牙龈总发炎？5件事放在心上，或能有效预防牙龈炎

在日常生活当中，有很多人经常会出现牙龈发炎的现象。牙龈发炎指的是牙龈炎，是一种因为出现牙菌斑所引起的牙龈疾病，属于一种非特异性炎症。

一旦牙龈发炎，不但会反复出现牙龈出血、牙龈颜色改变现象，还会引起牙龈萎缩等一系列牙周病变，对牙齿健康危害非常大。所以在日常中，一定要注意做好预防牙龈炎的工作。

那么，到底该怎么做，才可以预防牙龈炎呢？

一、早晚刷牙

如果晚上临睡之前不刷牙的话，牙齿缝隙当中的一些食物残渣无法清除，就会为细菌提供较多的营养物质，并且导致细菌大量繁殖，使得牙齿和牙龈受到强烈损害，就会诱发牙菌斑以及牙龈炎的出现。

所以想要预防牙龈炎，就一定要注意早晚刷牙两次。尤其是在每晚临睡前必须有效刷牙，能够将牙齿上的一些细菌、食物残渣等快速去除。

二、使用牙线

在每次进食之后，有很多人会选择使用牙签剃牙，这种方法是错误的，如果使用牙签，会导致牙缝越来越大，而且很容易伤害到牙龈部位，从而诱发牙龈炎的出现。

那么在每次进食之后，应该选择使用牙线，将牙缝中的食物残渣去除。而且还可以将牙缝中的一些牙菌斑去掉，达到预防牙菌斑、牙结石以及牙龈炎的作用。

三、定期洗牙

即使每天刷牙、漱口或者是使用牙线，牙齿表面也会残留一些牙菌斑。牙菌斑一旦长期存在，就会诱发牙结石的出现，导致牙龈反复发炎，并且会诱发其他的牙周疾病。

那么就需要每隔一段时间，前往医院的牙科洗牙，能够将牙齿表面的牙菌斑和牙结石，以及软垢和食物残渣快速去除，有着预防牙龈发炎的作用。一般情况来说，成年人群每隔半年的时间洗牙一次即可。

　四、注意饮食调整

在日常中不要吃过多过酸、过甜、过于坚硬或过于黏腻的食物。这些食物不但会腐蚀牙齿、损伤牙齿，还会导致牙齿表面滋生出大量的牙菌斑，从而诱发牙龈炎的出现。

一日三餐要多吃一些蔬菜、粗粮、豆类、水果等食物，能够补充人体所需要的维生素。另外。每天可以适当喝一些淡绿茶。绿茶中含有大量的氟，这种成分能够清洁牙齿并坚固牙齿，有着预防牙龈炎的作用。

五、避免抽烟

抽烟人群患上牙龈炎的概率，比其他人群要高很多倍。香烟中所含有的有害物质，会刺激到牙龈以及口腔组织，使得牙龈的抵抗力快速下降，从而很容易感染一些细菌，就会诱发牙龈炎的出现。

而且对于长期抽烟人群来说，容易形成口内菌斑和口内烟渍，如果没有将其快速清洗掉，也会使得牙龈受到强烈刺激，从而诱发牙龈炎的出现。

所以对于抽烟人群来说，尽量将烟戒掉，避免牙龈发炎。

总而言之，一旦反复牙龈发炎可导致牙龈和牙齿健康受到严重损伤。所以在日常生活当中，一定要注意做好预防牙龈炎的工作。

除了以上5点之外，一定要定期进行口腔健康检查。如果出现一些牙齿问题，需及时治疗。既可以有效保护牙齿健康，还能够避免牙龈炎的出现。

造成牙龈发炎的原因有哪些呢？该如何去防治？

形成牙龈炎的主要原因有哪些？为帮助大家了解，医学教育网编辑整理相关资料分享如下，供大家参考。

牙菌斑 - 由粘在牙齿表面的细菌形成。牙菌斑和牙垢刺激牙龈，这最终导致牙龈炎。除此之外，在牙龈和牙齿之间形成小的空间，也被称为“牙周袋”。如果这时候被你忽略，许多严重的问题会出现，像牙齿敏感、牙周炎等。

荷尔蒙的变化 - 这可能发生在青春期，更年期，月经周期和怀孕。牙龈变得更敏感，引发炎症。

某些疾病 - 在某些疾病如癌症，糖尿病和艾滋病毒感染期间，牙龈可能容易患牙龈炎。

药物 - 某些药物可能会影响口腔健康，像抗惊厥药和抗心绞痛药，导致唾液量减少，口干，使牙龈组织异常生长。

吸烟 - 与不吸烟者相比，经常吸烟者更容易发生牙龈炎。

年龄 - 随着年龄的增长，牙龈炎的风险增加。

饮食不良 - 不健康的饮食习惯，特别是缺乏维生素C的饮食。

口腔卫生不佳 -不适当的刷牙和使用牙线清洁技术可能会导致牙龈疾病。

口呼吸 - 睡觉时通过嘴巴呼吸增加了嘴里的细菌。

家族史 - 专家认为父母有牙龈炎的人也有更高风险

一些牙齿问题，如牙齿歪斜，假牙不合适，可能会使其更难以正确清除牙菌斑和牙垢。

细菌感染：细菌感染是牙龈炎发生的原因，常见的细菌有金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、链球菌等细菌产生毒素使牙周组织发生炎症。

口腔不洁：中医学认为，牙龈炎可因口腔不洁，食物残渣积留齿间，久而化腐成毒，湿毒侵入龈内而肿痛。或食伤脾胃、脾虚生湿化热，湿热蕴积胃肠，循经而上，熏蒸牙龈，致使气血塑滞，津液受阻而肿痛、溢血。或因恼怒过激，忧郁过度，引起肝气郁滞，久之郁而化火，肝火上逆，灼伤龌肉而致。或因风邪外侵，邪留经脉，致使经脉壅塞，气血不通，久之气血与邪相搏而成。

机体因素：牙齿畸形，某些全身因素如内分泌紊乱，维生素C缺乏、营养障碍与系统性疾病也可引起或加重牙龈炎，口呼吸常是前牙增生性牙龈炎的重要因素。

牙龈炎是指牙齿组织在致病因素的作用下而发生的急、慢性炎症。牙龈炎有各种类型，但最常见的、发病率最高的是慢性单纯性龈炎，这种牙龈炎又称为不洁性龈炎、边缘性龈炎，通常所说的牙龈炎就是慢性单纯性龈炎。平时对于牙龈炎要积极做好防治措施，避免给自身带来过的的危害。患有牙龈炎，齿龈会红肿，或有出血现象。若刷牙时发觉牙齿容易出血，或牙齿有触痛情况，便需要看牙科医生。

谁有治疗牙龈发炎的有效方法

牙龈炎
牙龈炎是
牙周病
最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，
牙石
是导致牙龈炎的主因，同时
缺乏维生素
c、
生物类黄酮
、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当
细菌感染
严重时，会导致脓肿和
牙龈出血
、口臭。下面列出一些简单的防治方法，不妨试试看。
家庭防治措施
●使用
软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
●刷牙龈边缘
刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。
●轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
●给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章)，来强化骨骼。
●经常使用
漱口水
漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。
●戒烟、戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
●刮舌头
可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。
●多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。
●使用芦善刷牙
芦荟被证实有很多功能，用
芦荟汁
刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。
●清除牙石
你应该定期去牙医处
洗牙
，以清除牙石，预防牙龈炎。
●营养素
①
辅酶Q10
100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好。
②
维生素A
用于修补牙龈组织。
③
维生素B群
50毫克，与正餐井用，帮助消化。
④
维生素正
400IU，渐增至1000IU，用于修补牙龈组织。
⑤维生素C加生物类黄酮
4000—10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血。
⑥
钙
1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失。
⑦
锌
50—80毫克。用于预防感染及治疗炎症。
●危险讯粤
牙龈痛
、牙龈流血、长时间口臭、
牙齿松动
，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快
看牙医
。

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