提醒：这3个习惯易“惹来”糖尿病，需尽快远离！

提到糖尿病，绝大部分人的第一反应永远都是四个字：糖吃多了！

然而并不是！

因为糖尿病的爆发，远不止是吃糖过多如此简单。要知道，糖尿病就是一种以血糖指数升高为主要特征的疾病，它的病发主要和患者体内胰岛功能严重受损、胰岛素抵抗等原因有关。其病发因素涉及到了多个方面，包括了遗传基因、后天环境等。

在我国全部的糖尿病患者中，有95%以上都是出现了2型糖尿病。这类糖尿病发作，遗传因素仅仅只是其中一小部分，更多患者发病恰恰就是与后天环境因素有关。

所谓的环境因素，不单单是指生活环境，更包括了生活和饮食习惯。在临床看来，长期保持不健康的习惯，恰恰就是推动糖尿病出现的幕后真凶。

比如以下三个习惯，正在加速糖尿病的到来，现在远离或许来得及：

1、长期熬夜

熬夜不单单是会影响第二天的生活和工作状态，同时还会扰乱机体内分泌平衡。在长时间熬夜的状态下，大脑垂体会持续处于高度兴奋的状态，促使下丘脑、肾上腺运转，导致大量儿茶酚胺激素产生，该激素是血管痉挛、血压升高的凶手之一。

不但如此，儿茶酚胺还会抑制胰岛功能，导致胰岛素分泌紊乱、无法正常发挥处作用，继而逐渐发展为胰岛素抵抗、糖尿病前期、糖尿病。就临床掌握的资料来看，成年人每日睡眠时间低于6小时，和其他睡眠时间正常的人比较，自身患糖尿病的风险会增加2倍之多；

2、营养过剩

不得不说，糖尿病的出现的确和饮食密切相关，但这不单单是患者吃糖过多如此简单，长期进食过多、大量进食高脂肪、高热量、高碳水的食物(油炸和烧烤、肥肉与各种红肉、蛋糕和甜品、精细粮食等等)，都会对血糖波动造成影响，增加胰岛的工作负担。

而且，营养过剩也是肥胖出现的真凶。在临床看来，因进食过多导致的肥胖，正是2型糖尿病最为主要的环境因素；

3、长期久坐不动

这是当代人最常见的问题，受到工作和生活环境变化的影响，中国人久坐时间相当长，甚至是平均每个成年人每日久坐时间超过了8小时以上。长期久坐不动，就意味着体内脂肪消耗量减少，这容易造成肥胖的出现。

而且，久坐还影响到了机体葡萄糖的正常燃烧与供能，导致大量葡萄糖在体内堆积，继而发展为胰岛素抵抗、糖尿病。也正因如此，进食过多、体力减少导致的肥胖，成了糖尿病最主要的危险因素。

2型糖尿病的出现，其实就和大家日常不良的生活习惯、饮食习惯等密切相关。因此，想要预防2型糖尿病，我们要做的就是规律饮食、积极运动、控制体重增长。

除此外，对于有糖尿病家族史、符合高危条件的人来说，定期进行相关的血糖筛查也很有必要。