲劳，增强免疫力，改善亚健康。促进肩部和颈部的血液循环，提高皮肤新陈代谢，缓解疼痛。还有助于宝妈们促进睡眠，改善头晕头痛，神经衰弱，健脑通络，舒缓紧张神经。让宝妈们恢复活力。定期做推拿还可预防脊椎病，肩周炎的形成。

二 有弊：推拿按摩时总是搭配精油，香薰或其他药物，更有助于放松心情，舒缓压力。但是宝妈们还在哺乳期，是一个很敏感的时期。精油的渗透力很强,易于被肌肤吸收,进入身体血液中。所以在一定程度上是会影响乳汁的。使用精油推拿，可能造成宝妈们回奶现象，容易影响宝宝的口粮，还会造成宝宝性早熟。另外，通过药物协助推拿，药物进入体内，宝妈们通过乳汁传递给宝宝，间接的让宝宝使用药物，肯定会影响宝宝的健康。即便有些外用药物进入不了体内，宝妈们也应该小心为上。

哺乳期宝妈们如果肩颈疼痛，应该及时注意休息，避免过度劳累。避免局部受寒，可以使用热水袋热敷，促进血液循环，或者让家人帮忙按揉，活动肩颈，改善症状。可以贴消炎镇痛膏，如伤湿止痛膏、壮骨关节膏等都可以，对孩子哺乳影响不大。如若疼痛剧烈，甚至影响日常生活，则应该及时到医院拍片检查，排除疾病因素，使用药物，针灸，理疗等方法治疗，缓解疼痛，用药期间则停止母乳。

二、哺乳期的饮食上禁忌有哪些

1、麦乳精

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

2、辛辣、

刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

3、油炸食物、

脂肪高的食物这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物

这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

5、腌制的肉、鱼

成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

6、烟酒、咖啡等

烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

三、哺乳期的八个误区

1、生气时喂奶：妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。

2、运动后喂奶：中等强度以上的运动体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此，乳母只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

3、睡卧哺乳：忙碌一天后到夜间，特别是后半夜宝宝要吃奶时，朦朦胧胧中给孩子喂奶，很容易发生危险。哺乳妈妈无论有多累，都应该象白天一样坐起来喂奶，喂奶时光线不要太暗，要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。喂奶以后要竖抱并轻轻拍背，待宝宝打了“奶嗝”后再放下。稍观察一会儿，如果安稳入睡再关掉亮灯。

4、喂奶时逗笑：宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。

5、喂奶期减肥：喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。

6、定时喂奶：现主张“按需哺乳”，即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候，即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律。

7、上班期间只能断奶：储存母乳不仅让宝宝有幸继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌，防止涨痛。挤奶可用挤奶器或手挤。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用母乳储存袋，国内市场也有卖。储存状态乳汁室温可保存12小时。

8、一次只喂一边：一次只喂一边，乳房所受的刺激减少，泌乳自然也就减少了。为此，每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了，妈妈也应排空另一只乳房。

四、哺乳期的注意事项有哪几个方面

1、患传染病时

妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止母乳喂养。

2、服药期间

妈妈患病(如感冒、发烧等)不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。

3、患有消耗性疾病时

如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。

4、患有严重乳头皲裂和乳腺炎时

妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。

5、进行放射性碘治疗

由于碘能进入乳汁，有损宝宝甲状腺的功能，应该暂时停止哺乳，待疗程结束后，检验乳汁中放射性物质的水平，达到正常后可以继续喂奶。

6、接触有毒化学物质或农药

有害物质可通过乳汁使婴儿中毒，故哺乳期应避免接触有害物质及远离有害环境。如已接触者，必须停止哺乳。

7、运动后

人在运动中体内会产生乳酸，乳酸滞留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负哺乳重任的妈妈，只宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

哺乳期的妈妈在医院坐月子期间应该注意哪些？

说起来女人坐月子这个话题，很多宝妈都颇有心得。原本以为生孩子坐月子是很自然的事情，但是没想到真正生完孩子之后，面对身体的虚弱还真有点不好过。

医学生，女人坐月子这段时间就是"产褥期"，也就是女人生产完的身体恢复期。一般来说坐月子的时间是42天，根据不同的体质，这个时间也会适当延长。

坐月子是女人恢复身体的关键时期，如果妈妈们没有恢复身体，月子没坐好，很有可能落下一些毛病，严重的时候会影响一辈子的健康，所以坐月子马虎不得。

案例小莉本来身体就比较虚弱，她天生就体寒，加上后来保养不当，身体一直都不怎么好。生完孩子之后她总是觉得手脚冰凉，都六月的天了，她还穿得挺厚实的。

回想起来她在坐月子的时候就没坐好，有一次忍不住洗了头发，又忘记了关窗就睡着了。这下可好，她这身体寒凉的毛病就又加重了，平时连袜子都不敢脱。

从那之后小莉夏天也穿得不少，什么冰淇淋、冷饮，她连碰都不敢碰一下。到了生理期，小莉还会出现肚子疼、出虚汗的症状，让她觉得十分苦恼。

分析其实像小莉这样的宝妈并不少，她们或者缺乏经验，或者没有得到很好的照料，在坐月子的时候落下了毛病，之后再想要调理好就太难了，还会落下一些病根。

这里我们就来看看，当女人在坐月子的时候，要注意哪些问题。注意到下面这些问题，才能够坐好月子，以后不至于落下病根，体质不至于变差。

首先就是保护好关节。宝妈产后身体会比较虚弱，尤其是顺产的妈妈，在生孩子的时候用尽全力，在生完孩子之后依然还会觉得四肢麻麻的，特别酸痛。

在坐月子的时候，宝妈一定要注意保护关节，不要让原本受伤的关节再次受力。避免经常抱孩子，是宝妈首先要注意的。平时给孩子喂奶，也可以用半躺式。

另外宝妈在月子期间，也要注意别让手腕着凉。这一点非常重要，如果着凉的话，以后就不好调理了。避免用凉水洗衣服，平时可以穿上长袖的衣服。

宝妈的颈椎、腰椎也是需要格外注意的，产后要好好保护颈椎和腰椎。如果总是低头看手机、低头给孩子喂奶，那么颈椎会再次受到伤害。

腰椎问题就更严重了，有的宝妈在月子期间还弯腰干活，这就会给腰椎带来严重的伤害。有的宝妈落下腰肌劳损的毛病，就是因为月子里保养不当。

宝妈的膝关节、脚腕也是个大问题，尤其是膝关节。有的宝妈在生完孩子好一段时间里都会觉得膝关节隐隐作痛，到了阴雨天气更是十分难受。

因此这里建议宝妈在月子里要穿长裤，更要穿袜子。宝妈如果觉得膝关节不适的话，可以买一些护膝产品，来专门保护膝盖。此外舒服的月子鞋也是必需品。

有的宝妈认为，月子里不能够洗澡、洗头，其实这是一种错误的认知。过去条件不好，才会在月子里避免洗头洗澡。现在条件好了，洗澡洗头后注意保暖即可。

宝妈们可以根据自己的身体情况，来选择洗头和洗澡的时间。注意调节好室温和水温，洗好之后要及时吹干头发。此外洗澡的时候要选择淋浴，避免坐浴。

宝妈产后的恢复也是非常重要的，不管是顺产还是剖腹产，宝妈都应该尽快下床活动，这样的话才更有利于产后的恶露排出，也更有利于宝妈的子宫恢复。

保持均衡的饮食，也是宝妈们要注意的。月子里的饮食，同样能够给宝妈的身体带来不同的影响。不能大鱼大肉，也不能过于寡淡，要保持合理的营养膳食。

不少的宝妈都喜欢在月子里喝汤，在月子里喝汤当然是没有什么问题。但不正确的喝汤，就容易出现一些问题了。汤要适量喝、别太油腻，也不要只喝一种汤。

妈妈寄语最后还要提醒宝妈注意的是，要用正确的方式来进行母乳喂养。对于孩子来说，母乳是最好的食物，也是最好的营养来源。

纯母乳喂养要到孩子6个月之后，6个月之后孩子就可以添加辅食了。不过这个时候母乳喂养还不能停止，一直要坚持到孩子两岁左右。

在进行母乳喂养的时候，宝妈要注意保证自身的营养摄入。只有妈妈吃得好吃得均衡，孩子才能够得到更好的营养。

最后，宝妈在坐月子时候的心情也是很重要的。如果宝妈的心情不好，没有充足的睡眠，那么身体也不会特别好。

哺乳专题｜哺乳期那么多禁忌，都是真的吗？

新闻事件中的妈妈年轻时的照片

虽然这个例子有点儿极端，但“保持自身美丽同时安全哺乳”也确实是妈妈们关心的话题。慢成长后台经常收到新手妈妈们的询问：“花时间，哺乳期能不能化妆呀？” “我想染发，但母乳喂养，对孩子有没有影响呢？”

爱美之心人皆有之，无论生产前后，妈妈们都希望自己保持靓丽，这样的观念不仅没错更应该鼓励；不过孩子的健康当然要摆在第一位，哺乳期有哪些能做的和不能做的，今天我们就来聊聊吧。（本文由慢成长作者花时间原创，原文发布于2015年12月8日，点击查看原文链接）

现在已经不是生个孩子就变身老妈子的时代了。年轻的妈妈们不仅独立又能干，还追求姣好的身型和精致的外表，都希望能做个漂亮的“辣妈”。谁说不是呢？前几天看了眼即将收官的《康熙来了》，女儿两个月出来上节目的贾静雯是这个样子的：

是不是左中右三位看上去像一部电影的名字《20、30、40》呢？只不过贾静雯比谢依霖更像20吧？

再看看贾静雯女儿的满月宴照片：

别说坐在小自己9岁的男友身旁完全没有不和谐，更是美得不要不要的！

是的，女明星可能和我们普通人的生活方式不太一样，对于身材回复有更大的压力，而且人与人的体质也各异，不是每个妈妈都能在怀孕中保持身材并在产后迅速恢复……以上举例只是想和大家说，当了妈妈和追求美并不矛盾，哪个老公不希望身边的太太美丽大方，哪个宝宝不希望漂亮的妈妈在小朋友面前赢来称羡的目光……只不过当娃娃还小的时候，尤其在哺乳期的我们确实有许多要小心避开的雷区，罗嗦这么久，开始讲啦！

1、护肤品原本护肤品直接接触我们的皮肤，早晚都要用，从怀孕期到哺乳期的时间可有几年时间，妈妈们最关心的就是护肤品还能不能用、哪些能用哪些不能用？

网上曾经流传过一个孕产期禁忌护肤品清单，长长的单子把大家平日熟知的那些品牌和明星产品基本上都禁了……难道老娘要好几年裸着脸？！

其实真没有必要这样草木皆兵。好友怀孕时曾向香港的医生咨询，答曰：“平时一直在使用的护肤品通常都可以继续使用。安啦！”

听到这个答复，是不是有安心一些？在这方面，我的建议是：

首先，现在许多所谓专供孕妇使用的护肤品，但市场上没有统一规范和标准，所以只是“号称”。个人觉得妈妈们与其购买不知名的“孕妇护肤品”，不如尽量使用知名度高一些的品牌产品——是的，大牌子不见得就多好，但至少由于知名度高，它们会比小作坊的产品接受更多、更严格的监管和大众监督，而且一但出现问题产品，风险成本就更高，更有忌惮。

第二，可以避免使用护肤品中的美白和抗皱产品，使用基础的保溼护理品更加安全一些。尤其是孕期，妈妈体内的激素改变可能会带来肤质上的变化，但也会随着妊娠期的结束而退去，这个时候使用有各种附加效果的产品反倒可能带来 *** ，没有必要。

第三，大家可以选择性质温和不含防腐剂的产品（标注“paraben free”），例如一些温泉药妆，大多是适合过敏肌肤、保溼功效的产品（花时间曾居住法国，很负责任地说，比起名牌，本地人还是更认药妆）。不过因为不含防腐剂，这类产品开盖后保质期都不会很长，所以真正能做到paraben free的产品，产品都做不了大支，经常都是小支的。

这是花时间个人比较喜欢的一个温泉品牌（对天发誓，不是广告哈！），其实它家在法国最受欢迎的是夏天的防晒霜，每年都是销量排名第一，但我和老公都很喜欢它家的保溼产品。

2、化妆品和护肤品比起来，化妆品更让妈妈们忌惮，或许在大家印象中，护肤品更为天然，化妆品更多人工成分和香精？其实二者最重要的不同在于，护肤品会被皮肤表层吸收，妈妈们担心的是，是否会影响乳汁；而化妆品则大多是粉状的，是不是会对宝宝的呼吸有影响吧？

回头看上面贾静雯的照片，再在脑海中过一遍那些明星妈妈亮相时的照片……你就会发现：女明星哪有不化妆的……

其实只要不让宝宝把化妆品吃下去，问题就不大。妈妈脸上有妆的时候，要注意别让孩子摸，免得等会儿吃小手的时候吃下去。对于全职妈妈来说，化妆品不是每天的必需，可能只有出门或特殊场合会用，偶尔一次，不用担心有影响；而对职场妈妈来说，如果白天上班要使用化妆品，晚上回家，一进门就先去卸妆洗掉，再和宝宝亲密接触，就没事啦！

3、染烫头发这是后台询问频率最高的问题。还在哺乳期的妈妈可以染烫头发吗？其实这个问题在我们分享过的崔玉涛医生的讲座中有提到过，崔医生认为，染发剂、烫发剂虽然是化学药剂，但只要孩子不把妈妈的头发吃下去就没事，妈妈可以照常染发、烫发。

我同意这个观点，在此基础上认为，染烫发剂对孩子最大的影响其实不是化学品入口的问题，而是化学品的味道。有过染烫发经验的妈妈都明白，在发廊做头发的时候味道刺鼻，染发剂固色需要时间，在头两次洗发的时候还是会脱色的。婴儿， 尤其是低龄宝宝，视觉发育并不完善，主要是靠灵敏的嗅觉和声音来辨认周围，其中对母乳的嗅觉尤其重要。所以慢成长建议妈妈们，最好在宝宝一岁以后再染烫头发，至少也要六个月后比较好。这期间如果有需要装扮的场合，可以考虑用烫发棒做一次性的发型哦~

哺乳妈妈照样可以美美哒！

4、香水香水的使用请参照上一条，除了成分问题，嗅觉干扰比较重要，同样建议宝宝大了之后再用哈！

5、面膜这么干燥的东西，要说补水的话还是面膜最好了，尤其是哺乳妈妈身体中的水分会形成乳汁大量流失，皮肤很容易干燥。如果担心面膜的化学成分太多，可以自制一些天然的产品，例如使用鲜黄瓜片啊，蜂蜜啊，淘米水洗脸也是不错的。我个人推荐的一个方法是，买一些压缩面膜，买一罐矿泉喷雾，敷这个就可以了，保溼和镇定效果杠杠滴~！

压缩面膜许多地方有卖，我自己会买muji的（配图无关）。矿泉喷雾就不说了，大家随意购买。

6、海鲜这个世界永远不缺吃货，哇卡卡卡～～吃货妈妈也是不少滴，哺乳期到底能不能吃辣？能不能吃海鲜？能不能喝咖啡？能不能吃这个那个那个这个？……吃货真的很想知道

首先， *** 性口味例如吃辣的问题上：是的，妈妈的饮食会改变乳汁的口味，但不至于会让乳汁变成辣的（不然首先你的 *** 岂不是会热辣辣地痛？），更何况从小生长在川贵、湖南等地的孩子不都是从小吃嘛。在孩子不过敏的情况下，妈妈偶尔吃辣是可以的（我本人就干过），但避免多吃，主要是考虑到许多辣味的菜比较油腻，另外就是有些地理环境本就干燥，吃辣容易上火（恩恩，人家川贵等地吃辣是有地理气候因素在的哦！）

冷饮偶尔吃也是可以的，适度即可，做人要开心嘛

在吃海鲜的问题上，其实是要看宝宝是否过敏。例如我闺蜜的孩子就是妈妈一吃鱼，宝宝就起溼疹，很明显是饮食造成的，朋友就只能忌口。不过这种情况大多会随着孩子长大、肠道发育完善而改善，所以也不用担心。

喝咖啡的问题上，现在连输出咖啡文化的西方国家都没有定论。科学家一会儿研究发现咖啡因会降低怀孕中胎儿体重、对婴儿心脏有影响，妈妈不能喝；一会儿他们又说，如果有常饮咖啡的习惯，那么可以继续，喝了没关系……真想说：你们有个准主意没？

所以个人建议，如果没有咖啡成瘾，能不喝就不喝好了～其实为宝宝牺牲嘴上这点儿欲望，满打满算也就这两年，以后还没机会了呢。

至于泡面、零食这个那个的小吃……吃是没什么大不了的，但对分泌乳汁也没啥好处啊，作为奶牛咱们还是要多吃有影响的“草”，才能满足宝宝的需求不是？在这方面，给大家推荐一篇哺乳期饮食（包括下奶）的文章，由于腾讯不允许外链，只能列在这里了，复制到浏览器打开吧：（看到好文章，别人写的也分享，慢成长多真诚啊~）

月子餐其实真的很好吃，营养好全面

7、健身希望能够在产后尽快回复身形？首先要坚持母乳喂养哦，热量都给了宝宝，就会帮助你迅速瘦瘦瘦！

哺乳期也可以适度做一些运动，不过要注意强度。首先，产后的三个月内哪怕是顺产的妈妈也不建议做跑步这样的剧烈运动（可以查看我们以前的相关文章：《法国妈妈教你产后恢复》），主要是撑大的子宫仍在缩回，被挤内脏慢慢归位，因为生产分泌的松弛素也还在你体内作用，会让你的韧带、关节更柔软，产后肌肉脱力也要慢慢恢复……总之，你可以从产后恢复操开始，一点一点拾起来（点击看视频）。

即使孩子已经一岁了，你已经是个“老手”妈妈，也不建议做锻炼胸部肌肉的运动，也不建议运动时动作过猛，都有可能拉伤 *** ，造成乳腺堵塞。做瑜伽、游泳，是很适宜孕期及产后哺乳期恢复的运动，但要注意动作舒缓，避免拉伤。

8、塑身内衣这一条妈妈们因该都知道是不可以的。塑身内衣通常过紧，且带钢圈，会压迫 *** 造成堵奶，哺乳期一定要穿哺乳内衣（查看相关文章）。

如果希望能够回复身材，可以考虑穿着下半身的塑身内衣，例如下图这种，可以帮助收腹，找回小蛮腰：

9、 *** SPA *** 和SPA对经常弯腰劳作的妈妈来说真的是很好的舒缓方式。我自己是在产后腰疼得厉害，顺产的过程中就一直是腰部被反复压折一般的感受，产后就像落了病，酸痛严重，摸起来还像有积水。后来是到产后恢复中心做 *** 理疗才好的。好友是抱娃造成的肩颈痛+腱鞘炎，是中医 *** 治好的。

在这方面，妈妈们一定要爱惜自己的身体，这是一辈子的事情。如果家中能有人帮忙照顾宝宝两小时，可以安排去做 *** 让自己舒缓一下。现在许多理疗中心也有宝宝的护理区或游戏区，可以带娃一起去。

只是提醒各位妈妈，如果是肩颈酸痛或是手臂有腱鞘炎，就可以坐着 *** ；如果是腰部 *** ，一定要选择有专业 *** 牀的地方，不只是牀板的脸部有个洞，而且胸部位置都有开洞，不会压到你的胸部。

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