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女人绝经后这一疾病容易找上门,提前做好3件事,可有效预防!

时间: 2023-07-24 10:17:51

通常,女性在进入30-35岁之后,皮肤衰老就已经初现,身体各器官功能也开始走向下坡路。

而当女性进入45-55岁这一年龄段之后,卵巢就会迅速开始衰老和功能下降,一旦卵巢内的卵泡用尽,又或者是卵泡对促性腺激素无法做出反应,就不会再排卵和产生雌孕激素。受这种改变的影响,子宫无再次新陈代谢,女性就彻底迈入了绝经期、与生育功能告别。

不但如此,有大量的研究调查显示,女性进入绝经期、彻底绝经之后,还会增加自身患“心脑血管病”的几率。

因为绝经后女性体内雌激素水平相当之低,这会导致低密度脂蛋白胆固醇指数增高,心脑血管得不到雌激素的保护,就容易受到伤害。

而且,女性绝经期其实就是中年向着老年过度的阶段,即便是没有绝经,身体各个器官已经开始了衰老,心脑血管同样也不例外。

受到年龄衰老、雌激素水平下降、不健康的生活和饮食习惯影响,女性绝经后出现三高、动脉粥样硬化、心脑血管病的几率就会大幅度增加。

那么问题来了,绝经期女性到底来如何做,才能将心血管病风险降到最低呢?

1、健康饮食

人体所需要的各种营养物质,其实都来自我们每日摄入的各种食物。食物选择健康与否,直接关系到了身体健康。对绝经期女性来说,如果不想让疾病找上自己,就应当从饮食入手进行调整。

而饮食调整也非常简答,大家要做的就是在营养均衡的基础上,保证三餐摄入的规律性,将蛋白质、维生素类和矿物质、微量元素以及膳食纤维类合理搭配在三餐中,增加饮食中维生素和纤维素的比例,减少油腻食物、高热量食物、高糖食物摄入;

2、控制体重

有很多绝经后的女性,认为自己已经进入了衰老期,完全咩有必要再苛刻要求体重,于是开始放任了肥胖的发展。

殊不知,肥胖就是高血压、心脑血管病的独立危险因素,老年人体重越是超标,患心脑血管病的几率也就会越大。因此,即便是容颜已经衰老,大家也不能忽视体重管理,管住嘴、迈开腿非常必要;

3、控制原发病

心脑血管病的出现并非是突然性的,无论是脑梗、心梗哪一类,其实都建立在了动脉粥样硬化的基础之上。而追溯动脉粥样硬化出现的原因,则与高血压、糖尿病、高血脂等疾病有密切关联。

因此,如果女性已经诊断出了这类疾病,需要积极配合医生进行治疗,特别是高血压患者不能忽视用药,只有将原发病控制稳定,才能降低后期患病的几率。

最后还要提醒大家,绝经原本就是衰老已经到来的表现,此时身体各个器官都进入了逐渐衰老、功能减退的阶段。

因此,女性在绝经之后应当做好以上几点,同时还需要保持乐观开朗的心态、定期进行体育锻炼,如此才能将心脑血管病的风险降到最低。

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