肠上动脉血栓如何预防,从生活点滴中开始

肠上动脉血栓是普遍发生在老年人群体中的，有较长的潜伏期，在患病期间，如果粗心没有仔细去观察，根本很难注意到有异常的症状。老年人在家是也是重点注意对象，无论是在日常的饮食习惯还是生活习惯上都需要多加注意。一切疾病的影响因素都有日常生活因素的影响。

要想预防好肠上动脉血栓，我们就要先了解肠上动脉血栓。肠上动脉血栓是因为患者长期慢性肠系膜动脉缺血导致侧支循环的建立的一种疾病。患上这种疾病的患者往往是老年人，所以老年人要多注意一下了，不然很容易会出现一系列症状的。比如出现弥漫性腹部绞痛、恶心、呕吐、腹泻、体重减轻等等的症状，严重的话，他们还会出现急腹症、营养不良等等的症状，所以老年人一定要小心了。老年人要想避免这些症状的出现，老年人就一定要做好预防工作。

意思就是，老年人要想减少患上肠上动脉血栓的机率，那么就要在日常的饮食习惯和生活习惯上做好肠上动脉血栓的预防工作。在饮食方面，老年人不要吃刺激性的东西，比如酒、咖啡等等都是要少吃的。而且老年人要少吃过冷、过热、过粘的食物。除了在饮食方面需要注意之外，老年人还要在生活上注意一下，就是多运动运动，这样身体的免疫力和抵抗力才可以得到相应的提高。

除了上面的几种肠上动脉血栓的预防方法之外，生活当中还是有很多方法可以帮助老年人预防的，所以老年人不用太担心。老年人只要做好上面的预防工作，那么他们就可以减少肠上动脉血栓的发生机率。老年人的身体好了，我们就不用多一份担心，多一份担忧。

心脑血管疾病是老年人最大的痛，预防颈动脉斑块从身边点滴做起

老年人如何预防颈动脉斑块堵塞是一个老生常谈的问题了，现阶段心脑血疾病高发，已经成为了老年人疾病的第一杀手。而究其根本原因就是人体的动脉发生了一定程度的病变，而这种病变严重危害人体健康。 颈动脉斑块会导致心肌梗死、引起血管疾病。而且现代社会，人的生活压力和工作压力与日俱增，不止老年人得了这个病，很多的年轻人都得了这个病。面对这类疾病，大家应该如何预防呢？ 用力排便是大忌讳 平时多食蔬菜、水果、适量运动保持大便通畅，如果出现大便干结，排便困难，切记不能用力憋气排便，因为用力排便腹部肌肉会收缩，腹压增高，使心脏排血阻力增加，血压升高、心肌耗氧量增加，严重时可导致冠脉粥样硬化斑块破裂，造成急性心肌梗死。 心脏有斑块的朋友，厕所可自备开塞露等润肠通便的药物，必要时塞进 *** ，帮助通便。蹲位比坐位腹压更高，建议中老年朋友使用马桶排便。 下午适量活动，避免斑块破裂 晨起六时至十二时，交感神经活动增加，机体应激反应性增强，冠状动脉的张力增高，再加上重体力活动和剧烈运动会导致左心室负荷明显加重，引起冠脉相对缺血，造成斑块破裂，血栓形成。 ?所以我们建议在下午或者晚饭后参加适量的体育活动，对锻炼循环系统的功能和调整，血脂代谢均有裨益。 那怎么叫适量呢？要根据自己的身体情况，体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。对中老年人我们建议散步、保健体操，打太极拳等，一天累积一个小时，可分次进行。 多饮水，降低血液粘度，预防血栓形成 身体缺水时，血液粘度会增加，容易形成小血栓，如果血栓附在冠脉上，就会导致冠脉阻塞。尤其在夜间睡眠时，血液粘度更高，因为晚上我们呼吸，汗液蒸发会带走大量水分，建议少量多次饮水，不低于每天1200ml，尤其是在入睡前半小时、起夜时、晨起饮一小杯温水，可稀释血液，降低血液粘度，预防血栓形成。 避免冷 *** ，顺利度过斑块破裂高发季 秋冬天是急性心肌梗死的高发季节，因为冷空气、冷水 *** 容易导致冠脉收缩，造成冠脉相对缺血，引起冠脉斑块破溃。所以在天气转冷，或季节交替时，注意保暖，减少室外活动时间。晨起也不要马上用冷水洗脸，尽量用温水洁面。 平心静气，斑块不闹事 在我们情绪过分激动，精神高度紧张的时候。体内交感神经兴奋，释放大量的儿茶酚胺类物质，促使冠脉内皮细胞收缩，连续性中断，激活血液中的血小板，在内膜发生粘附聚集，形成附壁血栓。在日常生活中，我们应该避免与人争吵，不玩过于紧张和 *** 的棋牌游戏，不看过于激烈和暴力的影视内容，合理安排工作，避免压力过大。 1.积极控制产生粥样斑块的高危疾病，比较常见的几类病症有糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等。大家平时有以上几类病症的，请积极控制高危因素，可以减缓颈动脉斑块的出现和发展。 2.严格控制饮食尽可能减少高脂肪、高热量、高糖类食物，像动物内脏、鸡蛋、肥肉、油炸食品等，最好不要吃。多吃绿色有机蔬菜和颜色明亮的蔬菜如芹菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、海带等，它们能够提供人类身体所需的大量纤维素、维生素、抗氧化的生物素和一些微量元素，能够降低血脂，可以有效预防颈动脉斑块。 3.戒烟戒酒，事实证明，烟草会 *** 粥样斑块的发生和增长。同时大量的饮酒也是导致粥样斑块增长的危险因素。所以心血管学术界一直建议戒烟戒酒。烟是坚决不能抽，酒的话是白酒小于一两，红酒小于150ml，啤酒小于250ml。 4.适当的运动锻炼。俗话说得好「 ”饭后百步走，活到九十九”。老年人新陈代谢缓慢，除了减少饮食之外就是适当的运动锻炼了，不仅有利于消化，而且预防疾病。老年人每天应当有不少于30分钟的锻炼时间。可以散步、慢走、打太极拳或者跳广场舞等来强身健体。 5.积极的心态。保持良好的心态十分重要。老年人的动脉血管已经老化，情绪的 *** 可能会引起心肌梗塞等急性病症的发生，从而导致粥样斑块的硬化。所以说老年人要保持积极乐观的心态，做到心理平衡，知足常乐。 养成良好饮食习惯，斑块就不会轻易破 在食物种类的选择上应该多选择蔬菜和水果。中国膳食指南2016推荐，日常每天蔬菜的摄入量应该在300~500克，冠脉有斑块的朋友，应该增加高纤维类的蔬菜比重，比如芹菜，萝卜，胡萝卜，青菜，莴笋，竹笋等。因为高纤维的蔬菜可以减少糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇排泄，稳定斑块，而且有一定的通便作用。 1、减少盐、糖、油、酱油等调味料 长期食入过量的盐会导致水钠潴留，引起高血压。高血压可以进一步引起我们内皮细胞的损伤，容易导致斑块的破裂。每日推荐的食盐量应小于6克，这当中还包括酱油换算过来的食盐量。 2、少吃添加糖 少吃糖醋排骨蛋糕之类的含糖量高的食物和饮料。因为身体进食糖量过多会导致胰岛素相对分泌不足和胰岛素抵抗引起糖尿病及糖耐量异常。这会加速斑块和血栓形成，引起心血管动脉管腔的闭塞。 如果喜欢吃甜的东西的话可以适量吃低升糖指数的水果来代替。比如苹果，梨，橙子等。 3、吃饭要适量，不能过饱 吃太饱以后会让我们全身的血液集中在消化系统，导致心肌的血液供血减少。如果这餐又进食了多量的脂肪的话，血脂就会增高，血粘稠度曾高，导致血栓形成堵塞心血管，引起胸痛、心慌等不适。 多饮水，低盐，低糖，低脂，高纤维膳食，不用力排便，适量活动，平心静气，避免过度冷 *** ，我们就再也不担心斑块突然破裂了。 这只是预防颈动脉斑块的几个方面，在平时的生活中还有许多需要注意的情况，但这以上几点是最需要注意的，只要做好这几点，便能有效的预防颈动脉斑块的发生。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

如果在体内发现有血栓，吃什么才能化解这些血栓？

在健康人群的血液中有两种不同的机制，即凝血机制和溶解血栓血栓的机制。凝血机制会形成血栓，而另一个机制则能通过系统的方式来溶解人体不需要的血栓，而且凝血机制和溶解血栓机制处于一种动态的平衡因此人体具有自动调节功能，可以自动清除血栓。

但是需要注意的是，这套自动清除血栓的机制只能溶解少量血栓。如果体内存在大量的血栓，那么人体的溶解血栓机制就会“心有余而力不足”。尤其是血管内的垃圾越来越多，血管出现老化，这更会加剧溶解血栓机制的工作量，最后不堪重负，从而导致血管变窄，发生血管堵塞，引发中风、冠心病等心脑血管病。综上所述，人体可自动清除血栓，但无法清除过多的血栓。

这3种食物下面这几种食物是血栓的天敌!

1.全谷物，全谷物即完整的谷物，包括你大麦、小麦和大米，以及其他谷物的外壳，即麸皮。麸皮富含纤维，膳食纤维纤维可增加饱腹感，防止身体摄入过多的脂肪，以及降低胆固醇水平，所以多吃全谷物可助于清除血栓。

全谷物

2.低脂乳制品对于每天需要摄入一定奶制品的大家来说，特别是体重超重者，尽可能选择低脂或脱脂的乳制品非常重要，因为低脂或脱脂的乳制品可以减少人体摄入热量和脂肪的量。建议每天饮用1—2杯低脂或脱脂的乳制品。

低脂乳制品

3.不加盐坚果

胆固醇有好坏之分，“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇一旦升高，则易导致动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。而不饱和脂肪酸可以降低“坏胆固醇”的含量，起到维护血管健康，保持血流畅通的作用。而不加盐的坚果是不饱和脂肪酸的理想来源。因坚果热量较高，每周食用四五把不加盐的坚果为佳。

不加盐坚果

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