“经期”指的就是女性正常的月经周期,通常情况下,女生在12-15岁这一年龄段时,就会迎来第一次的月经初潮,这是身体第二性特征开始发育、卵巢逐渐成熟并具备排卵功能的象征。
之后,卵巢排卵逐渐形成规律,女性经期规律也会越来越稳定。
随便上网搜索一下,你会看到各种各样与经期相关的宜忌内容,之所以会如此,是因为处于经期的女性的确较为脆弱和敏感,受体内激素波动的影响,此时身体免疫力会有所下降,且子宫内有创面裸露,再加上痛经的影响,这几天需要精心呵护度过。
那么问题来了,经期如何护理,哪些事情该做,哪些事情又不该做呢?
一、该做的三件事
1、适当运动
很多人都错误的认为,经期运动会对生殖器官造成伤害、导致经血量增多。事实上,经期也的确是不适合剧烈的体育活动,但这并不代表大家不能运动。
女性完全可以选择一些舒缓的体育锻炼,比如快步走、瑜伽以及慢跑等等。因为适当活动可以提高盆底肌、腹肌的手术和舒张能力,对经血排出有一定益处。而且,运动还能调节大脑的兴奋度,对缓解痛经也有一定帮助;
2、勤更换卫生巾
私处本身就是潮湿、透气性极差的环境,且阴道、尿道、肛门的位置十分临近,容易滋生各种各样的细菌。到了经期之后,受到经血、卫生巾的影响,私处更容易产生大量细菌。
因此,在经期应当注意私处卫生,每隔2小时、每次小便后都应当更换卫生巾。同时,在经期还应当穿着宽松、透气性较好的衣物;
3、注意休息
其实不单单是经期,即便是非经期女性,也不应长时间熬夜。因为熬夜不仅会影响第二天的工作和生活状态,同时熬夜还会扰乱内分泌系统,导致内分泌失衡。
在经期长时间熬夜,不仅会让免疫力变差,还可能会造成月经不调的问题出现。所以,女性应当保持充足的睡眠,每天最好在深夜11点前入睡,每日维持6-8小时的睡眠时间。
二、不能做的两件事
1、坐浴
经期需要注意私处的卫生工作,同时也可以选择淋浴的方式洗澡。但是,不建议女性朋友在经期坐浴、清洗私处内部、泡温泉。
因为,在经期宫颈口处于开放的状态,且阴道内的环境被经血改变,如果选择坐浴的洗澡方式,可能会造成细菌的入侵、诱发感染;
2、为爱鼓掌
女性在经期最好不要有性生活,如上文中提到的一般,经期发生性行为,容易导致不必要的感染。且在经期,子宫内膜有新鲜的创口裸露,在下腹部受到撞击之后,可能会导致经血量增多、腹痛等问题出现。
而且,有部分女性月经周期和排卵期本就不稳定,即便是经期也可能会有排卵,如果此时真空上阵,同样也有意外妊娠的几率。
最后还要提醒大家,经期是每个女性每个月都会经历的特殊时期,此时的生殖器官十分脆弱,稍有不慎就可能会造成感染出现。
因此,做好以上几点很有必要。除此外,女性在日常生活中也应当对经期进行观察,如果发现月经周期紊乱、经血量异常、颜色异常,应当提高警惕,及时就医检查,以免错过疾病最佳的诊治时机。
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