有关的统计数据显示,近些年来,心脑血管疾病的发病率越来越高,并且还呈现出了年轻化的趋势。
究其根本就是很多人不重视保养血管,尤其是上班族,平时里往往存在长期久坐、饮食不规律、熬夜等不良的生活习惯,长此以往,血管便会狭窄甚至堵塞,由此升高心肌梗塞,脑血栓等疾病的发病概率。
正是如此,为了防止血管疾病发生,大家一定要掌握下文中提到的5个方法,或许能够疏通血管。
1.调整饮食结构
如果想要防止血管堵塞的问题越来越严重,首先应该从饮食入手,多吃对人体有利的食物,比如新鲜的水果蔬菜,因为其中富含较多的维生素、矿物质以及水分,有助于稀释血液,进而维持血流的通畅性。
特别是山楂和洋葱,前者当中有大量的胡萝卜素以及解脂酶,能够降低胆固醇的含量,而山楂中含有一种叫做前列腺素a的物质,主要用途就是扩张血管。
2.坚持做运动
保证血管通透的另一方式还包括坚持运动,因为运动不光能够促进新陈代谢,进而加速脂类物质的消耗,同时还能够保证血液流动的顺畅性。特别是有长期久坐习惯的人群,每天运动40分钟左右的时间,则能预防血管堵塞。
3.改掉抽烟的习惯
血管之所以会堵塞和经常抽烟有密切的联系,因为研究发现,香烟中存在较多的一氧化碳,尼古丁和多环芳香烃等有害物质,它们不仅会降低肺脏的功能,同时还会干扰脂肪代谢以及损害血管内皮,长此以往,较多的脂类物质便会堆积在血管之中,最终诱发血栓。
4.保证充足的睡眠时间
随着生活节奏的不断加快,很多人往往存在熬夜的习惯,这样一来,不光会导致皮肤变差,视力下降,同时还容易升高血管疾病的发病风险。
因为长期睡眠不足,大脑便处于过度疲惫状态,血管老化的速度也会加快,而且熬夜还容易促使人体分泌较多的肾上腺激素和去甲状腺激素,进而使得血管异常收缩,血液流动速度减慢。
反之,若是每天晚上11:00之前入睡,并且保证7~8小时的睡眠时长,便有助于维持血液的正常流动和器官的运行。
5.多喝水
多喝水不光是为了缓解口渴的感觉,同时还能够改善血液组织液的循环,特别是早晨起床后,饮用一杯温水则能降低血液粘稠度,预防血管堵塞的问题发生。
总而言之,当今社会,血管疾病的高发和生活中的习惯息息相关,所以为了避免心脑血管疾病出现,大家一定要坚持做好上文中提到的5件事,这样才有助于疏通血管。
除此之外,平日里还应该多留意身体上的表现,一旦莫名的出现了头晕乏力,手脚冰凉麻木的症状,很有可能是血管堵塞的求救信号,必须重视起来,尽快就诊,才能防患于未然。
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